Како излечити тендонитис

Садржај

• фазе
• Део 1 Лечење тендинитиса који се рађа
• Део 2 Лечење тежих тендинитиса
• Део 3 Лечење тендонитиса коришћењем професионалаца

Тендинитис је упала тетива која ствара везу између мишића и костију. Ове тетиве ступају на снагу када су мишићи и кости под стресом. Тендинитис настаје када су тетиве превише често под стресом и нарочито опетовано, без повреда, било на послу или у слободно време. Било која тетива може бити погођена тендинитисом, али постоје још погођени делови тела, попут зглоба, лакта, рамена, пете (позната Ахилова тетива) или кука. Тендинитис је врло болан до те мере да постане ослабити, али може да пропадне за неколико недеља ако се одмарате и лечите.Такође се дешава да постане хронична и да у овој фази само интервенција здравственог радника може ограничити утицај.

фазе

Део 1 Лечење тендинитиса који се рађа

1. 
   

   
   Не форсирајте тетиву. Тендинитис може бити узрокован повредом, али често је зло које се дешава из дана у дан, као резултат опетованих акција. Такви гестови на крају изазивају микро-трауме на тетивама, што ствара упалу. На вама је да утврдите неисправно дело. Након тога, или ћете се морати уздржати од тога, или то учинити другачије. Ако је ваш тендонитис узрокован вашим радом, морате обавијестити свог послодавца који вам може уредити радну станицу. Ако је повезан са спортом, сигурно је да сте превише радили или да не радите покрете правилно. У оба случаја, ако га имате, питајте свог тренера за савет.
   • Тениски и голф играчи су више од осталих жртава тендинитиса лакта, познатијих као "тениски лакат" и "голф лакат".
   • Акутни тендонитис проћи ће сам од себе све док имате довољно времена за одмор, али ако ништа не предузмете, постаће хроничан и биће много теже лечити.

2. 
   

   
   
   
   Нанесите хладну на упалу тетиве. Бол од тендонитиса углавном је узрокована упалом, што је одговор тела да заштити и зацели повредјено подручје, зато га прво лечите. Да се ​​прехладите, можете направити џеп с коцкицама леда, купити хладњачицу или користити врећицу смрзнутог грашка. На вама је да видите шта је најпрактичније у зависности од дела тела који је погођен. Те прехладе, отприлике четврт сата, биће распоређене у трајању од два до три сата, све док бол и упала не нестану.
   • На малом простору, као што је зглоб или лакат, нанесите лед око 10 минута. За веће површине где су мишићи или тетиве дубљи, наношење ће трајати око 20 минута.
   • Током примене прехладе, препоручљиво је подићи оболели део. Хладни џеп ће на месту бити задржан еластичним завојем или не.
   • Увек умотајте пакет леда у пешкир да не би дошло до хладних уједа.

3. 
   

   
   Узми противупално. У случају тендинитиса прилично је честа употреба нестероидних противупалних лекова (НСАИД), од којих су многи без рецепта. Требали бисте узимати аспирин, либупрофен или напроксен да бисте смањили едем и тако смањили бол. Ови лекови нису невини јер могу разградити желудац, бубреге и јетру. Никада их не узимајте дуже од две недеље, без обзира на температуру.
   • Уместо таблета, можете да урадите топикални третман противупалном кремом или гелом. Морате нежно и дуго масирати. Ово решење важи само ако се паљење налази на површини.
   • Избегавајте узимање аналгетика (парацетамола) или мишићних релаксана (циклобензаприна), јер они не лече упалу, само бол.

Део 2 Лечење тежих тендинитиса

1. 
   

   
   
   
   Лагано испружите благо упалну тетиву. У овом случају вежбе могу да доведу мишиће и тетиве напетости којој су изложени, циркулација крви је боља. Дугорочно се враћа флексибилност као и амплитуда покрета. Истезање се може извести у случају акутног тендинитиса (ако бол није превелик), у случају хроничног тендонитиса или у превенцији. Правите споро, непрекидно кретање које се мора држати око 30 секунди. Током дана одрадите три или четири сеансе било у мировању, пре или након мало физичког напора.
   • У случају хроничног тендинитиса или за избегавање квара, боље је применити влажну топлоту директно на повређено подручје. Тако ће ваша тетива бити флексибилнија и способнија је уновчити вучу.
   • Бол због тендинитиса сакрокит је током ноћи и након молбе мало важна.

2. 
   

   
   Ставите ортозу. Ако вас тендинитис додирује у колену, лакту или зглобу, знајте да постоје ортозе мање или више круте које задовољавају учвршћивање кукица и које, истовремено, омогућују покрет, штите осетљиву зону. То ће вас и ограничити у вашим напорима.
   • Тендинитис се не лечи потпуном непокретношћу. У ствари, да би се сами поправили, мишићи и тетиве требају храњиве састојке које доноси крв, због чега је неопходна одређена активност.
   • Ако радите поред ортозе, можете се запитати и да ли је радна станица одговарајућа. Проверите да ли су ваше седиште, сто, рачунар ... добро прилагођени вашој величини и послу који треба да обавите.

Део 3 Лечење тендонитиса коришћењем професионалаца

1. 
   

   
   Закажите састанак са лекаром. Ако ваш тендинитис није нестао захваљујући одмору, лековима или ношењу ортозе, све што вам треба је лекар. Процениће озбиљност проблема тако што ћете извршити одређени испит, као што је МРИ. С обзиром на резултат, он ће вам рећи своје препоруке, а то се зове конзервативни третман. Ако је тетива сломљена (услед дегенерације), он ће вас упутити код специјалиста ради операције. Ако тендонитис није превише тежак, прописат ће вам физиотерапијске сеансе и можда кортикостероидне инфилтрације.
   • Ако постоји операција, она се често обавља артроскопијом, у захваћено подручје уводи се танка цев са оптиком и систем осветљења. У близини се раде и друге мале рупе за увођење ситних хируршких алата.
   • Код хроничног тендинитиса поступак често укључује аспирирајуће адхезије из ожиљака, који су се појавили током времена, без оштећења здравог ткива.

2. 
   

   
   Узмите прописане сеансе за физиотерапију. Када је тендинитис хроничан, али не онеспособљава, лекари обично прописују сеансе физиотерапије. Физиотерапеут ће вам показати низ специфичних истезања и вежби јачања мишића: узеће у обзир оштећену тетиву, али и околне мишиће. Натераће вас да радите у ексцентричном облику, мишић не ствара покрет савијања, али служи за успоравање екстензивног покрета, што је савршено у случајевима хроничног тендонитиса. Планирајте две до три сесије физиотерапије недељно у трајању од једног до два месеца.
   • У својој пракси физиотерапеути су обично опремљени уређајима за ултразвук или електростимулацију (ТЕНС), који често дају добре резултате.
   • Неки физиотерапеути, али и други терапеути, користе инфрацрвено зрачење за лечење малих до умерених тендинитиса. Произведена топлота помаже да се смањи упала и смањи бол.

3. 
   

   
   Завршите инфилтрацију. Ако ваш лекар сматра да је примерено, може вам прописати једну или две ињекције кортикостероида у упалну тетиву или близу ње. Кортикостероиди (на бази кортизона) су врло ефикасни против бола, јер брзо смањују упалу. Пронаћи ћете већу покретљивост погођеног дела, барем у кратком року. Будите свесни да постоје ризици. У неким случајевима, врло ретко, ако се каже, инфилтрација кортикостероида може имати супротан ефекат, односно погоршање болести, на пример руптура тетиве. Инфилтрација није могућа код хроничног тендонитиса дужег од три месеца, па је ризик од пукнућа превелик.
   • Инфилтрација кортикостероида је само краткотрајна. Што се тиче дугорочног стања, потребни су нам други третмани.
   • Поред слабости тетива, код ових инфилтрација примећене су и неке озбиљне нуспојаве као што су атрофија мишића, оштећење живаца и имуни недостатак.
   • Ако инфилтрација нема ефекта и стога вам не допушта да пратите комплементарни третман, крајње решење често лежи у хируршком захвату.

4. 
   

   
   Сазнајте више о ПРП ињекцијама. То је убризгавање плазме богате тромбоцитима. Овај третман је релативно нов: добијате одређену количину крви која ће се затим лечити одвајањем тромбоцита из плазме. Они се затим поново уводе у мањи волумен плазме, из које долази концентрација. Овај аутологни препарат убризгава се директно у захваћено подручје, подстаћиће микроваскулатуру и стварање нових влакана.
   • Ако делује, пожељно је убризгавање ПРП јер практички нема нуспојава.
   • Као и код сваке инвазивне хирургије, постоји ризик од инфекције, крварења или адхезије ожиљног ткива.