Како ублажити астму кућним лековима

Садржај

• фазе
• Део 1 Ублажавање симптома током и после астматичног напада
• Део 2 Узимање додатака прехрани
• Део 3 Промена исхране

Већина људи са астмом упозната је са чувеним нападима у којима се дисајни путеви смањују и набубре. Напади астме отежавају дисање, а особа која пати од тога такође има симптоме као што су пискање, краткоћа даха, стезање у грудима и кашаљ. Нажалост, ово је хронична инфламаторна болест дисајних путева, што значи да бисте требали да научите како да се носите са нападима и ублажите карактеристичне симптоме.

фазе

Део 1 Ублажавање симптома током и после астматичног напада

1. 
   

   
   Попијте чај од ђумбира. Одрежите комад ђумбира око 2,5 цм и огулите га. Исеците га на мање комаде и оставите да се укуха у 250 мл кључале воде 5 минута. Пије овај чај 4 до 5 пута дневно. Заправо је биљка са природним противупалним својствима, која се вековима користила у лечењу респираторних проблема.
   • Такође је могуће пити смрзнути сок од ђумбира. У шољици помешајте 120 мл сока од ђумбира, 120 мл сока од шипак и додајте мало меда за побољшање укуса. Овај сок пијте 3 до 4 пута дневно. Ђумбир има противупално дејство, док је сок од шипак богат антиоксидансима. Мед побољшава укус, али има и противупална и антибактеријска својства.

2. 
   

   
   
   
   Направите парну купељ за лице са биљем. Неки стручњаци за лековите биљке верују да лобелија може ублажити астму, мада је потребно још истраживања. Да бисте ефикасно удисали лишће лобелије и ублажили симптоме астме, додајте 2 или 3 капи етеричног уља лобелије у посуду са кључалом водом. Покријте главу великим пешкиром, а затим нагните лице преко посуде како пара не би исцурила. Удишите пару 5 до 10 минута.
   • Држите лице изнад посуде на удаљености од око 45 центиметара, како се не бисте опекли.

3. 
   

   
   Користите биљну маст. Купите маст која садржи ментол и леукалиптус и нанесите је на груди да спречите или смањите трајање напада астме. У једној студији, пацијенти који су трљали биљне донгуенте одлазили су у болницу рјеђе од оних који су се ограничили на инхалаторе.
   • Такође можете направити парну купељ за лице додавањем неколико капи еукалиптусовог уља у воду. Леукалиптус помаже растварању гнојница и олакшава дисање. Можете и сипати неколико капи уља еукалиптуса на комад памука, ставити га у запечаћену пластичну кесицу и држати га при руци. Чим осетите симптоме астме, извадите комад памука из кесице и удахните га.

4. 
   

   
   
   
   Урадите вежбе дисања. Ако имате напад астме, уместо да дубоко и брзо дишете, покушајте да дишете полако и површно. То је концепт који стоји иза методе дисања Бутеико. Одлична вежба коју треба испробати је да врх језика поставите на површину предњих зуба. Држите језик у овом положају док лагано удишете кроз нос. Затим полако издахните, тако да вам зрак струји око језика. Поновите четири пута заредом.
   • Упркос чињеници да постоје вежбе дисања које су усмерене на јачање мишића дисајног система и побољшање држања током дисања, студије су показале да су респираторне рехабилитационе технике ефикасније у лечењу астме.
   • Такође можете испробати вежбе дисања у вежбама јоге, као што су пранајама или лујјаии.

5. 
   

   
   Потражити лекарску помоћ. Ако имате астму, требало би редовно да се виђате са лекаром, посебно ако планирате да узимате додатке исхрани или мењате начин исхране. Неки додаци могу бити у интеракцији са лековима које узимате за лечење астме. Не прекидајте лечење без претходног разговора са лекаром.
   • Лекар ће вам помоћи да успоставите план лечења и рећи ће вам како поступити за време и после напада астме.

Део 2 Узимање додатака прехрани

1. 
   

   
   Узми витамин Ц. Многа клиничка истраживања показала су да је витамин Ц један од најбољих додатака против астме. Има противупална и антиоксидативна својства. Ако немате бубрежне болести, можете узимати 500 милиграма витамина Ц. Ево неколико примера хране богате витамином Ц:
   • агруми
   • јагоде
   • броколи
   • зелено лиснато поврће
   • паприке
   • папаја

2. 
   

   
   Узми витамин Б6. Витамин Б6 помаже у смањењу упале и јачању имунолошког система, што је корисно у спречавању напада астме. Најбогатија храна витамином Б6 коју тело најбоље апсорбује су лосос, кромпир, ћуретина, пилетина, лавокат, шпинат и банана. Такође можете узимати витамин Б6 у облику додатака исхрани. Испод ћете пронаћи препоручену дневну дозу за различите категорије:
   • за децу узраста од 1 до 8 година: 0,8 мг / дан,
   • за децу узраста од 9 до 13 година: 1 мг / дан,
   • за адолесценте и одрасле: 1,3 - 1,7 мг / дан,
   • за труднице и дојече: 1,9 - 2 мг / дан.

3. 
   

   
   Узми витамин Б12. Витамин Б12 налази се у месу, плодовима мора, рибама, сиру и јајима. Овај витамин може да блокира ефекте сулфита, а према неким истраживањима он је најефикаснији за ублажавање астме код деце. Помаже ублажавању симптома болести и смањењу учесталости астматичних напада.
   • Ако више волите узимати додатке витамину Б12, препоручује се следећа дневна доза: 2,4 мг за адолесценте и одрасле, 2,6 - 2,8 мг за труднице и дојече жене, 0,9 - 1,2 мг за децу узраста од 1 до 8 година, 1,8 мг за децу узраста од 9 до 13 година.

4. 
   

   
   Не занемарујте своје потребе за селеном. Неке студије показују да селен може смањити упалу изазвану астмом, али су потребна додатна истраживања. Селен се налази у органском месу, месу и морским плодовима, а можете узимати и додатке прехрани који садрже селенометхионин. Према неким истраживањима, овај облик селена боље се асимилира у организму.
   • Дневна доза селена не сме прећи 20 µг. У великим количинама, селен може бити токсичан.

5. 
   

   
   Узми молибден. Овај елемент у траговима помаже телу да се реши сулфита који покрећу нападе астме. Молибден се налази у пасуљу, лећи и граху. Друга опција је узимање мултивитаминских додатака или молибдена, али увек следите упутства за дозирање на паковању производа. Генерално, препоручена дневна доза је следећа:
   • за децу до 13 година: 22 - 43 µг / дан,
   • за људе преко 14: 45 µг / дан,
   • за труднице и дојиље: 50 µг / дан.

Део 3 Промена исхране

1. 
   

   
   Идентифицирајте окидаче. Водите дневник хране најмање две или четири недеље и запишите сву храну коју једете и било какву реакцију. Пошто се фактори који покрећу астму разликују од особе до особе, покушајте да утврдите да ли је одређена храна узрок и, ако јесте, у потпуности је избегавајте у будућности.
   • Праћење реакција на храну помоћи ће вам да препознате храну на коју сте осјетљиви и који покреће нападе астме. У једном истраживању доказано је да 75% деце са астмом има осетљивост на храну.
   • Храна повезана са нападима астме су пшеница (глутен), млијечни производи, агруми, чоколада, кикирики и јаја.

2. 
   

   
   Разликовати окидаче хране и осетљивост на храну. Окидачи хране обично су храна на коју сте алергични и покрећу реакције које могу изазвати напад астме. Алергија на храну може се дијагностиковати кожним тестом. С друге стране, осетљивост на храну такође изазива имунолошки одговор, али не постоје дијагностички тестови којима би се утврдило да ли сте осетљиви на одређену храну.
   • У случају осјетљивости на храну, пожељно је да из прехране искључите одговарајуће производе. Ако сте заиста осетљиви на одређену храну, избегавајте их да умањују учесталост и интензитет нападаја астме. Ово је посебно важно за глутен и млечне производе.

3. 
   

   
   Слиједите протуупалну дијету. Након што утврдите које намирнице треба избегавати, требало би да размислите о смањењу упале. Припремите сопствене оброке од свеже хране да бисте контролисали њихов квалитет и избегли штетне материје, хормоне и антибиотике. Покушајте јести органску храну која не садржи наведене твари. Поред тога, морате смањити количину шећера у исхрани јер може довести до повећања телесне тежине и подстаћи упалне процесе. Ако желите да следите дијету са противупалним потенцијалом, размислите о следећим намирницама.
   • Сложени угљени хидрати и дијетална влакна из извора целог зрна, пасуља, грашка, ланеног семена и поврћа.
   • Мршави протеини попут пилетине без коже и рибе, попут лососа, бакалара и туњевине (који су такође одлични извори домаћих 3).
   • Једите мање црвеног меса и животињских масти.
   • Конзумирајте пуно воћа и поврћа.

4. 
   

   
   Кувајте је са противупалним зачинима. Зачини не само да дају укус оброцима, већ је показало и да смањују упалне процесе. Зачињавање оброка умјереним количинама је сигурно, осим ако нисте осјетљиви на зачине који се користе. Ако сумњате, само додајте прстохват зачина својим јелима. Недостатак реакције у наредна 2 сата значи да је зачин који се користи сигурно за вас. Да бисте смањили упалу услед астме, кувајте следеће састојке:
   • логнон и бели лук
   • куркума и кари
   • ђумбир
   • босиљак
   • етерично уље цимета
   • каранфили
   • свежи зачин