Како живјети са особом која пати од емоционално-компулзивног поремећаја (ОЦД)

Садржај

• фазе
• 1. део Помагање вољене особе у њеном животном стилу
• Део 2 Брига о себи
• Део 3 Предлагање помоћи професионалаца својој вољеној особи
• Део 4 Препознајте ОЦД

Емоционални поремећај (ОЦД) је анксиозни поремећај који води особу опседнуту одређеним одређеним аспектима живота који су опасни, потенцијално фатални, срамотни или неповратни. Емотивни проблеми вољене особе често могу утицати на животни простор, свакодневну рутину и практична питања свакодневног живота. Научите како да помогнете некоме са ОЦД-ом препознавањем симптома, развијањем подржавајућих интеракција и давањем времена.

фазе

1. део Помагање вољене особе у њеном животном стилу

1. 
   

   
   Избегавајте подстицајна понашања. Члан породице или вољена особа с ОЦД-ом може имати значајан утицај на породично окружење.Зато је врло важно знати понашања која смањују анксиозност, али која негативно утичу на континуитет циклуса компулзивног емоционалног поремећаја. За чланове породице је примамљиво да учествују у ритуалима особе и да негативно утичу на континуитет његових ритуала. Навикавањем своје вољене особе на овај начин живота, настављате његов циклус страха, опседнутости, анксиозности и присиле.
   • Заправо, нека истраживања показују да прилагођавање појединчевим потребама да се склоне ритуалима или промени праксе може покренути најгоре симптоме емоционално-компулзивног поремећаја.
   • Неки од ритуала који ћете морати престати да охрабрујете укључују одговарање на понављајућа питања, увјеравање дотичне особе у своје страхове, сјести за вечеру или замолити друге да раде одређене ствари неколико пута. пре сервирања оброка. Врло је лако прекинути подстицајна понашања, јер се ритуали и понашања негативца доживљавају као увредљиви.
   • Међутим, ако је саучесништво већ дуже време, заустављање нагло може бити рано. Дајте особи да зна да ћете смањити ниво своје укључености у његов свакодневни живот. Затим поставите ограничење за колико пута ћете му помоћи у једном дану. Затим постепено смањујте број пута, све док више не учествујете у његовим ритуалима.
   • Можда ће вам бити од помоћи да водите бележницу у коме се евидентирају када се симптоми појаве или погоршају. Ово је посебно корисно када је злоћудно дете.

2. 
   

   
   
   
   Држите се свог уобичајеног распореда. Иако је то веома стресна ситуација за болесну особу и тешко ће јој се покорити њиховим жељама, важно је да ви и сви они око њега наставите да живите свој живот као да се ништа не догађа. Да ли се слажете да статус овог рођака неће утицати на навике и разне породичне програме. Водите рачуна да ваша вољена особа разуме да сте ту да јој помогнете и да видите да је њена патња стварна, али да не можете да поднесете њене ритуале.

3. 
   

   
   Замолите своју вољену особу да ограничи понашање ОЦД-а на одређене просторе у кући. Ако се последња укључи у таква понашања, замолите да се то догоди у одређеним деловима куће. Водите рачуна да не обавља своје ритуале у заједничким просторијама. На пример, ако ваша вољена особа жели да провери да ли су прозори затворени, предлажите да то ураде у спаваћој соби или купатилу, а не у дневној соби или кухињи.

4. 
   

   
   
   
   Помозите свом родитељу да се одврати. Када осети порив да се понаша принудно, можете му помоћи тако што ћете шетати или слушати музику.

5. 
   

   
   Не држите се ознаке и немојте га кривити за његов ОЦД. Покушајте да избегнете лепљење ознаке својој вољеној особи због поремећаја. Избегавајте да кривите или тучете родитеља када његово понашање постане фрустрирајуће или неподношљиво. Ово није корисно за вашу везу или здравље ваше вољене особе.

6. 
   

   
   Створите погодно окружење за своју вољену особу. Без обзира шта мислите о ОЦД-у, морате бити охрабрујући. Поставите својој вољеној особи питања о њеном специфичном страху, опседнутости и принудама. Замолите га да вам каже како можете да смањите симптом (осим поштовања његових ритуала). Мирно објасните да су присиле симптом ОЦД-а и реците му да не желите да их подстичете да их развију. Овај мали подсетник могао би бити оно што му је овог пута потребно да се одупре принудама, што може довести до неколико тренутака када би му се могао одупријети.
   • То се разликује од прилагођавања начину живота ваше вољене особе. То што разумете не значи да прихватате његово понашање. То значи да држите особу одговорном за њене поступке, али на охрабрујући начин и дајете им удобност кад им је потребно.

7. 
   

   
   Укључите особу у доношење одлука. Важно је да ваша вољена особа буде укључена у одлуке које се доносе у вези с њиховим поремећајем. Ово је посебно ефикасно у случају детета са емоционално-компулзивним поремећајем. Ако, на пример, дете, покушајте да сазна да ли жели да разговара о свом проблему са својим учитељима.

8. 
   

   
   Прославите сваки његов напредак. Превазилажење ОЦД-а може бити заморно. Када ваша вољена особа постигне мали напредак, честитајте му. Чак и ако вам се чини као мали корак, попут немогућности провере светла пре одласка у кревет, будите свесни да ваша вољена особа напредује.

9. 
   

   
   Потражите начине за смањење стреса у породичном кругу. Чланови породице врло често у ритуалима својих најближих олакшавају смањивање патњи породице или избегавају сукобе. Ослободите стреса подстичући чланове породице да науче технике опуштања као што су јога, медитација пажљивости или вежбе дубоког дисања. Подстакните их да вежбају, имају здраве прехрамбене навике и довољно спавају. Све то може умањити стрес и анксиозност.

Део 2 Брига о себи

1. 
   

   
   Пронађите групу подршке. Подршку за себе потражите у групи или кроз породичну терапију. Ова удружења могу вам помоћи да боље управљате фрустрацијама и знате више о ОЦД-у.
   • Француско удружење људи са опсесивним и компулзивним поремећајима организује у разним француским градовима састанке и људе за самопомоћ.

2. 
   

   
   Размислите о узимању групне терапије. Ово може бити од помоћи јер вас терапеут може едуковати о опсесивно-компулзивном поремећају и планирати да уравнотежи породични систем.
   • Породична терапија омогућава вам да испитате породични систем и процените односе међу члановима породице како бисте покушали да схватите која понашања, ставови и уверења такође доприносе проблему. За ОЦД, можда ће се одредити који члан породице у великој мери доприноси смањењу анксиозности, онима који не учествују у опоравку пацијента, сатима дана који су најтежем за вољене особе са ОЦД-ом и другима чланова и разлоге за то.
   • Ваш терапеут такође може да даје предлоге о понашању које неће појачати ритуале, као и о томе шта треба да урадите да помогнете вољеној особи.

3. 
   

   
   Проведите време далеко од своје вољене особе. Дајте себи времена да се волите. Понекад забринутост за стање ваше вољене има осећај као да патите и од емоционално-компулзивног поремећаја. Проводећи време изван овог последњег вам даје тренутак опуштања и преусмеравања како бисте се боље припремили у борби против стресора анксиозности ваше вољене особе и његових поступака.
   • Планирајте путовања с пријатељима једном седмично како бисте вам омогућили мало предаха од вољене особе. У супротном, пронађите свој властити простор у којем можете десенцирати код куће. Сакријте се у кревет и прочитајте књигу или пронађите времена да се добро окупате када се вољена особа не налази.

4. 
   

   
   Следите своје интересе. Немојте бити толико заокупљени стањем вољене особе до тачке удвостручења да бисте извршили своје омиљене активности. У било којем односу, важно је да имате своје интересоване центре одвојене од оних других, а када имате посла с неким с ОЦД, веома је важно да имате своје хобије.

5. 
   

   
   Запамтите да су ваша осећања нормална. Имајте на уму да је осећај анксиозности, беса, анксиозности или збуњености због своје вољене особе савршено нормалан осећај. Емоционално-компулзивни поремећај је деликатно стање које често изазива збуњеност и фрустрацију код оних који то доживе. Важно је да вас занимају ове фрустрације и осећаји у вези са здравственим стањем, а не особа коју волите. Иако његово понашање и анксиозност могу постати иритантни и неодољиви, имајте на уму да ваша вољена особа не представља предметни ОЦД. То је више од тога. Обавезно направите ову разлику како бисте спречили спорове или огорченост због своје вољене особе.

Део 3 Предлагање помоћи професионалаца својој вољеној особи

1. 
   

   
   Предложите својој вољеној особи да постави дијагнозу. Професионална дијагноза може помоћи вашој вољеној особи да управља проблемом и започне са лечењем. Почните с тим љекаром. Овај ће обавити комплетне лабораторијске тестове и психолошки преглед. Имати опсесивне мисли или показати компулсивне ставове "не значи да имате ОЦД. Да бисте патили од овог поремећаја, мораћете да се нађете у невољи у којој присиле и мисли штете вашем свакодневном животу. Да би се дијагностицирао ОЦД, прво треба приметити опсесије или присиле или чак обоје. Ево неколико симптома које морате представити током професионалне дијагнозе.
   • Опсесије укључују мисли или сталне снажне жеље. Такође су превремени и долазе до изражаја у вашем свакодневном животу. Ове опсесије могу проузроковати огромне проблеме.
   • Присиле су понашања или мисли које појединац стално понавља. Ово може укључивати прање руку или бројање прстију. Особа осећа да мора да се придржава веома тешких правила која је себи наметнула. Људи са ОЦД користе ове присиле да смање анксиозност или да спрече да се нешто не догоди. Уопште, присиле су неразумне и неефикасне у смањењу анксиозности или заштити себе.
   • Опсесије и присиле обично трају више од једног сата дневно или чак неки дан посегну у њега.

2. 
   

   
   Охрабрите вољену особу да се консултује са терапеутом. ОЦД је заиста осетљива болест која често захтева помоћ стручњака кроз терапију и лекове на рецепт. Важно је да подстакнете вољену особу да потражи помоћ терапеута који ће јој помоћи да контролише своје понашање. Когнитивна терапија понашања (ЦБТ) је терапијска метода која може бити од велике користи у лечењу ОЦД. Терапеут ће користити ову методу како би помогао појединцима да промене начин на који перципирају ризик и суоче се са својим страховима.
   • ЦБТ помаже људима с ОЦД-ом да преиспитају своју перцепцију потенцијалног ризика који утиче на њихове опсесије, како би створили много реалнију перцепцију њиховог страха. Поред тога, ЦБТ помаже да се испита индивидуална интерпретација његових наметљивих мисли, јер често је важност коју он придаје тим мислима и начин на који их тумачи узрокује анксиозност.
   • Когнитивна бихевиорална терапија показала се ефикасном за 75% оболелих од ОЦД.

3. 
   

   
   Размислите о систематској терапији десензибилизације, која се назива и терапија излагањем са превенцијом одговора. Део ЦБТ-а може помоћи у смањењу ритуала и понашања који се јављају када се суоче са сликама страха, мисли или неке ситуације. Овај део ЦБТ-а назива се терапија излагањем са превенцијом одговора.
   • Ова врста третмана постепено излаже појединца ономе чега се плаши или кога лобира, док се суздржава од својих присила. Током овог процеса, ученик учи да се носи са својом анксиозношћу док му више не подлегне.

4. 
   

   
   Предложите вољеној особи да узме лек. Лијекови који се користе за лијечење ОЦД укључују неколико врста антидепресива попут селективних инхибитора поновне похране серотонина који могу помоћи повећати количину серотонина у мозгу за смањење анксиозности.

Део 4 Препознајте ОЦД

1. 
   

   
   Потражите симптоме ОЦД. Емоционално-компулзивни поремећаји се манифестују у мислима, а они се одражавају на понашање особе. Ако сумњате на некога ко жели да има ОЦД, потражите следеће знакове:
   • понашање које укључује изолацију себе дуже време (у купатилу, кревету, извођењу кућних вежби итд.),
   • понављајућа понашања,
   • чињеница да непрестано доносите пресуду, претерана потреба да се убеди,
   • ангажовање великих напора за мале задатке,
   • недостатак континуиране тачности,
   • бринући све више о небитним стварима и детаљима,
   • екстремне и непотребне реакције на ситнице,
   • немогућност доброг спавања,
   • став да се касно брине за извршавање задатака,
   • још једна важна промена прехрамбених навика,
   • раздражљивост или повећана неодлучност.

2. 
   

   
   Схватите шта је то као опсесија. Особа може развити опсесију због страха од контаминације, страха од повреде друге особе, страха од прогона од стране Бога или других верских ауторитета због неких забрањених слика о сликама, попут еротских слика или мисли које би биле богохулне. Страх је оно што изазива ОЦД. Иако је страх мало вероватан, људи са емоционално-компулзивним поремећајем и даље су веома уплашени.
   • Тај страх ствара анксиозност, која може довести до компулзија, а особа са емоционално-компулзивним поремећајем користи ове присиле као начин за смиривање или контролу анксиозности узроковане њиховом опсесивношћу.

3. 
   

   
   Схватите шта је то као присила. Присиле су обично дела или ставови, попут обављања молитве која се даје неколико пута, опетовано контрола пећи или контрола брава на кући више пута.

4. 
   

   
   Откријте различите врсте ОЦД-а. За већину нас, када помислимо на ову болест, одмах помислимо на оне који перу руке 30 пута пре изласка из купатила или који угасе и искључе лампу тачно 17 пута пре одласка у кревет. У ствари, ОЦД долазе на много различитих начина.
   • Људи који стално перу руке плаше се контаминације и често перу руке.
   • Људи који опетовано контролишу ствари (искључивање рерне, затварање врата, итд.) Имају тенденцију да свакодневне предмете виде као ствари које могу повређивати или бити опасне.
   • Људи који имају велики осећај сумње или греха могу помислити да ће се догодити страшне ствари и да ће бити кажњени.
   • Људи који су опседнути редом и симетријом често имају сујеверја у погледу броја, боја или распореда.
   • Људи који имају тенденцију да се држе ствари плаше се да ће се догодити нешто лоше ако се ослободе и најмањих ствари. Све ствари од смећа до старих примања се чувају.