Како радити свој глас

Садржај

• фазе

викиХов је вики, што значи да је више чланака написало више аутора. Да би створили овај чланак, у његовом издању и његовом унапређењу током времена учествовало је 50 људи, неки анонимни.

Без обзира ко сте или шта радите, постоји велика могућност да ћете морати да користите свој глас већи део дана. Сви знају колико је важно ваше тело да ради, али многи људи не схватају да глас треба вежбати. Боље је опустити тело једноставном само-масажом и извести лагано истезање пре него што се предате вокалним вежбама. Извршите једанаест брзих и једноставних загревања у приватности под тушем или на месту где се осећате пријатно да бисте се ослободили својих физичких и гласних напетости.

фазе

1. 
   

   
   Измасирајте базу језика до нивоа сунђерасте површине непосредно иза браде. Започните стављањем кажипрста на врх браде. Отпустите чељуст што ће вам отворити уста. Док стављате кажипрст на браду, истовремено палцем масирајте дубоко у дну језика.

2. 
   

   
   Ослободите се напетости од зглоба темпоромандибуле. Да бисте пронашли зглобове, ставите врхове прстију испред ушију, на обе стране лица и отворите уста. Простор који се отвара када се вилица помера представља ваш темпоромандибуларни зглоб. Масирајте ове зглобове врховима прстију или дланова. Отпустите чељуст још мало и масирајте дубље са сваким издисајем.

3. 
   

   
   Извуците језик из уста колико год можете и у сваком правцу.

4. 
   

   
   
   
   Направите што више забавних глава како бисте активирали све своје мишиће лица и опустили образе.

5. 
   

   
   Масирајте врат и рамена. Такође је добра идеја додати основне лежајеве врата и рамена за опуштање.

6. 
   

   
   Правите све врсте буке дршћући цело тело или скакајући горе-доле да бисте ослободили друге вруће тачке које би се могле заглавити.

7. 
   

   
   Зијевајте неколико пута да бисте отворили стражњи део грла.

8. 
   

   
   Удахните ваздух држећи било коју фреквенцију 10 или више секунди, осећајући лагано трнце око усана и носа.

9. 
   

   
   
   
   Учините да усне вибрирају стварајући звук "Бррррр". Започните било којим ваздухом, а затим идите горе-доље по тону.

10. 
    

    
    Емитирајте звук заснован на „Ахх“ тако што идете горе и доље по тону.

11. 
    

    
    Певајте или шалите било коју песму која вас чини срећним или вас анимира.

савет

• Обавезно држите леђа равна током извођења ових вежби. Имајте правилно држање.
• Имајте на уму да ће ово захтевати праксу и да ове вежбе треба радити редовно.
• Емитирање отворених звукова попут "маах" или "аахх" на даху док масирањем или истезањем можете помоћи да се опустите још више.
• Ако осетите неку осетљивост или неку бол током масаже, дошло је до напетости заробљене у вашем телу. Само наставите дисати док не осјетите напетост, пуштајући га и пуштајући да прође.
• Свакодневно узимајте кашику меда на ручак или вечеру како бисте очистили грло.

упозорења

• Већина људи има напетост на језику, вилици, лицу, врату или раменима и углавном не знају колико стални стрес утиче на њихову вербалну и невербалну комуникацију.