Како преживети топлотни талас

Аутор: Randy Alexander

Датум Стварања: 1 Април 2021

Ажурирати Датум: 16 Може 2024

Садржај

фазе
Део 1 Припрема породице за топлотни талас
Део 2 Припрема вашег дома за топлотни талас
Део 3 Освежите и хидрирајте током топлотног таласа
Део 4 Брига о другима током топлотног таласа

У овом чланку: Припрема своје породице за топлотни талас Припрема куће за топлотни таласПосвеживање и хидратација током топлотног таласаПрипазите друге током топлотног таласа52 Референце

Топлотни талас је дугачак период интензивних врућина које обично прати висока влажност ваздуха. Међутим, периоди велике врућине и високе влажности ваздуха су врло опасни за здравље. Испаравање је споро и тело мора више да ради на одржавању нормалне температуре. Ризици се разликују у складу са вашим годинама и вашим здрављем, али ако се припремите и знате шта требате учинити у случају топлотног таласа, можете спречити највеће опасности, попут изгарања. топлотни и топлотни удар.

фазе

Део 1 Припрема породице за топлотни талас

Припремите комплет за хитне случајеве. Увек је корисно да уређај за хитне случајеве буде спреман за употребу код куће. Само сакупите неке предмете за домаћинство које ћете ставити на сигурно место у случају да вам затребају. Ваш комплет би вам требао омогућити да држите 72 сата и схватите сљедеће:
- 3,5 литара воде по особи дневно (више за мајке које доје, децу и болесне),
- храна која се не може брзо покварити (кекси без соли, целовите житарице, конзервирана роба и отварач конзерви),
- све лекове који ће вам бити потребни
- производи за здравље и личну хигијену,
- млеко за дојенчад и пелене,
- храна за кућне љубимце,
- бакља или батерија,
- комплет за прву помоћ,
- мобилни телефон,
- додатне батерије,
- влажне марамице, тоалетни папир и кесе за смеће за личну хигијену.
Развити стратегију породичне комуникације. Прикладно је да у случају селидбе можете контактирати родбину. Најбољи начин да се то осигура је креирање контакт картица са телефонским бројем и адресом сваке.
- Контакт картица је картица с телефонским бројевима. Омогућава вам да пронађете ове информације другде него на свом паметном телефону. Употријебите комад папира или лим који ћете ламинирати како бисте спријечили да тинта потоне у случају влаге.
- Ако је телефонска линија преоптерећена, пошаљите их јер је већа вероватноћа да ће стићи на одредиште.
Проведите обуку из прве помоћи. Ако живите у регији која је редовно подложна високим температурама или желите само да научите неке корисне вештине, крените на обуку из прве помоћи. Потражите центар за прву помоћ у вашој близини и пријавите се за обуку. Знајте да неки центри плаћају, али оно што научите биће корисно у случају топлотног таласа.
Привилегирајте најугроженије. Екстремна врућина је непријатна за све, али за одређене категорије људи је врло опасна. Мала деца, старији, болесни и они који имају вишак килограма посебно су осетљиви на екстремне врућине и влагу. Исто важи за људе који раде на отвореном и спортисте.
- Ако неко у вашој породици испуњава ове критеријуме, нека пређе пред друге.
- Водите рачуна да разумеју ризике од екстремних врућина.
- Не заборавите своје кућне љубимце! Пси или мачке такође су под утицајем врућине.
Пратите временску прогнозу. Лако је, али ако заиста желите бити спремни, морате знати када ће се догодити сљедећи топлотни вал и које температуре се очекују. Редовно пратите временску прогнозу, посебно ако живите у месту где је топло време.
- Понекад недостаје струје и ручни радилник или радио на батерије могу бити од велике помоћи.
Пазите на околне услове који повећавају ризик. Ако живите у подручју прекривеном асфалтом или бетоном, ефекти топлотног таласа биће интензивнији. Асфалт и бетон дуже задржавају топлину и постепено га пуштају ноћу. Температура остаје висока чак и ако нема више сунца. Овај феномен се назива „ефекат урбаног термалног острва“.
- Велики градови су топлији од 1 до 3 ° од онога што их окружује. Ноћу разлика у температури може достићи и 12 ° Ц.
- Застој атмосферских услова и лош квалитет ваздуха (смог или загађење) такође наглашавају ефекте великих врућина.

Део 2 Припрема вашег дома за топлотни талас

Проверите да ли су клима уређаји правилно подешени. Проверите да ли су клима уређаји правилно подешени ако немате централни клима уређај. Припрема куће за топлотни талас укључује обављање мањих радова на одржавању свежег ваздуха, а топлег напољу. Ако имате прозорске клима уређаје, проверите да ли су правилно уграђени. Ако около има размака, блокирајте их.
- Плоче за изолацију од пене или изолација од пене могу се наћи у ДИИ продавницама.
- Проверите да ли су отвори за пулс и екстракцију добро изоловани.
- Препоручљиво је да поправите или замените неисправан клима уређај пре него што вам затреба.
Инсталирајте рефлекторе на своје прозоре. Брзи савет за освежавање куће јесте да инсталирате рефлекторе на ваше прозоре. Користите рефлектирајући материјал попут алуминијумске фолије који ћете причврстити картоном. Алуминијум рефлектује топлоту уместо да га апсорбује.
- Поставите рефлекторе између стакла и прозорских облога.
- Овај трик можете да резервишете за просторије у којима проводите највише времена.
Покријте прозоре натопљене сунцем. Чак и ако инсталирате рефлекторе, увек је боље покрити прозоре заштићене сунце плахтама, ролетнама, тендама или капцима. Завесе је довољно за затварање, али тенде или ролете постављене на отвореном блокирају и до 80% топлоте.
- Такође ћете наћи завесе које блокирају топлину и светлост у многим продавницама самосталних производа. Ове завесе чувају свежину куће.
Затворите прозоре. Прозоре можете затворити током цијеле године. У случају топлотног таласа, спречавају да топлота уђе на исти начин као што спречавају излазак ван зими. Прозори су додатни слој изолације између вас и спољашње топлоте.
- Изолирајући свој дом што је више могуће, чувајте га хладним.

Део 3 Освежите и хидрирајте током топлотног таласа

Останите хидратисани. Већина здравствених проблема који се јављају током топлотног таласа проузроковани су дехидрацијом. Због тога је важно да пијете пуно воде или енергетског напитка са електролитима. Чак и ако нисте жедни, редовно пијте гутљај течности. Избегавајте пића са много кофеина, попут кафе или чаја, и ограничите конзумирање алкохола.
- Ако је вани јако вруће, пијте четири шоље воде на сат. Међутим, не узимајте их све одједном јер ћете се можда осећати лоше.
- У неким ситуацијама је потребно потражити савет лекара пре него што повећате количину пијане течности:
  - ако имате епилепсију или имате болест срца, јетре или бубрега,
  - ако сте на дијети са мало течности или имате проблем са задржавањем течности.
Једите на одговарајући начин. Важно је да једете, међутим своју исхрану морате прилагодити температури околине. Прехрана је најбољи начин за контролу телесне температуре. Узмите редовне лагане и уравнотежене оброке, а не два или три велика јела са храном. Тијелу треба дуже да пробава велике оброке, што само подиже температуру.
- Храна са високим садржајем протеина, попут меса и орашастих плодова, повећава метаболичку топлоту.
- Воће, салате, здрави залогаји и поврће су савршени.
- Ако се знојите пуно, замените соли, минерале и воду коју изгубите. Поједи шаку сланих орашастих плодова или переца или попиј енергетски напитак који садржи електролите или воћни сок.
- Избегавајте таблете соли све док вам лекар не каже.
Останите цоол код куће. Избегавање сунца је најбољи начин да се смањи изложеност топлоти. Потражите најхладнију собу у свом дому и останите тамо што је дуже могуће. Ако ваша кућа има више спратова или ако живите у згради, останите на најнижем нивоу.
- Туширајте се хладном водом и поспите хладном водом да снизите телесну температуру.
Укључите клима уређај. Ако је ваша кућа климатизирана, заинтересовани сте за уживање у њој. Ако не, размислите о провођењу најтоплијих тренутака дана (или чак ноћи) у јавним зградама. То могу бити библиотеке, школе, биоскопи, супермаркети или други јавни простори. Већина њих је отворена за јавност током топлотних таласа, тако да можете уживати у њима.
- Понекад су отворени освежавајући центри који помажу људима да се охладе. Назовите своју електричну компанију или претражите Интернет да бисте пронашли оне у вашој близини.
- Ако немате клима уређај, чак и једноставан вентилатор може бити од помоћи.
Обуците се на одговарајући начин. Код куће или ван ње, важно је да избегавате дебелу одећу и да носите само минимум који је законом дозвољен. Носите лагану, лагану одећу светлих боја. Природне тканине попут лана, памука и конопље су савршени. Међутим, избегавајте полиестер и фланел који задржавају зној и дословно ће вас скухати.
- Ако изађете напоље, прекријте се кремом за сунчање са СПФ-ом од најмање 30 како бисте спречили сунчање. Заштитите главу и лице шеширом широких обода који омогућава кожи да дише. Носите сунчане наочаре како бисте заштитили очи.
- Носите синтетичку платнену спортску одећу која је дизајнирана посебно за уклањање зноја.
- Избегавајте тамне боје јер апсорбују топлоту.
- Носите лагану одећу дугих рукава кад излазите да бисте се заштитили од сунца.
Не трошите превише новца. Избегавајте да покушавате активности што је више могуће, посебно у најтоплијим сатима дана, обично између 11 и 15 сати. Ако морате радити напољу, користите систем пријатеља како не бисте морали бити сами. Правите честе паузе и довољно се хидрирајте. Будите пажљиви како се осећате.
- Ако вам срце туче и понестане вам паре, станите одмах. Идите на хладно место да се одморите и пијте пуно воде.
- Не форсирајте се ако вам се почне превише мучити. Ако је температура изнад 39,5 ° Ц, тражите да се ванредне активности премеште на други дан, када ће бити хладније.

Део 4 Брига о другима током топлотног таласа

Чујте од својих комшија, рођака и пријатеља. Проверите да ли су људи око вас у реду, поготово ако су неки од њих рањиви на топлоту или нису у стању да се изборе за себе. Ако имате комшију који живи сам и посебно је осетљив на топлоту (нарочито ако код куће нема клима уређај), назовите породицу да му помогне.
- Ако то није могуће, хитне службе у вашој близини могу вам бити од помоћи.
- Можете олакшати друге тако што ћете им помоћи да се освеже и хидрирају.
- Можете их упутити и у климатизоване просторе.
Не остављајте децу или кућне љубимце у непомичном аутомобилу. Никада то не радите, чак и ако то траје само неколико тренутака. Температура у возилу може да достигне 49 ° Ц или више за неколико минута. Довољно је вруће да некога брзо убијете. Пазите на своје кућне љубимце или вољене људе и побрините се да имају довољно воде и да ли су добро у хладу.
- Ако сте случајно закључали своје дете или кућног љубимца у аутомобилу, позовите одмах хитне службе.
Тражите знаци болести изазване врућином. Обратите пажњу на своје вољене и друге људе поред вас. Будите будни и објасните важност минимизирања ефеката топлоте током топлотног таласа. Знак да се не занемарују: грчеви топлоте који су болни грчеви у мишићима руку, ногу и трбуха. Честе су код дехидрираних људи који се много зноје или нису навикли на грејање. Људи који се баве физичким активностима за време топлог времена такође осећају грчеве топлоте.
- Фактори ризика укључују напорне физичке активности (као што су спортисти који раде), потешкоће у прилагођавању врућини, лоше физичко стање, прекомерну тежину и дехидрацију.
Знајте који су знакови истрошености топлоте. Исцрпљивање топлине озбиљан је проблем који треба ријешити што прије. Међу овим многим симптомима можемо споменути:
- хладна, влажна кожа са гуским избочинама,
- обилно знојење,
- умор,
- вртоглавица или вртоглавица,
- проблеми физичке координације,
- грчеви мишића,
- главобоље,
- мучнина.
Предузмите кораке за решавање проблема са исцрпљивањем топлоте. Изведите особу на хладно место, у хладу и по могућности у климатизовану собу. Дајте му хладну воду или енергетски напитак. Скидајте јој одећу превише. Ако је могуће, нанесите хладан туш или нанесите хладни пешкир на кожу да је освежите.
- Особа би се требала осећати боље за пола сата и не трпи дуготрајне последице.
- Без овог третмана особа може ухватити топлотни удар који је много озбиљнији.
- Ако не видите побољшање након пола сата, реците лекару или хитној служби, јер проблем може брзо прерасти у топлотни удар.
Знати како препознати и лечити топлотни удар. Топлотни удар настаје када телесна температура опасно расте. Тело се више не може освежити и почиње се загревати. Овај проблем је озбиљнији од исцрпљености топлоте и важно је да знате како препознати своје симптоме и предузети одговарајуће мере. Назовите хитне службе ако особа пати од исцрпљености топлоте дуже од 30 минута или ако приметите наведене симптоме:
- висока температура (40 ° Ц),
- страшна главобоља,
- вртоглавица или вртоглавица,
- дезоријентација или конфузија,
- ирационално понашање,
- Осетљивост или промене расположења,
- мучнина или повраћање,
- грчеви или слабост мишића,
- црвена кожа,
- одсуство зноја или исушивање коже,
- брзи откуцаји срца,
- брзо и плитко дисање,
- кризе.
Подузмите акцију док чекате помоћ. Ако неко поред вас има симптоме топлотног удара, прво што бисте требали учинити је назвати хитне службе. Док чекате хитну помоћ, можете предузети следеће кораке:
- преместите особу на хладно место у сенци,
- скини сувишну одећу,
- проветрити вентилатором или отварањем прозора,
- дај му воду да пије, али не лекова,
- туширајте се или уроните у хладну воду, али не хладну (15 до 18 ° Ц),
- прекријте га свежим, влажним чаршавима или пешкиром
- нанесите паковање леда на препоне, пазухе, врат и леђа.
Спречавају болести повезане са топлином код кућних љубимаца. Ако имате мачку или пса, знајте да су такође изложени ризику од топлотног удара. Пазите на то да се спречи да постане превише вруће.
- Ако ваш пас маше више него иначе, одмах му дајте свежу воду и ставите га на хладно и сјеновито место.
- Дроол је такође знак да је јако вруће.
- Додирните тело вашег кућног љубимца. Ако дише брже него иначе или му је пулс бржи, смјестите га одмах на хладно и сјеновито мјесто.
- Животиње са спљоштеним лицем, попут бубњака или Перзијанаца, имају теже потешкоће с дисањем. Они су више изложени ризику од прегревања.
- У случају екстремних врућина могу сагорјети јастучиће ногу. Нека носе чизме за глежњеве или нанесите производ на ноге да бисте их заштитили од врућине асфалта. Ако требате извести вашег кућног љубимца, оставите га да хода травом, а не цестом или тротоаром.
- Увек држите залиху воде за вашег љубимца напољу и дајте му довољно воде код куће.