Како пронаћи равнотежу између вашег личног и професионалног живота

Садржај

• фазе
• 1. метод Знајте како да управљате својим временом
• 2. метод Стварање граница
• 3. метод Управљајте својим односом према друштвеним мрежама
• Метода 4 Рад код куће
• 5. метод Нађите равнотежу између свог професионалног и породичног живота

У овом чланку: Знајте како управљати временомИзрадите границеУправите свој однос са друштвеним мрежамаРадите код куће Пронађите равнотежу између породице и вашег професионалног живота28 Референце

Бринути се о нечијој професионалној каријери уз одржавање уравнотеженог личног живота није увек лако. Ова два света се могу мешати и важно је одржавати равнотежу која ће вам омогућити да будете продуктивнији и да избегнете изгарање. Све што требате је мала припрема.

фазе

1. метод Знајте како да управљате својим временом

1. 
   

   
   Одвојени посао и задовољство. Сада када је могуће похађати часове, па чак и радити на даљину, наши су животи много флексибилнији док нас подмукао гурају да радимо више. Заиста је тешко изаћи с посла сада када је тако лако доступан код куће. А без јасног прелаза између радног дана и личног времена, одвајање професионалног и приватног живота постаје теже. Направите засебно подручје где можете да радите.
   • Ако радите или учите код куће, схватићете да сте много продуктивнији одласком у библиотеку или у кафић. Након што посао обавите, можете отићи кући и престати се бринути о свом послу.
   • Ако морате радити код куће, одвојите животни и радни простор. На пример, радите у одређеној соби и не брините ако не следите увек ово правило.
   • Ако радите у канцеларији, направите јасан прелаз између вашег посла и личног живота. Можете се вратити користећи јавни превоз и слушати музику, на пример, или се зауставити у теретани пре него што се вратите кући.

2. 
   

   
   
   
   Поставите своје приоритете. Када се суочите са хитним ситуацијама (личним или професионалним), можете донети лакши избор.
   • Саставите листу најважнијих аспеката свог живота. Можете укључити породични или сентиментални живот, али и своје пријатеље, своје волонтерске обавезе, своје страсти итд.
   • Наредите ове аспекте према њиховој важности. Имат ћете јаснију визију својих приоритета и моћи ћете одмерити предности и недостатке у својим свакодневним активностима како бисте их добили на првом месту.

3. 
   

   
   Направите распоред који ћете се морати држати. Запишите све што сте урадили у једној седмици да бисте стекли бољу представу о томе колико времена вам треба у сваком аспекту вашег живота (личном и професионалном).
   • У овај распоред можете укључити своје главне активности (као што су рад, часови, друштвене активности), као и једнократне догађаје. Сваке вечери моћићете да формулишете шта требате да бисте постигли следећег дана, на основу својих приоритета.
   • Означите три најважнија задатка која ћете морати обавити. То могу бити професионални задаци, као што је припрема састанка или лични уколико требате да пратите своју ћерку лекару.
   • Такође можете да направите две одвојене листе са три најважнија задатка за ваш лични и професионални живот. Извођење ових 6 задатака показаће вам да сте били продуктивни.

4. 
   

   
   
   
   Избегавајте одуговлачење. Ако не постоји јасна граница између вашег личног и професионалног живота, можда чекате последњи тренутак да обавите важан задатак. Касно завршите са радом или вас ометају личне бриге док сте у уреду.
   • Можете навести своје академске или професионалне циљеве. Схватајући да ће вам задатак који требате да предузмете помоћи да постигнете ове циљеве, постаћете мотивисанији да их се борите.
   • Своје задатке можете поделити и на мање пројекте. Оптерећење ће вам се чинити мање импресивно и бићете склонији почетку, један задатак за другим.

5. 
   

   
   Избегавајте дистракције. Према стручњацима, губимо у просеку 20 минута на сат да реагујемо на неочекиване дистракције. Смањивање ових ометања на послу омогућиће вам да не дозволите да вас лични живот омета у вашем професионалном животу. На пример, можете да следите следеће савете.
   • Фокусирајте се на важне (засноване на продуктивности) и ванредне (на реакцији) задатке.
   • Онемогућите обавештења на свом мобилном и рачунару.
   • Креирајте радни простор празан од сметања.
   • Искључите телефон.
   • Затворите програме који вам нису потребни.
   • Планирајте грицкалице или идите у купатило пре него што почнете да радите.

6. 
   

   
   Будите креативни. Научите како да пронађете креативно решење за препреке на које наилазите, посебно непредвиђене хитне случајеве, како не бисте изгубили из вида своје приоритете.
   • Ако имате утисак да ваш рад задире у ваш љубавни живот, можете припремити вечеру са свећама и филм који ћете гледати у својој дневној соби. Ово вам неће требати превише припрема и спречиће да се ваш партнер осећа занемарено.
   • Такође можете делегирати одређене задатке како бисте могли више времена проводити са породицом. Ако не можете да радите мање, на пример, планирајте да ручате у парку са породицом.

2. метод Стварање граница

1. 
   

   
   Процијените своју ситуацију. Неки аспекти вашег живота неће се моћи преговарати, попут ваше деце. Размислите о својој породичној и личној одговорности и како на њих могу утицати ваши послови.
   • Ако имате малу децу, мораћете да прилагодите свој радни дан. Ако радите код куће, понекад ћете морати да се одморите да бисте се бринули о својој деци.
   • Понекад ће ваш посао морати ићи прије вашег личног живота. Ако радите у медицинском сектору и онеспособљени сте, од вас ће се морати отказати лични излет при сваком позиву.

2. 
   

   
   Обратите пажњу на своје здравље. Занемаривање здравља може утицати на ваш лични и професионални живот. Превелики притисак може да створи стрес који ће се негативно одразити на ваше физичко и ментално здравље.
   • Да не бисте угрозили своје здравље, бавите се спортом редовно. Можете се придружити тиму ваше компаније, трчати са партнером или се придружити теретани.
   • Једите уравнотежено, довољно се наспавајте и бавите се страстима.

3. 
   

   
   Не занемарујте своје страсти. Није неуобичајено да свој радни и лични живот ставимо пред своје страсти. Па ипак, они су пресудни и омогућавају вам да се искључите од свакодневног стреса. Потрудите се да редовно посветите вријеме.
   • На пример, планирајте да се одморите да бисте се фокусирали на свој хоби након напорног радног дана.
   • Такође планирајте колико времена требате да у свом распореду посветите страстима. Оне су једнако важне као и ваше личне и професионалне обавезе.

4. 
   

   
   Научите да кажете не. Прихваћајте само захтеве који одговарају вашим приоритетима како не бисте били презапослени. Ево како научити да кажете не.
   • Истакните важност захтева тако што ћете на пример рећи: "Ово је веома занимљива прилика, али ..."
   • Дајте кратко објашњење: "То заправо није у мом послу" или "Сахрањен сам под послом ове недеље".
   • Предложите алтернативу: „Знам некога ко би био савршен за то“.

5. 
   

   
   Смањите задатке. Ако никада немате времена да довршите задатак, важно је да смањите своје личне или професионалне обавезе. Направите корак уназад да донесете информисану одлуку.
   • Да ли ваш рад редовно омета вашу приватност? Да ли вас шеф пита у последњем тренутку да извршите задатке? Ако је одговор позитиван, можда ћете бити присиљени да тражите од супервизора да вам смањи радни час.
   • Ако сте активна мајка, смањење радног времена често ће вас усрећити и боље удовољити потребама породице.
   • Да ли вам партнер често прекида радни дан због породичних проблема који нису хитни? Да ли сте мање успешни због својих касних излета? Морате ли напустити посао да бисте се бавили домаћим пословима? Ако је одговор на ова питања позитиван, морате успоставити јасније границе између вашег личног и професионалног живота.

3. метод Управљајте својим односом према друштвеним мрежама

1. 
   

   
   Креирајте одвојени професионални и лични профил. Ако сте често повезани на друштвеним мрежама, од пресудне је важности разликовати шта желите да делите на послу и обрнуто.
   • На пример, ЛинкедИн можете користити на послу, а Фацебоок и Инстаграм у свом личном животу.

2. 
   

   
   Научите како управљати својим личним и пословним подацима. Ако радите на даљину, сазнајте више о правилима ваше компаније. Неке компаније нуде засебну опрему (на пример телефон или рачунар) која се може користити само за рад. Други дозвољавају употребу приватних уређаја.
   • Обавезно заштитите своје личне податке као што су контакти, фотографије, музика итд.

3. 
   

   
   Планирајте када можете бити активни на Интернету. Ако морате да радите на друштвеним мрежама, могуће је да се ваш лични живот мијеша у посао. Зато избегавајте да се пријављујете неколико пута дневно или да не прегледате свој профил сваки пут када примите обавештење.
   • Одаберите кратак дио дана у којем можете разговарати са пријатељима, а затим се одјавите.

Метода 4 Рад код куће

1. 
   

   
   Држите се распореда рада. То ће вам омогућити да јасно раздвојите свој лични и професионални живот. Поставите реалне распореде и држите их се.
   • Не дозволите да ваш рад омета вашу приватност. Престаните да радите по фиксном распореду, искључите рачунар и изађите из радног простора.
   • Подесите радно време које је у складу са вашом приватношћу. Избегавајте рад викендом итд.

2. 
   

   
   Обуците се за посао чак и ако останете код куће. Рад у пиџами неће вам омогућити да означите јасан одмор између радног дана и слободног времена. Исто важи и за ваше пословно одијевање које морате промијенити након што завршите са радом.
   • Устаните 30 до 60 минута пре него што почнете са радом како бисте могли да се припремите.
   • Промените одећу када се можете опустити. Носите омиљене пиџаме или фармерке.

3. 
   

   
   Одморите се за ручак. Када радите од куће, можете заборавити узети паузу за ручак и бити у искушењу да наставите са радом. Направите смисао заустављања онога што радите да бисте издвојили време за јело.
   • Одредите одређено време за ручак.
   • Замолите вољену особу да вас подсети да ручате или узимате ручак ако сте забринути због дуплирања.

4. 
   

   
   Спријечите се да обављате кућанске послове. То може замаглити границе између вашег посла и вашег личног живота.
   • Избегавајте обављање било каквих активности које нису строго повезане са вашим послом. Ако приметите неки кућни задатак који треба да обавите, запишите га како бисте га могли обавити након радног дана.
   • Сви смо различити. Ако вам пеглање омогућава да се опустите, чините то током одмора.

5. 
   

   
   Опустите се након радног дана. На пример, одвојите време за шетњу, шољу чаја, назовите пријатеља или било коју другу активност која вам се свиђа.
   • На крају дана водите друштвену активност. Рад од куће може вас социјално изоловати, тако да је важно видети своје пријатеље после радног дана. Назовите вољену особу, упознајте пријатеље у кафићу или играјте спорт са пријатељем након посла.

5. метод Нађите равнотежу између свог професионалног и породичног живота

1. 
   

   
   Усвојите флексибилнији распоред. Понекад морате одложити свој посао да бисте покупили децу и наставили професионални посао који нисте имали времена да урадите ноћу.
   • Понекад ћете морати да радите у чудним сатима како бисте уравнотежили свој лични и професионални живот ако радите код куће.Можда ће вам бити потребно да радите након што деца буду у кревету или након што се супружник вратио с посла.
   • Питајте свог послодавца или купаца да ли вам ови распореди не сметају. Ово можда није могуће ако ваш шеф чека да му вратите посао у одређено време. Али у зависности од вашег сектора активности, радити увече или ноћу биће сасвим прихватљиво.

2. 
   

   
   Искористите опције које имате на располагању. Можете унајмити дадиљу или замолити родитеље да чувају ваше дете неколико сати дневно како би могло мирније да ради.
   • Ваша бебица или родитељи могу доћи и чувати их код куће или их одбацити код куће неколико дана у недељи.
   • Можете унајмити поуздану чуварицу ако си то можете приуштити. Ако то није могуће, обратите се својим најмилијима.

3. 
   

   
   Предложите да се ваше дете игра док радите. Ако немате ко да брине о свом детету, можете их наћи са играма током радног дана. Ставите му пртљажник игара на располагање како би могао да се забавља.
   • Напуните га играма и активностима које ће помоћи да се дете не досади као обојене оловке, налепнице, слагалице итд.
   • Припремите га увече и ставите га поред свог радног простора. Можете испразнити кутију за ципеле и одложити играчке своје деце. Чак можете повремено да укључите и изненађење као нову бојанку или нове налепнице.
   • Можете да створите трупке тема, на пример одређену боју или филм, књигу, лик који желите да учините познатим својој деци.

4. 
   

   
   Радите у истој соби као и ваше дете. Моћи ћете га надгледати и бринути се о њему по потреби. Створите простор у којем ће се ваше дете моћи играти тако што ћете имати отирач за играње на који ћете поставити његово пртљажник.
   • Научите да разговарате са дететом и играјте се са њима док радите.
   • Ако имате врт или игралиште у близини, можете радити и вани у поподневним сатима.