Како се више подићи на клупи

Садржај

• фазе
• Део 1 од 3:
  Употријебите праву технику како бисте више подизали клопа
• савет
• упозорења

викиХов је вики, што значи да је више чланака написало више аутора. Да би створили овај чланак, у његовом издању и његовом унапређењу током времена учествовало је 9 људи, неки анонимни.

Не можете пуно да се подигнете у клупи са пресингом? Ваша клупа је прихватљива, али желите да се придружите јаким мушкарцима? Добре вести, наставите читати овај чланак да бисте сазнали како подићи већу тежину у клупи!

фазе

Део 1 од 3:
Употријебите праву технику како бисте више подизали клопа

1. 6 Не тренирај. Ово је вероватно један од најневидљивијих животних фактора, претренираност вас спречава да искористите мишићну добит коју бисте иначе имали. У зависности од интензитета вежбања, дајте свом трупу и трицепсу један до два дана паузе између два тренинга. За то време, важно је радити мишићне групе, пружити им пажњу коју заслужују. оглашавање

савет

• Туна, грчки јогурт, ораси, бјелањци, риба, рибани сви садрже пуно протеина ако вам треба. Протеински додаци се не уклапају у глежњу ових извора.

оглашавање

упозорења

• Увек пазите на своју технику када радите бенч прес.
• Држите помоћника поред себе како бисте избегли незгоде или повреде током пресовања са клупе.

Преузето са „хттпс://ввв.викихов.цом/индек.пхп?титле=хигхер-море-девелопед-цоуцхед&олдид=112987“