Како да савлада свој страх од змија

Садржај

• фазе
• Први део суочи се са својим страхом од змија
• Део 2 Савладавање страха од змија

У већини земаља отприлике једна трећина одраслог становништва пати од нерационалног страха од змија. Да је овај страх резултат личног искуства, лажних информација које пропагирају медији и популарна култура,опхидиопхобиа остаје једна од најчешћих фобија код одраслих.

фазе

Први део суочи се са својим страхом од змија

1. 
   

   
   Знајте да опиофобија долази из три главна узрока. Особа може развити страх од змија ако јој је лично угрожена, присуствовала је догађају на коме је неко био жртва напада или је „гајио“ страх од змија из било којег разлога. Тај страх се може развити из телевизије и филмова, књига, друштвених медија или чак од речи до уста. Без обзира на разлог, овај страх од змија резултат је кондиционирања које је претрпела особа. Другим речима, страх од змија није урођен, већ је стечен.
   • Већина тих страхова настаје током детињства.
   • Терапеут може да вам помогне да се ослободите ових страхова.

2. 
   

   
   Запишите све што вас плаши око змија. Због чега их се толико бојите? Шта ви мислите о њима? Покушајте их описати. Може бити да имате заблуде о змијама.

3. 
   

   
   
   
   Одредите врсту страха. Препознавање шта тачно узрокује ваш страх од змија помоћи ће вам да га боље савладате. Зар нисте управо погрешно информисани о понашању ових гмазова? Шта им се не свиђа, је ли то њихов физички изглед? Да ли вас је икада један од њих угризао?
   • Особа која је претрпела трауму од личног напада требало би прво да добије специјализовану помоћ пре него што се изложила другој врсти терапије.
   • У већини случајева "опхиофобија" је узрокована дезинформацијама и популарним медијима.
   • Утврђивање узрока вашег страха помоћи ће вам да га боље савладате.

4. 
   

   
   Постаните стручњак за ову тему. Морате се информисати и научити што је више могуће о својим фобијама. За почетак, узмите списак који сте саставили и потражите информације о змијама. Да ли су изјаве тачне? Да ли су ваши страхови оправдани?
   • Ако се ваша фобија змија заснива само на популарним медијским информацијама или усменим речима, морате је уклонити тражењем утемељених информација.

5. 
   

   
   
   
   Погледајте видео записе о змијама. Погледајте фотографије змија и пратите документарне филмове о њима. Покушајте да се упознате са својим „непријатељем“ колико можете, посматрајући како се он креће, социјализује и понаша.

6. 
   

   
   Посаветујте се са терапеутом. Специјалиста вам може помоћи да боље схватите змијску фобију и понуди вам специфичне вежбе не само за превазилажење страха, већ и за одржавање смирености у неким врло тешким ситуацијама.

Део 2 Савладавање страха од змија

1. 
   

   
   Размотрите могућност разговора о својој фобији са квалификованим терапеутом. Он или она ће моћи да вас тачније усмери у вашим напорима да превазиђете страх од змија. Ово је посебно неопходно ако је ваш страх проузрокован личном траумом или лошим искуством.
   • Терапеут може да вас саветује о низу активности или вежби којима је циљ отказати свако кондиционирање које сте имали у прошлости.
   • У екстремним случајевима, морате започети неколико сати у терапији кондиционирањем пре него што започнете терапију излагањем.

2. 
   

   
   Рукујте се играчком змијом. Ово у почетку може бити веома тешко, па је најбоље започети играчком змијом са најмање застрашујућим аспектом. Напуњена животиња сигурно ће бити мање застрашујућа за особу са опиофобијом, него гумена змија која изгледа баш као права змија.

3. 
   

   
   Осетите змијску кожу. Једном када се осетите угодно због манипулације играчком змијом и идејом да се манипулише живом змијом, потражите одећу направљену од коже праве змије. Прелазите врховима прстију преко змијске коже, обраћајући пажњу на вагу.
   • Како се осећаш према овој кожи? Да ли је онаква каквом сте је замислили?
   • Покушајте да замислите праву змију на својој кожи.

4. 
   

   
   Посматрајте живу змију. Ако имате пријатеља који има змију кућног љубимца, биће лакше. Ако не, посетите локалне продавнице за кућне љубимце да бисте видели да ли нуде змије на продају. Будите сигурни, то није сврха куповине, већ их безбедно посматрати док остају на другој страни прозора. Ако живите у близини зоолошког врта, посетите њихов изложбени салон гмизаваца.
   • Обратите пажњу на кретање змија.
   • Ако змија остане на лицу места, то може бити зато што је хладна и покушава да одржи телесну температуру.

5. 
   

   
   Посетите резерват природе да бисте се још више приближили змијама. У природном резервату свог места имаћете прилику да се упознате са змијама без потребе да их додирнете. Такође ћете посматрати како они комуницирају у условима врло блиским њиховом природном окружењу.
   • Полазник животиња може да одговори на сва ваша питања о змијама.
   • Будите спремни да гледате разне змије.
   • Приближите се змијама колико можете, а да се не осећате непријатно.

6. 
   

   
   Бавите се правом змијом. Једном када се осетите спремни, вратите се у резерват природе да бисте додирнули и управљали правом змијом. То можете учинити и у локалној трговини за кућне љубимце, али особље трговине за кућне љубимце можда није спремно да одговори на сва ваша питања или можда не зна како се носити са змијама или како вам помоћи у томе.