Како превазићи страх од успеха

Садржај

• фазе
• 1. део Изазовите своје страхове
• Део 2 Изградња самопоуздања
• 3. део Ослобађање од самоуништавајућег понашања

Неки се плаше неуспеха и последица неиспуњавања својих циљева. Други се плаше успеха: плаше се шта може да се промени у њиховом животу и шта ће други помислити када постигну успех. Ако је то ваш случај, морате се запитати како зауставити овај циклус вожње. Не дозволите да вас страхови спрече да реализујете свој највећи потенцијал и остварите своје снове. Могуће је превазићи страх од успеха. Прије свега, преиспитајте своје идеје, имајте више повјерења у себе и ријешите се самодеструктивног понашања.

фазе

1. део Изазовите своје страхове

1. 
   

   
   Дефинишите успех према вама. Пре него што победите страх од успеха, морате разумети шта та реч значи за вас. Чак и ако је тешко тачно дефинисати, ова мала ментална вежба помоћи ће вам да схватите ситуацију у којој се налазите.
   • Препознајте своју визију шта представља лични и професионални успех.
   • Поставите себи следећа питања: „Шта за мене значи успех? Како ћу знати да ли сам га постигао? Шта ћу и како ћу поступити када се то догоди? "
   • Запишите своје одговоре на ова питања. Ако вам током поступка падну на памет друга питања, напишите их такође. На пример, ако вам се учини да мислите да је "успех синоним за луксуз", запишите га.
   • Трудите се да будете што прецизнији. На пример, уместо „ако имам много новца, знат ћу да сам успешна особа“, напишите, „знаћу да сам постигао успех ако уштедим 10 милиона евра“.

2. 
   

   
   
   
   Потражите извор овог страха. Понекад можемо препознати страх а да га потпуно не разумемо. Да бисте превазишли свој страх, потребно је да се запитате од чега се тачно плашите и да откријете одакле тај страх долази. Када сазнате шта вас заиста плаши, можете предузети акцију да преокренете ситуацију и покушате да је превазиђете.
   • Можете себи поставити следећа питања: „Бојим ли се зато што је неко ставио ову идеју у моју главу? Где је то због мојих претходних грешака и неуспеха? Ако на крају овај страх није неутемељен, помоћи ће вам да се престанете држати за њега.
   • Прегледајте листу дефиниција успеха. Размислите о сваком елементу и размислите како се осећате. На пример, ако победа значи победу у фудбалском такмичењу за вас, како ћете се осећати када га победите?
   • Покушајте са неколико речи описати своја осећања према сваком елементу. На пример, ако сте написали ово „да бих успео за мене, то је да завршим своје студије“, покушајте да то додате: „то значи да сам постао одрасла особа. Али бити одрасла особа значи и одговорности, од којих страхујем. "
   • Обратите пажњу на знакове успеха који у вама изазивају негативна осећања. На пример, ако сте на списку написали „успех за мене је то што имам финансијску сигурност“ и приметили да вас то натера на размишљање о усамљености, истражите разлоге.

3. 
   

   
   
   
   Откријте како вас страх ограничава. Искреност према себи како вас страх од успеха спречава да идете напред је један од начина да га превазиђете. Узмите сво време које требате да размишљате о различитим начинима на које ваши страхови ограничавају ваш потенцијал и успех.
   • Запишите примере како сте стигли тамо. Као пример напишите ово: „Одлагао сам са својим извештајем. "
   • Такође одредите како би се ствари могле догодити да нисте дозволили да вас страхови прогоне. Напишите овако нешто: „Могао сам повећати плату и одморити. Одвојите тренутак за себе и предочите успех. Ова вежба такође помаже да вас ослободите страха.

4. 
   

   
   Изјавите да је ваш страх поражен. Писање кратке реченице која каже да нећете дозволити да та анксиозност диктира вашу жељу за успехом и постизање својих циљева конкретан је начин да се то превлада. На овај начин јачате самопоштовање и сећате се да ти осећаји не контролишу ваш живот.
   • Напишите овако нешто: „Нећу бити жртва својих страхова. Не плашим се успеха. Доћи ћу тамо и ужићу у томе. "
   • Читајте изјаву наглас. На пример, можете је прочитати свако јутро пре одласка на посао или пре важне презентације. Поред тога, може вам бити корисно прочитати га поузданом пријатељу како би вам помогао да будете концентрисани. Вероватније је да ћете задржати курс и остати ангажовани ако сте некоме одговорни.

Део 2 Изградња самопоуздања

1. 
   

   
   Започните вођењем часописа. Вођење дневника је сјајан начин да изразите осећања, охрабрите и превазиђете свој страх од успеха. Често писање у вашем часопису такође ће вам помоћи да конкретно препознате своје стрепње, као и стратегије помоћу којих ћете се моћи носити са њима. Уз то, пратићете своје победе и напредак.
   • Реци своје победе, велике и мале. На пример, ако сте изабрани за гласноговорника своје групе у неком пројекту, напишите о томе.
   • Направите корак даље у овом правцу и напишите малу изјаву да се не треба бојати успеха. На пример, можете да се изразите овим терминима: „Испит сам прошао са врло добром оценом. Бојала сам се успети, али добро је. "
   • Реците друге ствари у вашем животу, велике или мале, добре или лоше. Запишите шта мислите о тим стварима.
   • Пишите у свој дневник најмање неколико пута недељно.

2. 
   

   
   Наведи своје снаге. Писати све што је добро у вама начин је да ојачате своје самопоштовање и запамтите да можете успети у животу. Направите листу својих снага, способности и талената да направите корак напред у превазилажењу страха од успеха.
   • Спомињу се вештине и таленти као што су свирање гитаре, кување, бављење спортом, куцање, вештине програмирања, певање, пливање, писање итд.
   • Не заборавите и особине личности. На пример, напишите: „мој смисао за хумор, емпатију, радозналост и оданост. "
   • Питајте своје блиске пријатеље и породицу које су ваше снаге. Можда сте заборавили. Реците некоме коме верујете овако нешто: „Молим вас, погледајте моју листу квалитета и реците ми да ли сам нешто заборавио. "

3. 
   

   
   Понављајте позитивне реченице. Један од разлога због којег сте забринути због успеха може бити тај што мислите да не заслужујете успех. Одржавање позитивног, подржавајућег и самопоузданог стања ума помоћи ће вам да превазиђете та осећања и анксиозност.
   • Сваког јутра, кажете, „заслужујем успех. Могу то и морам успети. Не заборавите да у дневнику опишете ове позитивне изјаве!
   • Зауставите се када почнете да имате негативне мисли. Чим видите да кажете: "Не могу, нисам довољно добар", стани и реци: "Није то! Наравно да сам способан! "
   • Кад год вам затреба, прегледајте своју листу квалитета и користите је као извор инспирације за позитивне ствари.

4. 
   

   
   Наградите себе. Прославите сва своја достигнућа да бисте ојачали самопоуздање и превазишли свој страх од успеха. За сваку малу победу, поделите је са неким да би се осећао пријатно због идеје о успеху. Препознајте сва мала постигнућа и напоре које улажете да бисте успели. То ће вам помоћи да се осећате угодније када постижете своје циљеве и схватићете да се нема чега бојати од успеха.
   • На пример, када завршите извештај или пројекат, наградите се тортом или јогуртом пре него што и сами предате посао.
   • Ево још једног примера: Када пошаљете е-поштом свом супервизору потенцијалну промоцију, планирајте опуштајућу масажу.

3. део Ослобађање од самоуништавајућег понашања

1. 
   

   
   Дајте предност свом животу. Неки се плаше успеха јер се плаше изгубити оно што је најдраже у њиховим животима. На пример, можете помислити да ћете провести мање времена са породицом и мање времена проводити у својим слободним активностима. Међутим, могуће је ублажити неке од ових проблема ако одвојите време да одлучите шта вам је важно и како да га задржите у животу. Постављање приоритета може вам помоћи да превазиђете овај страх од успеха: заправо можете схватити да нећете морати да жртвујете оно што вам је важно.
   • Направите листу шта вам је важно. На пример, напишите "веслање, моја породица, пси, кик бокс, волонтирање, моја каријера. "
   • За сваку ставку коју напишете рангирајте је према њеној важности. На пример, прво ставите породицу, затим псе, каријеру итд.
   • Размислите о начинима за остваривање ових приоритета. Можете написати следеће: „Ако успем, моћи ћу да проведем више времена са породицом. Покушајте да поставите распоред да бисте били сигурни да заиста улажете своје време у ове приоритете. Будите флексибилни и временом се прилагођавајте док откривате шта најбоље ради за вас. Добро управљање временом је изузетно важно.

2. 
   

   
   Рашчланите задатке. Уместо да обавезе и одговорности сматрате огромним задацима, сматрајте их скупом малих задатака. Осетићете мање преплављеним стварима које морате чинити и постаћете све мање плашни успеха. Мали изазови свакодневног живота дугорочно су тежак за него огроман задатак.
   • Разбијајући ствари на мање задатке, почећете са успехом, а да тога ни не схватате.
   • На пример, уместо да вам кажем да морате да завршите огроман извештај, помислите на следећи начин: „Пре свега, само нацртам контуру документа. "
   • Да ли кажете следеће: „Добити напредовање не значи да ћу бити одговоран за успех или неуспех компаније. Оно што је потребно јесте да моје одељење буде што продуктивније. "

3. 
   

   
   Размислите о узимању терапије. У неким случајевима страх од успеха може произаћи из трауме детињства или других проблема на којима морате радити. Терапеути и професионални саветници имају искуство, стратегије и технике за решавање свега овога. Терапија ће вам такође помоћи да идентификујете и разбијете циклус самодеструктивних понашања која би могла да ограниче ваш успех.
   • Можете да разговарате о томе са представником за људске ресурсе ваше компаније, са вашим универзитетским саветником или са лекаром. Реците нешто овако: „Можете ли да ми дате информације о терапеутима у околини? "
   • На првим сесијама терапије можете делити своје белешке са стручњаком. То ће показати да сте о томе већ размишљали и да тај проблем третирате као важан фактор у вашем животу.

4. 
   

   
   Избегавајте одуговлачење. Један од најчешћих облика самосаботаже је одлагање важних задатака док не буде прекасно. Ако желите да се престанете плашити успеха, уклоните одлагање свог живота. Организујте и одредите приоритете како бисте остали фокусирани и постигли своје циљеве. Ако имате проблема са самодисциплином, поделите их са поузданим пријатељем који ће вам се јавити. Упознајте некога на неколико сати рада и замолите га да вам каже када се одселите са посла.
   • Користите календар или календар да бисте организовали и пратили своје обавезе и одговорности. Кад год је то могуће, користите алат који можете понијети са собом, као што је апликација на вашем мобилном телефону.
   • Можете поставити подсетнике и временске рокове за сваки од важних задатака и састанака. Ако је потребно, закажите неколико подсетника за сваки задатак, посебно ако сте велики одлагач.
   • Организирајте свој радни простор и алате тако да не губите вријеме у потрази за нечим кад вам затреба.

5. 
   

   
   бити пажљивији. Бити пажљив значи бити свјестан и прихватити оно што осјећаш. То такође значи бити свјестан сваког тренутка и бити тамо. Пажња ће вам помоћи да прихватите свој страх од успеха и активно га победите сваки пут када покушате да се суздржите.
   • Концентрирајте се на једну ствар. Много је лакше бити пажљив када не радимо много ствари одједном.
   • Када се осетите нелагодно, одвојите време да се суочите са оним што осећате, уместо да се смањите или покушате зауставити. Запитајте се који вас аспекти ситуације највише плаше.
   • На пример, избегавајте гледање телевизије током рада на пројекту. Тако ћете можда приметити тренутак када вас анксиозност напада и почећете да разумете зашто томе подлежете.