Како да преброди свој страх од игала

Садржај

• фазе
• Део 1 Медицинске препоруке за борбу против његовог страха
• Други део скреће му пажњу током угриза
• Део 3 Коришћење рационалности и лосиона

Током своје еволуције, човек је могао бити условљен страхом од уједа оштрих предмета, попут игала. Чак и ако вам ова примедба не помаже, омогућава вам да бар схватите зашто вам претња иглама даје хладноћу у леђа. Ова фобија је прилично раширена, јер процене сугеришу да се више од 10% Американаца боји уједа. Неки се плаше боли, други се плаше величине игле, а последњи се плаше да се осуше. Важно је запамтити да у овом случају нисте сами. У почетку убод може бити застрашујући, али уз мало тренинга и заузимање исправног става, можете тренирати тело и ум да избегнете иглице. Јесте ли знали? Страх од игала има име! Ово је Белонофоби. Другим речима, људи који се плаше или се плаше уједа су белонефоби.

фазе

Део 1 Медицинске препоруке за борбу против његовог страха

1. 
   

   
   Поделите своје страхове. Уместо да свој страх од игала задржите за себе и да му допустите да проузрокује ефекат снежне кугле који би довео до праве кризе тјескобе, разговарајте са медицинским особљем које ће вас убодити. Реци му да се плашиш. Говор и друштвена веза често смирују људе. Здравствени радник ће вам објаснити шта можете учинити и предузети потребне мере предострожности како би овај корак био мање болан и узнемирујући.
   • Уместо да разговарате са пружатељем здравствених услуга који ће вам дати ињекцију или крвни тест, закажите састанак са лекаром како бисте разговарали о томе. Моћи ће да вас повеже са терапеутом који ће можда бити у стању да смири ваше психолошке страхове, као и да вам пропише третман за ублажавање ваше анксиозности.

2. 
   

   
   
   
   Узми анестетик. Анестетик је средство за ублажавање бола, обично се наноси на површини коже, што ће ублажити бол од уједа. Иако код већине људи игле изазивају само мали бол, код некога са фобијом може бити интензиван. У тим случајевима локална анестезија може бити изузетно ефикасна.
   • Медицинско особље треба да има широк спектар локалних анестетика који вам могу помоћи:
     • АМЕТОП® гел
     • ЕМЛА® крема

3. 
   

   
   Ставите се у добру позицију. Пацијентима који одлежавају и губе свест, продужење и / или подизање ногу могу ублажити неке од симптома фобије. Ово је озбиљан проблем за многе људе, јер су многи фобици такође део страха од пада у јабуке, који је повезан са нелагодом ваге. У тим је случајевима важно бринути колико страх од уједа колико и могућност појаве лошег стања.

4. 
   

   
   
   
   Узми анксиолитик. Анксиолитици су посебно корисни за људе који се плаше одвајања или су склони томе током вакцине или угриза. Ако их повежете са добрим држањем и локалним анестетиком, ваш састанак иглама може изгледати као пријатна шетња парком. Сјетите се сљедећих тачака када узимате анксиолитик.
   • Да бисте "савладали" свој страх од игала, а не само одложили, требали бисте покушати започети с великом дозом и смањити га током сљедећих уједа. Ово ће омогућити вашем уму да се понаша тако да убод није нужно повезан са анксиозношћу и / или несвестицом.
   • Како вас анксиолитици понекад успавају, било би боље да вас пријатељ или члан породице прати у болницу или на клинику како би вас одвео кући. Ако то не урадите, можда ћете морати да останете у болници или на клиници док ефекти лечења не нестану.

5. 
   

   
   Покушајте са другим третманима. Бета блокатори, који смањују дејство разних хормона стреса, такође могу учинити искуство пријатнијим, посебно ако се плашите несвестице, али не и бол који је повезан са самом убодом. За разлику од других анксиолитика, они обично не изазивају поспаност и стога вас неће спречити да возите након угриза.

Други део скреће му пажњу током угриза

1. 
   

   
   Не ради планину. Не размишљајте о игли или тренутку самог угриза. Не плашите се величине игле и не бојте се боловати. Ако вас игла узнемири чак и пре него што вас је убила, само повећавате страх који имате. Дугорочно, ово ће овај цео процес учинити још непријатнијим.

2. 
   

   
   Замислите нешто друго. Одвратите пажњу! Поведите пријатеље са собом како бисте могли да разговарате и шалите се с њима. Размислите о следећој забави или особи у коју сте заљубљени. Ако желите, направите бројање у глави, чак можете и пребројати овце. Покушајте да узмете иПод да слушате музику и преусмерите ум са игле.
   • Замолите пријатеља или партнера да вас држи за руку и стисне током угриза. Ова физичка стимулација ће умирити бол узрокован иглом и ваше тело ће се фокусирати на нешто друго.

3. 
   

   
   Покушај да не изгледаш. Не гледајте приликом давања ињекција. Скрените поглед и фокусирајте се на нешто што вас занима. Немојте нужно обраћати пажњу на медицинску сестру или лекара који вас убоде јер они могу бити фокусирани на ињекцију и обавестиће вас када се то догоди.
   • Неки радије у потпуности затворе очи, чак и ако ваш ум можда има мање сензорног материјала за ометање.

4. 
   

   
   Не заборавите да дишете полако и дубоко. Обавезно одржавајте дисање стабилним. Полако, сталан дах смириће вам живце и омогућити ће вашем уму да се фокусира на нешто друго.

5. 
   

   
   Покушајте се опустити! Не заборавите да се опустите, потражите негде друго, рачунајте од један до десет или назад од десет. Када одвратите пажњу, заборавите на иглу. Време је да завршите одбројавање, убризгавање ће бити завршено и бићете спремни да одете.

Део 3 Коришћење рационалности и лосиона

1. 
   

   
   Запамтите, јачи сте од тога. Игла вас не контролише. Ви имате контролу над својим животом и нема разлога да мало залогаја то промените. Преузмите контролу над својим емоцијама тако што ћете бити проактивни, а не само реагирати. Ви сте господар своје будућности!

2. 
   

   
   Запамтите да су убоди или крвни тестови медицинска потреба. Овај процес ће вам помоћи да останете здрави, чак и ако захтева моментални осећај боли. Решење обично није левитација или тражење алтернативе.
   • Многи људи који се боје игле морају ићи у лекарску ординацију, имати велике крвне претраге и лекове који се могу дати само интравенски. Ризикујете здравље, што обично доводи до већег броја тестова крви и третмана надокнаде. Ако размислите о томе, избегавање игала могло би вас учинити више у контакту са њима.

3. 
   

   
   Реците себи да су стотине хиљада људи свакодневно у контакту са иглама а да им се ништа не догоди. Слажете се, ово вероватно није најефикаснија „емоционална“ већа, али је његова рационалност прихватљива. Многи људи пролазе кроз њега свакодневно, а да то не оптерећује. Ако они то могу, и ти!

4. 
   

   
   Реците себи само је неколико секунди. Дневно прође 86.400 секунди, а убод или тест крви траје између две и тридесет секунди. Затим игле више нема и интервенција је готова. Чак и ако је мучно и болно, заузима вам само око 0.0003% вашег дана!

5. 
   

   
   Дајте себи добру награду након убода. У реду, убод сам по себи није баш леп, али ако му на крају дате мало слаткоће или мало задовољства, биће лакше повезати ово искуство са барем нечим позитивним.

6. 
   

   
   Додирните најоптимистичнију страну своје личности. Оптимизам се састоји у уверењу да, будући да је све на нивоу равноправности, постоји велика шанса да је свака ствар позитивна, а не негативна, чак и ако се позитивна полако показује. Залогај није крај света. Живот ће ићи даље и све ће се вероватно прелити након што убод заврши. Игла је само мала препрека на путу.