Како се извући из нечијих мисли

Садржај

• фазе
• 1. метод Извадите бившег из главе
• 2. метод Извадите непријатеља из главе
• 3. метод Узмите насилника који вас застрашује са главе

Сви смо емоционална бића и ако се суочимо са истином, понекад постоји особа која окупира наш ум. Али та особа тада узима више моћи од оне коју би неко желео да му пружи. Морате знати да што више времена проводите опседнути њоме, више ћете имати контролу над собом. Као што је филозоф Ериц Хоффер написао, „мрзимо једни друге када мрзимо једни друге“. Срећом, нисте једини који се суочавају са оваквом ситуацијом, а постоји низ стратегија за избегавање пуштања некога у вашу главу и пустошење у вашем животу.

фазе

1. метод Извадите бившег из главе

1. 
   

   
   Прихватите да је веза готова. Нећете бити у могућности да напредујете док се не договорите да ви и ваш бивши више нисте заједно и да веза више никада неће бити иста.

2. 
   

   
   Пресеци мостове. Не зови га и не пиши му или друге облике контакта са бившим. Само би вам могло отежати да напредујете.
   • Можда је време када ви и ваш бивши можете бити пријатељи, али овај тренутак сигурно није наступио.
   • Никада не идите на његову Фацебоок страницу, под било каквом изликом. Уклоните бившег са листе пријатеља и држите се подаље.
   • Такође се држите подаље од блиских пријатеља. Можда ће бити тешко ако имате заједничке пријатеље, али засад останите блиски са својим пријатељима. Избегаћете да се нађете у психолошкој драми тако што ћете редовно имати вести о свом бившем.

3. 
   

   
   
   
   Ослободите се свега због чега мислите на ову везу. Ослободите се свих сећања, фотографија или других ствари које вас подсећају на овај однос.
   • Нећете бити у могућности да напредујете ако се увек држите остатака овог односа, а камоли ако се сентиментално вежете за њега.

4. 
   

   
   Држите се даље од места на која често идете са бившим. Вешање на местима где сте некада били заједно неће вам олакшати.
   • Можда ћете се моћи вратити једног дана, али засад се држите подаље.

5. 
   

   
   Управљајте својим осећајима. Признајте осећања која увек имате према тој особи и овој вези, било да је то бес, туга, разочарање, носталгија или огорченост.
   • Не покушавајте да игноришете та осећања. Дајте себи прилику да их потпуно осетите, а ако желите да се препустите тим осећајима, онда то и учините. Прихватите та осећања да бисте могли да наставите даље.

6. 
   

   
   
   
   Научите из ове везе. Проматрајте критично шта је проузроковало раскид, на пример због грешака које сте направили или грешака вашег бившег партнера.
   • Користите грешке које сте обоје направили да бисте направили стратегије да бисте избегли сличне грешке у будућности.

7. 
   

   
   Пронађите здраве начине за даље. Здраве продајне јединице не само да ће вам помоћи да управљате својим осећајима, већ ће истовремено побољшати и сопствено здравље.
   • Борба или самоуништавање само ће погоршати ситуацију и отежати процес преласка на нешто друго дуже и теже.
   • Нека пријатељи и породица буду ваш извор. Причај са њима и прихвати да су они ту за тебе.
   • Трчање, бокс, планинарење, јога час ... све ове могућности су одличне.
   • Пишите - без слања - писмо гнева. Нека вам испадну најгоре мисли и пустите вас на катарзу. Али изнад свега, не шаљи писмо. То ће вам погоршати ситуацију и спречити вас да наставите даље.

8. 
   

   
   Пронађите пример који ћете следити. Потражите добар модел који ћете следити и за кога ћете се инспирисати. То може бити, на пример, пријатељ, лик или јавна личност која одскаче још више након што је оборена.
   • Што више инспирације можете добити од људи који су се спотакнули и ухватили, лакше ће вам бити видети да радите исту ствар.

9. 
   

   
   Упознај друге људе Теже је чекати бившу особу када тражи новог партнера. Али пазите да своје слике према бившем не унесете у слику своје нове везе.
   • Избегавајте да разговарате о теми свог бившег или да правите оптужбе док сте били на састанку. Твоја стара веза не би смела да смета вестима.

2. метод Извадите непријатеља из главе

1. 
   

   
   Откријте границе онога што знате. Без уназад, тешко је знати шта мотивира другу особу или како се они заиста осећају према вама.
   • Уместо да претпостављате да би вас она требало само мрзити, размислите о могућности да пројицирате осећања која можда нису тамо.
   • Схватите да је он људско биће, баш као и ви. Свако има потешкоће у свом животу, који обликују начин на који поступамо. Сасвим је могуће да сте ви и ваш непријатељ непријатељски настројени због одговарајућих потешкоћа.
   • Инспирисан је цитатом који се често приписује Абрахаму Линцолну: "Не свиђа ми се овај човек. Требао бих га боље упознати. "

2. 
   

   
   Учите од других Будите пажљиви према људима који су блиски вашем непријатељу. Откријте како развијају дубљи поглед на ову особу, нешто што можда не функционише између вас и вашег непријатеља. Откријте зашто.
   • Ако су то понашања са којима немате проблема, покушајте да научите из својих запажања и размислите о односу између вас и вашег непријатеља.

3. 
   

   
   Нађи шта жели. Кључно је знати шта покушава да постигне како би се правилно решио са проблемом. Да ли је љубоморан на нешто што имаш? Да ли сте га (свесно или несвесно) на било који начин повредили? Радите ли нешто што га мучи?
   • Знајући шта мотивира ваше понашање може вам помоћи да преузмете водство над тим негативним понашањем и на крају ублажите ефекте својих поступака на вас.

4. 
   

   
   Одредите реакцију за усвајање. Када знате шта мотивише понашање те особе, можете почети да реагујете. Имате две могућности: побољшајте свој однос или научите да ограничите његов утицај на вас.
   • Ако вас нервира једна од ваших малих навика или неко од ваших понашања, можда бисте желели размотрити да то не радите када је у близини или да седнете с њим да објасните своје понашање и помогнете му прихватити.
   • Ако је ово озбиљнији проблем или једноставно не можете да га пронађете, суочите се са њим директно.Не постоји превладавање предрасуда или лоших утисака као што је суочавање с њима лицем у лице.
   • Извините се ако је то оправдано. Ако сте нешто учинили, свесно или не, због чега се осећао лоше, извините се (и не покушавајте поново), тако да обоје можете кренути даље.
   • Причај са особом мирно и њежно. Не оптужујте га, само покушајте да водите искрен разговор.

5. 
   

   
   Не охрабрујте његово понашање. Чак и ако вас непријатељ не поштује или каже гадне ствари о вама, или о вашим пријатељима или породици, немојте му давати задовољство када види да то утиче на вас.
   • У оваквој ситуацији ваш непријатељ једноставно покушава да изазове реакцију, а када га добије, подстиче га да настави своје лоше понашање. Ако желите да престане, почните с игнорисањем њега и његових коментара.
   • Не слушајте и не ширите гласине, то само продужава проблем. Што се више емоционално ангажирате, то више снаге дајете свом непријатељу.
   • Избегавајте га. Ограничите контакт са њим што је више могуће. Понекад је удаљеност довољна да замагли ситуацију.

6. 
   

   
   Узгајајте своје савезнике. Не постоји ништа боље за уравнотежење негативног утицаја непријатеља од савезника. Што више људи на вашој страни који вас виде као љубазне, услужне, поштујуће итд., То ће ваш непријатељ имати мање утицаја на вас.
   • Када дођете у искушење да кажете нешто негативно о томе, трансформишите ту енергију и реците нешто лепо неком другом.
   • Покушајте да ширите позитивно, а не негативно, како бисте стекли предност над својим непријатељем.

3. метод Узмите насилника који вас застрашује са главе

1. 
   

   
   Останите мирни. Брутес воле реакције, посебно емоционалне реакције.
   • Чим знају да су вас дотакли, увек ће кренути даље.
   • Ако заиста треба да реагујете, учините то мирно и нежно. Бити смирен не само да служи да се грубо осети незрело, већ вам омогућава да промените динамику како бисте изгледали моћно - ситуација коју мрзовоља мрзи.

2. 
   

   
   Вршите мерења врло рано. Не дозволите да ситуација ескалира без подузимања корака за њено управљање.
   • Што је лошија ситуација, то ће више негативно утицати на вас, а више ће се онај ко застраши осећати моћним.

     
     

     
     

3. 
   

   
   Знајте да нисте криви. Проблем грубе у потпуности долази из њега. Ниси ти крива, већ због његове слабости и осећаја несигурности.
   • Никада не дозволите да вас грубо убеди да долази од вас. Само је он одговоран за своје изборе понашања.

4. 
   

   
   Урадите своје истраживање. Погледајте врсте насилника, шта може мотивисати насилника и како га разумети.
   • Многи људи који покушавају застрашити друге су и сами жртве насиља и покушавају се побунити. Знајући ово може вам помоћи да саосећате и боље разумете динамику стварне снаге између вас двоје.

5. 
   

   
   Пронађите савезнике где је то могуће. Покушајте да изградите мрежу за подршку: што више људи имате поред себе, то ће вам бити теже да вас контактирају.
   • Имати савезнике такође ће вам помоћи да се осећате самопоуздано и подржано, две карактеристике које грубо не воле.

6. 
   

   
   Пратите Напишите време, место и опис сваког састанка у случају да поднесете званичну или неформалну жалбу против њега.
   • Имајући тачне белешке о местима, временима и описима ваших састанака са овом особом спречићете их да негирају истину или покушају да вас оптуже.

7. 
   

   
   Избегавајте то што је више могуће. Што мање видите, то ће имати мање могућности да манипулише вама.
   • Ако немате прилику застрашити или манипулирати, сигурно ћете му сметати и он ће тражити погоднију мету.

8. 
   

   
   Пронађите супервизора, учитеља или друго овлаштење које ћете укључити. Ако се проблем не реши игнорисањем или избегавањем, време је да разговарате са неким ко има ауторитет.
   • Ако сте пратили догађаје (што се препоручује), покажите их другој особи, опишите понашање насилника и објасните како његово понашање утиче на вас.

9. 
   

   
   Пазите на себе. Пронађите здраве начине за евакуацију својих емоција, на пример радећи, радећи јогу или пишући дневник. Важно је да проводите вријеме бринући се о себи, а не да се бринете шта насилник говори или чини.
   • Ако је за вас важан извор стреса, размислите о разговору са терапеутом који ће вам помоћи у управљању ситуацијом.