Како лечити псоријазу на природан начин

Садржај

• фазе
• Метода 1 Коришћење алтернативне медицине
• 2. метод Усвојите здраву исхрану
• Метода 3 Промените начин живота
• Метода 4 Посаветујте се са лекаром

Псоријаза је уобичајено стање коже које се јавља када ћелије коже расту пребрзо, узрокујући појаву дебелих белих, сребрних или црвених флека. Не постоји лечење, међутим морате бити у могућности да природно управљате својим симптомима. На примјер, алтернативна медицина може вам помоћи да смањите плак, чак и ако третмани не дјелују исто на све. Такође можете покушати да промените начин исхране одабиром намирница које смањују упалу, а истовремено елиминишу потенцијалне окидаче. Коначно, постоје промене начина живота помоћу којих можете покушати да смањите релапс и ублажите своје симптоме. Ако се ваши симптоми не побољшају, ако је псоријаза веома болна или омета ваш живот или ако развијете бол у зглобовима и отицање, идите лекару.

фазе

Метода 1 Коришћење алтернативне медицине

1. Свакодневно се излажите 20 минута сунцу. Светлосна терапија може вам помоћи да ублажите симптоме псоријазе, а сунчево светло је најбољи начин да се препустите свом дому. Међутим, прекомерна изложеност ваше коже може погоршати проблем, тако да је важно да не остајете напољу дуже од 20 минута.
   • Питајте лекара за савет пре него што пробате светлосну терапију.
   • Неки лекови и неке актуелне креме које се користе за лечење псоријазе повећавају ризик од опекотина од сунца. Ово је посебно случај са катраном из угља, тазаротеном и такролимусом. Ако користите неки од ових лекова, питајте свог лекара да ли можете да испробате терапију светлошћу и будите веома опрезни када излазите на сунце.
   • Започните терапију светлошћу излагањем сунцу 5 до 10 минута заредом, а затим постепено повећавајте на 15 минута времена које проводите вани. Останите на сунцу 20 минута само ако осетите неку корист од дужег излагања.
   • Ако нисте сигурни да ли добијате довољно витамина Д, питајте лекара да тестира ниво. У случају недостатка витамина Д, можда ће бити корисно узети додатак.

2. 
   

   
   
   
   Користите алое веру. Алое вера се може користити за смањење црвенила, свраба, љуштења и упала. Гел алое вере природно се налази у лишћу биљке и можете га сами узети или купити крему од алое вере ОТЦ. Нанесите крему 2 пута дневно на осип најмање 1 месец.
   • Питајте лекара за савет пре употребе креме од алое вере и следите сва упутства на паковању.
   • Ако купујете крему, изаберите ону која садржи највећу концентрацију алое вере. Алое вера није ефикасна када се меша.
   • Ако имате биљку алое вере, отворите један од њених листова у 2, сипајте гел на тањире и трљајте да продире. Употреба биљке вероватно неће бити практична ако редовно користите алое веру.

3. 
   

   
   Нанесите крему капсаицин. Капсаицин (налази се у кајенској паприци) може ублажити свраб, љускање, иритацију и црвенило. Капсаицин крему без рецепта можете нанети директно на кожу захваћену псоријазом. Користите га 1 или 2 пута дневно.
   • Крема капсаицин може изазвати пецкање, пецкање, свраб и црвенило након наношења. Међутим, ове нуспојаве обично нестају након неколико минута. Ако вам ови ефекти сметају, престаните са употребом креме.
   • Извршите тест крпица тако што ћете на малу површину коже нанети малу количину креме пре него што је користите за лечење великог плака. Мораћете да сачекате 24 сата пре него што видите било какву негативну реакцију.

4. 
   

   
   
   
   Користите актуелну крему од грожђа Орегон са 10%. Орегон грожђе, такође познато као барберри, је ефикасно против упале и других симптома псоријазе. Успорава развој ћелија коже, смањујући раст осипа. Нанесите малу количину креме директно на тањире 2 пута дневно.
   • Питајте лекара за савет пре употребе креме са орегонским грожђем.
   • Иако се грожђе из Орегона сматра безопасним, може имати нуспојаве. Ако осетите свраб, пецкање, иритацију или алергијску реакцију, престаните са коришћењем креме и обратите се лекару.
   • Орегонске креме за вино од грожђа наћи ћете у љекарни или на мрежи.

5. 
   

   
   Лијечите своје избијање јабуковим сирћетом. Јабуково сирће делује као природни антисептик. Смањује свраб и љускање те омогућава бржим зарастању. Јабуково сирће посебно је ефикасно против псоријазе на власишту. Међутим, не треба га наносити на отворене ране, што може изазвати бол и иритацију.
   • Одаберите сирово и органско јабуково сирће.
   • Ако јабуково сирће надражује вашу кожу, немојте га користити. Као алтернативу, можете га разблажити мешајући га у једнаким деловима са водом.

6. 
   

   
   Ублажите пилинг са катраном из угља. Потражите креме, шампоне или производе за купање који садрже састојак угљеног катрана као састојка. Изаберите производ који ће вам помоћи у лечењу подручја на коме су избијене.
   • Прочитајте етикету производа и користите је како је наведено.
   • Имајте на уму да производи који садрже угаљ од угља могу бити неуредни и имати јак, непријатан мирис. Ако сте алергични на угљен катран, то може иритирати вашу кожу.
   • Не користите препарате угљеног катрана са концентрацијом већом од 5%. Безбедно можете користити препарате са концентрацијом између 0,5 и 5%.

7. 
   

   
   Нанесите уља на ваше тањире. Природна уља могу вам помоћи да ублажите своје симптоме (сува кожа, љускање и свраб). Кокосово уље је ефикасно против осипа и можете га помешати са есенцијалним уљем ако желите. Нанесите га директно на плоче 2 или 3 пута дневно.
   • Нека од есенцијалних уља која можете користити за ублажавање симптома укључују уље чајевца, уље ноћурке, уље камилице и уље бергамота. Користите само једну по једну. Помешајте неколико капи есенцијалног уља по вашем избору са носачем (нпр. Кокосовим уљем). Ако их не разблажите, есенцијална уља могу надражити вашу кожу и погоршати псоријазу.

2. метод Усвојите здраву исхрану

1. 
   

   
   Изаберите из противупална храна. Неке намирнице ублажавају упалу у организму, што је од помоћи у смањењу појаве псоријазе и ублажавању постојећих симптома. Своје оброке артикулирајте око свежих производа, масне рибе, пасуља, орашастих плодова и махунарки. Припремите своје оброке здравим уљима и зачините их свјежим биљем и зачинима. Воће узмите као грицкалице или као десерте.
   • Поврће које би требало да фаворизује је зелено лиснато поврће, броколи, цвекла, целер, купус, шаргарепа, грашак, бриселски клице, парадајз и кинески купус.
   • Здрава уља укључују маслиново уље, боражино уље, сунцокретово уље, уље шафрана, уље семенки грожђа и уље авокада.
   • Противупално биље је кајенски бибер, ђумбир, клинчић и куркума.

2. 
   

   
   Једите више хране богате омега-3 масним киселинама. Омега-3 масне киселине помажу у смањењу упале у телу, помажући у спречавању ризика од појаве пожара. Такође су корисни за имуни систем! Једите храну богату омега-3 најмање 3 или 4 пута недељно.
   • Добри извори омега-3 су масна риба (попут лососа, бакалара или глога), биљна уља, ланено семе, ланено уље и лиснато зеље.
   • Такође можете да узмете додатак омега-3, али пре употребе било ког додатка, требало би да потражите савет лекара.

3. 
   

   
   Избаците црвено месо из исхране. Црвено месо повећава ризик од појаве крварења, јер изазива упалу у телу и најбоље је избегавати. Уместо тога, окрените се мршавим протеинима попут пилетине, рибе, тофуа и пасуља.
   • Ако волите црвено месо, бирајте мршаве кришке попут сланутка, округлог комада или режња. Пре кувања меса, обавезно уклоните што више масти.

4. 
   

   
   Избегавајте индустријску храну. Индустријска храна која садржи велику количину соли, шећера и транс масти покреће упалу у телу, што може изазвати рецидиве. Избегавајте печену робу, предпакиране грицкалице, смрзнуте вечере, супе од конзерви и нареске. Уместо тога, бирајте свежу, целу храну.
   • Иако се у вашу прехрану могу укључити лагано прерађено месо, смрзнуто поврће и интегралне житарице.

5. 
   

   
   Не јести рафинирани шећер. Шећер такође може да изазове упалу, па је важно да се не злоупотребљава. Избегавајте пецива, слаткише, сладолед и друге посластице. Поред тога, прочитајте ознаке хране за додане шећере.
   • Ако волите слатку посластицу, изаберите парче воћа, а не слатку ужину.

6. 
   

   
   Држите се даље од млечних производа. Ако сте алергични на млечне производе, окрените се немерним производима као што су сојино или бадемово млеко. Поред замена за млеко, ту су и јогурти и сладолед без млечних производа.
   • Алергија на млечне производе се не тиче свих. Ако изгледа да нема никаквог утицаја на псоријазу, можете је укључити у исхрану.

7. 
   

   
   Конзумирајте пробиотике за побољшање имуног здравља. Псоријаза је аутоимуна болест, што значи да здрав имунолошки систем може помоћи у смањењу рецидива. Пробиотици помажу у равнотежи здравих бактерија у тијелу. Наћи ћете их у јогурту и ферментираним намирницама. Такође можете да узмете пробиотске додатке.
   • Ако можете јести јогурт без покретања псоријазе, то може бити једноставан и погодан начин да у прехрану уврстите више пробиотика.
   • Неке од ферментираних намирница које можете пробати укључују кисели купус, кимцхи, комбучу, мисо, храм и кефир.

8. 
   

   
   Додајте куркуму својој исхрани. Куркума, богата антиоксидансима, ублажава упалу у телу. Помаже у смањењу појаве псоријазе и ублажава симптоме када се појаве бљескови. У своје препарате можете додати куркуму као зачин да бисте били сигурни да једете више.
   • Ако вам се не свиђа укус куркуме, можете је узети као додатак. Питајте лекара за савет пре него што узмете било који додатак.

9. 
   

   
   хидрат пити 3 литре воде дневно. Вода помаже чишћењу организма и дио је природног процеса детоксикације тијела. Дневна количина воде коју треба да пијете зависи од ваше старости, пола и нивоа активности. Ако сте жедни или вам је урин таман, покушајте пити више.
   • Уопште, женама је потребно око 2,5 литара воде дневно, док мушкарцима требају 3 литре дневно.
   • Не морате да пијете само воду. Течности као што су биљни чајеви, сокови, супене јухе, воћни шејкови итд. Могу бити укључене у вашу свакодневну конзумацију.

Метода 3 Промените начин живота

1. 
   

   
   Избегавајте окидаче. Морате се држати подаље од активности, хране и супстанци које погоршавају вашу псоријазу. Кад год имате притисак, запишите шта сте појели и где сте били пре него што се догодило. То ће вам помоћи да препознате окидаче. Иако су неки јединствени за све, постоје чести окидачи које би требало да избегавате.
   • Озљеде коже (нпр. Гребање или трљање превише тешко)
   • Прекомерно излагање сунцу.
   • Стрес
   • Цигарета.
   • Неке инфекције попут ангине, бронхитиса или тонзилитиса. Заштитите се редовним прањем руку и избјегавајући контакт са болесним људима што је више могуће.

2. 
   

   
   Заштитите своју кожу од сунца. Сунчева светлост је ефикасна против псоријазе у малим дозама, али је веома опасна ако останете изложени веома дуго. Опеклине од сунца могу изазвати провале, па морате заштитити своју кожу! Кад излазите, предузмите следеће мере предострожности:
   • носите шешир широког обода како бисте заштитили власиште и лице;
   • нанесите заштиту широког спектра, без мириса, посебно на кожу на коју псоријаза није погођена;
   • носите сунчане наочаре како бисте заштитили очи.

3. 
   

   
   Влажи кожу сваки дан. Да бисте спречили сувоћу коже, користите богату хидратантну крему без мириса на бази уља. Нанесите крему по целом телу одмах након купања или туширања да задржите влагу.
   • Зими, нанесите хидратантну крему два пута дневно ако кожа постане сува.
   • Ако не можете да нађете хидратантну крему, питајте свог лекара или дерматолога.

4. 
   

   
   Купите се умјесто туширања. Урањање у врућу воду може успорити стварање плакова и олакшати кожу. Оперите сапуном који садржи масти или уља. Затим убаците врућу купку и додајте 120 мл уља за купање, 85 г колоидне зобене каше или 110 г соли Епсом или соли Мртвог мора. Уроните у каду 10 минута пре испирања, а затим осушите и мажите се чистим пешкиром.
   • Пазите да соли или уља које користите не садрже мирисе.
   • Наћи ћете колоидне зобене пахуљице за апотекарске купке, али можете и сами припремити зоб мљевењем овсене каше.

5. 
   

   
   Бавите се јогом. Упала и стрес могу и погоршати псоријазу или подстаћи релапс. Можете да радите јогу да ублажите упалне реакције тела и ублажите стрес!
   • Научите неке положаје јоге и вежбајте их сваке вечери како бисте се лакше опустили.
   • Покушајте да истовремено пратите видео запис са јога да бисте сазнали како.
   • Похађајте часове јоге да бисте добили стручни савет и продубили своје знање.

6. 
   

   
   Научите како управљајте стресом. Стрес може погоршати псоријазу и покренути релапс. Срећом, можете научити да се њиме управљате и можете покушати много метода.
   • Вежбајте физичке активности слабог интензитета током 30 минута дневно (ходање, пливање или јога).
   • Медитирајте најмање 10 минута дневно.
   • Урадите нешто креативно, попут бојања, сликања или плетења.
   • Саставите слагалицу.
   • Препустите се хобију.
   • Ћаскај са пријатељем
   • Водите дневник да изразите своја осећања.

7. 
   

   
   Избегавајте алкохол. Иако алкохол није директно одговоран за псоријазу, то може утицати на ефикасност третмана које следите.
   • Ако волите да пијете у социјалним ситуацијама, испробајте моцктаилс! Можете научити како припремити властита безалкохолна пића или замолити бармена да их препоручи. На пример, можете да покушате виргин пина цолада !

8. 
   

   
   Престаните пушити ако сте пушач Пушење може покренути псоријазу и погоршати ваше симптоме, срећом престанак може вам помоћи, иако може бити врло тешко. Питајте свог лекара да препоручи алтернативе пушењу како би се олакшао процес. На пример, можете да покушате:
   • никотинске гуме;
   • Никотинске закрпе
   • лекови на рецепт
   • консултација са професионалцем.

Метода 4 Посаветујте се са лекаром

1. Дијагностицирајте псоријазу. Псоријаза дели неке симптоме са другим болестима, тако да је важно да се дијагностикује од лекара. Прегледаће вашу кожу и по потреби извршити биопсију ради потврђивања дијагнозе. Тада ће одлучити о најпогоднијем лечењу.
   • Могуће је да пође по злу током само дијагнозе. Ово може довести до непримереног третмана.
2. Позовите се код лекара ако је ваша псоријаза веома болна. Природни третмани могу помоћи у ублажавању псоријазе, али не делују на све. Можда ће вам требати додатни третман, посебно ако проблем постане веома болан. Идите код доктора како бисте сазнали за могуће лечење уколико се псоријаза не побољша или се чини да се погоршава.
   • Постоји велики избор лечења псоријазе. Ваш лекар може да препоручи различите топичне креме или светлосну терапију. Такође вам може понудити оралне или ињекционе лекове. Ако лечење нема утицаја на вас, наставите да сарађујете са лекаром како бисте пронашли другог који делује.
3. Не дозволите да болест уништи ваш живот. Лечење псоријазе може бити фрустрирајуће, али не би вас требало спречити да живите свој живот. Ако болест омета вашу дневну рутину, посаветујте се са лекаром који ће вам препоручити друге могућности лечења. Псоријаза је зацељена, зато не одустајте.
   • Реците свом лекару које сте третмане већ испробали, како би вам могао препоручити ефикаснији.
4. Обратите се свом лекару ако имате бол или отицање у зглобовима. Иако не би требало да брине, псоријаза понекад може изазвати бол у зглобовима. Ако се то догоди, требат ће вам додатни третман. Обратите се свом лекару ако осетите симптоме зглобова, укључујући бол и отицање.
   • Уз лечење, морате бити у могућности да поништите симптоме и да се осећате боље.

• Избегавајте сапуне и мирисе који садрже иританте. Неки састојци, попут алкохола, могу погоршати упалу и исушити или надражити кожу.