Како лечити истегнуто колено

Садржај

• фазе
• Део 1 Следите ПРИЦЕ методу
• Део 2 Користите додатне третмане
• 3. део Преобразите кољено

Искривљено кољено је повреда лигамената зглоба, чврстих и еластичних трака у колену који повезују кости међусобно и држе зглоб на месту. Угануће може утицати на многе лигаменте у колену подерајући влакна ткива, што обично изазива бол, упалу и модрице. Ако имате исцједак кољена, можете слиједити једноставне методе да се излијечите што је брже могуће.

фазе

Део 1 Следите ПРИЦЕ методу

1. Заштити кољено. Чим се повредите, кољено морате заштитити од других потенцијалних повреда. Када дође до успореног покрета, престаните са покретом колена или учествујте у активности коју сте обављали када сте повређени. Ово ће вас само погоршати. Ако је могуће, седните одмах и уклоните притисак са колена.
   • Ако сте на јавном месту, замолите некога да вас позове лекара. Покушајте да ходате што је мање могуће док лекар не процени тежину гребена.
   • Чим пре посетите лекара. Пошто је ово најпопуларнија метода лечења истегнутог колена, ваш лекар ће вам вероватно препоручити да следите методу ПРИЦЕ (заштита, одмор, лед, компресија, елевација) након консултација. Међутим, ако је ленторсе озбиљан, обавезно тачно следите прописани третман.

2. 
   

   
   Одмори кољено. Током првих 48 сати најважније је одмарати кољено. Ово ће лигаментима дати времена да се зацеле и опораве. Ваш лекар ће вас вероватно тражити да наредних неколико дана притиснете што мање колена. Да се ​​крећете, сигурно ће вам дати штаке.
   • Лекар вам такође може препоручити прасак ако не можете да задржите кољено имобилисано наредних неколико дана.

3. 
   

   
   
   
   Нанесите лед на кољено. Првих неколико дана после повреде морате да ставите лед на кољено да бисте ублажили упалу и бол. Ставите коцкице леда или здробљени лед у непропусну пластичну кесицу или извадите кесу смрзнутог поврћа из замрзивача. Умотајте кесу у пешкир или крпу. Ставите паковање леда на кољено до 20 минута. Можете почети поново између четири и осам пута дневно.
   • Не наносите лед на ногу дуже од 20 минута. Можете изазвати смрзавање.
   • Такође можете да користите било коју врсту хладног компреса уместо леда.
   • Третирање леда морате наставити 48 сати или док колено не испари.

4. 
   

   
   Притисак поставите на кољено. Да бисте смањили упалу, требало би да стиснете зглоб током дана након повреде. Морате га умотати у еластични завој. Омотајте завој довољно чврсто да подуприте кољено и спречите га да се креће. Међутим, морате бити опрезни да не затежете како не бисте прекинули промет.
   • Уклоните завој док спавате.Ово омогућава да крв слободно тече у колену, а колена нећете померати док спавате.
   • Компресор можете уклонити након 48 сати. Ако је колено и даље отечено, ваш лекар ће вам можда саветовати да наставите да носите завој.

5. 
   

   
   
   
   Подигните ногу. Током дана после повреде, ногу треба подићи што је чешће могуће. Покушајте да задржите кољено изнад нивоа срца да умањите испирање крви и упалу. Седите или лежите на леђима. Ставите два или три јастука испод зглоба да га подигнете изнад срца.
   • Висина колена ће зависити од вашег окружења. Ако седнете, вероватно ће вам требати више јастука него да сте лежали.

Део 2 Користите додатне третмане

1. 
   

   
   Нанесите топлоту након 72 сата. Након што ћете се бринути о нози помоћу ПРИЦЕ методе током 48 до 72 сата, можете почети са додатним третманима како бисте спречили бол и уклонили упалу. Употријебите јастук за гријање или врући компрес за кољено како бисте ублажили крутост и бол. Подноси топлоту 20 минута, четири пута на дан или онолико пута колико је потребно. Ово ће опустити мишиће на којима сте се одмарали током претходна три дана.
   • Такође можете да поднесете топлину на ногу одласком у сауну, јацуззи или топлу купку.
   • Не подносите топлоту док не прође 72 сата након повреде. У супротном, можете учинити више штете него користи. Повећани доток крви у колено јер зарасте може проузроковати крварење и појачану упалу.

2. 
   

   
   Узимајте аналгетике орално. Док се ваша нога зацељује, средства за уклањање болова без рецепта могу вам помоћи да ублажите бол. Можете узети либупрофен или парацетамол ако осећате бол коју не можете издржати без узимања лекова.
   • Покушајте узимати Нурофен или Адвил који садрже либупрофен или Долипране или Ерералган који садрже парацетамол.
   • Такође можете узети напроксен, анти-упално. Апотеку можете купити под именом Алеве.
   • Ако бол и упала трају дуже од недељу дана, питајте лекара да вам пропише противупалне лекове.

3. 
   

   
   Испробајте противупалне креме. Ако не желите да узимате оралне таблете, постоје и креме које вам могу помоћи да ублажите бол. Можете купити либупрофен креме у љекарни. Ова метода је пожељнија ако осећате мање бола, јер либупрофен крема уноси мање активне супстанце у ваше тело, тако да може бити мање ефикасна против интензивних болова.
   • Постоје креме доступне само на рецепт. Питајте свог лекара да ли то може бити решење за вашу ситуацију.

4. 
   

   
   Избегавајте алкохол. Ако патите од истегнутих колена, не смете пити алкохолна пића. То је још тачније током првих дана након повреде. Алкохол смањује телесне исцељујуће способности. Подстиче упалу и отицање.
   • Пре доливања алкохола разговарајте са лекаром. Морате бити сигурни да вам је кољено довољно зарасло да не наштети вашем брзом опоравку.

3. део Преобразите кољено

1. 
   

   
   Вежбајте. Након што сте довољно зацелили да померите кољено, лекар вам може прописати вежбе које ће вам помоћи да повратите покретљивост колена. Сврха ових вежби је да спрече укоченост, повећају снагу, побољшају кретање и флексибилност зглобова колена. Можда ћете морати да радите и вежбе да бисте повратили равнотежу и снагу. То ћете морати да радите неколико пута дневно како бисте побољшали здравље својих ногу.
   • Врста вежбе и трајање ових вежби зависе од тежине повреде. Можда ћете морати учинити више ако је ленторсе био веома озбиљан. Питајте свог лекара колико дуго ћете морати да радите ове вежбе.

2. 
   

   
   Учествујте у физиотерапији ако је потребно. Ако је ленторсе заиста озбиљан, можда ћете морати да видите физиотерапеута или урадите физиотерапију код куће неко време након повреде. Ово није правило у већини случајева, али постоје озбиљна уганућа где је потребно потпуно зацелити лигаменте и вратити кољено у стање пре повреде.
   • Вежбе које ћете морати да урадите зависе од повреде, али њихов циљ је да исправе крутост, смање преосталу упалу и обнове оптималне функције колена без болова.

3. 
   

   
   Полако повећавајте физичку активност. Неколико недеља након повреде ваш лекар може предложити да се вратите на уобичајену дневну рутину без завоја, штака или јастучића. Када је то време, вероватно ће вас замолити да у почетку будете опрезни како бисте обезбедили своју снагу, флексибилност и покретљивост зглоба након повреде.
   • Ако не осећате бол, можете се вратити на свој уобичајени ниво активности, укључујући спорт и спортске активности које сте раније радили.

4. 
   

   
   Позовите се ако је потребно. У ретким случајевима ваш лекар може одлучити да је потребна операција. Један од главних разлога хируршке интервенције је поправак предњег крижног лигамента (АЦЛ), лигамента унутар колена који му омогућава помицање уназад. Пошто је главни лигамент, ако га сломите, растргнете или повредите, морате га поправити на најбољи могући начин. То је још раширенија интервенција за спортисте да поврате покретност и снагу коју су имали пре.
   • Можда ће вам требати и оперативна интервенција ако сте повредили више од једног лигамента у колену. У овом случају, ваши лигаменти могу имати проблема са поправком.
   • Хируршка хирургија је обично последње средство. У већини случајева препоручујемо друге методе које смо разматрали у овом чланку пре него што решимо операцију.