Како излечити кад свугде имате болове

Садржај

• фазе
• 1. метод Коришћење кућних лекова
• 2. метод Узмите лекове против болова и консултујте лекара
• 3. метод Направите масажу или вежбу

Бол у телу и мишићима је узрокован разним факторима, укључујући грипу, мамурлук, врућицу или озбиљнија стања попут артритиса или хроничног бола. Да бисте ублажили нелагодност, прво се морате хидрирати и олакшати себи. Ако бол потраје, покушајте са другим решењима, на пример, наносећи хладне компресе на болна подручја, дубоку мишићну масажу или користећи есенцијална уља. Ако је потребно, узмите лијекове против болова без рецепта.

фазе

1. метод Коришћење кућних лекова

1. 
   

   
   Попиј велику чашу воде. Дехидрација може узроковати различите нуспојаве, укључујући болове у мишићима и болове у тијелу уопште. Да бисте то избегли, покушајте да пијете довољно воде. Хидратација одржава мишиће податнима и спречава грчеве и болове.
   • Нажалост, за разлику од популарне заблуде, вода је ефикасна у ублажавању главобоље и нелагодности изазване мамурлуком.

2. 
   

   
   Унесите топлу купку. Ако имате грчеве на крају интензивног тренинга или ако свугде имате болове због грипа, купајте се у топлој купки. Висока температура воде помаже опуштању и смиривању мишића. Ово ће вам помоћи да ублажите бол и осећате се уопште боље.
   • Ако не приметите неко посебно побољшање, покушајте да у каду убаците 2 шоље Епсом соли. Седите у њему најмање 12 минута. Соли помажу у апсорпцији магнезијума, минерала који помаже у ублажавању болова.

3. 
   

   
   
   
   Користите термално ћебе или подлогу за грејање. Ако бол погађа велики део тела (као на пример код грипа), лезите и покријте се термичким покривачем. Топлина ће опустити мишиће, што ће помоћи у борби против облина. Топлински третман може бити још ефикаснији у лечењу тегоба изазваних артритисом или хроничним боловима у мишићима.
   • У случају врућице или грознице, немојте се спуштати у ћебе и не користите подлогу за грејање. Проверите да ли је температура околине угодна.
   • Ако је бол концентрисан на само један део (на пример, једно раме боли), нанесите врући облог директно на захваћено подручје.
   • Температура термалног покривача или грејног јастука мора бити подношљива како би се избегле опекотине. Користите ову методу 15 до 30 минута по апликацији.

4. 
   

   
   Нанесите мешавину есенцијалних уља на болне мишиће. Нека уља су одличан природни лек за болове у мишићима. Помешајте три или четири капи уља лаванде или метвице са три или четири капи кокосовог уља. Нанесите смешу на захваћено подручје.
   • Есенцијална уља су доступна у већини травара и продавница здраве хране.
   • Етерична уља црног бибера и дарнице такође су ефикасна за ублажавање тегоба.

5. 
   

   
   
   
   Нанесите лед на болно место. Ако одређени мишић или подручје тела боли, нанесите паковање леда на њега. Лед смањује упалу мишића и утапа нервне завршетке који шаљу мозак сигналима.
   • Овај лек је такође користан ако бол настаје због интензивног тренинга. Примјена леда на мишиће које сте најчешће користили олакшат ће гушење и убрзати процес оздрављења.
   • Нанесите хладне компресе на 20 до 30 минута одједном. Дуготрајно наношење може да проузрокује лагано оштећење коже или, у најгорем случају, смрзавање.

2. метод Узмите лекове против болова и консултујте лекара

1. 
   

   
   Узми аналгетик без рецепта. Активни састојци попут парацетамола и либупрофена ефикасни су у смањењу главобоље и мањих болова у мишићима. Ако нелагодност не нестане чак и након узимања препоручених доза лека, узмите у обзир да се одређени активни састојци могу комбиновати један са другим. На пример, можете да узмете пуну дозу парацетамола и ибупрофена истовремено.
   • Наћи ћете у својој локалној апотеци широк спектар генеричких лекова или различитих брендова.

2. 
   

   
   У случају трајних болова, обратите се лекару. Ако осећате телесне или мишићне болове више од два пута месечно или озбиљну закривљеност, могуће је да је ово последица дијагностике патологије. Опишите симптоме које представите свом лекару како би могао да постави дијагнозу. Да би то потврдио, прописат ће вам крвни тест или друге посебне врсте прегледа. Упорни бол може бити симптоматски:
   • фибромијалгија,
   • синдром хроничног умора,
   • Лајмска болест,
   • мултипла склероза

3. 
   

   
   Сазнајте више о лековима на рецепт. Посаветујте се са терапеутом ако се проблем настави или погорша чак и након узимања лекова против бола без рецепта. Може да пропише ограничене дозе другог аналгетика, као што су морфиј, кодеин, локсикодон или фентанил.
   • Имајте на уму да многи лекови на рецепт (попут локсикодона) могу да изазову овисност. Не прекорачите дозе које је одредио ваш лекар.

3. метод Направите масажу или вежбу

1. 
   

   
   Урадите дубоку масажу. Ова врста масаже ослобађа токсине и упалне хемикалије из мишића који могу изазвати бол. Масажа такође повећава доток крви у захваћено подручје, што би требало умањити нелагодност.
   • Већина салона нуди дубоке масаже. Пре сесије, објасните масеру да желите да се подвргнете овом третману.

2. 
   

   
   Масирајте мишићне чворове. Ако осетите укочене тачке са неколико малих чворова на упаљеним мишићима, покушајте директно да извршите притисак. Ово ублажава напетост и упаљене мишиће. Помоћу палца или кажипрста примените стални, директан притисак на чвор око 45 секунди.
   • Ако имате проблема са чворовима у леђима, питајте пријатеља или рођака да вам масира подручје.
   • У супротном, масирајте чворове на леђима док лежите на тениској лопти. Ставите тениску лопту на под тако да је постављена испод упалих мишића. Лезите на леђа и пустите да лопта врши притисак на захваћено подручје.

3. 
   

   
   Тренирајте болне мишиће. Иако се може чинити контрадикторним, вежбање може помоћи у смањењу боли у телу и мишићима. Активности као што су јога, јоггинг (или ходање) и таи цхи смањују мишићни стрес, повећавају проток крви, истежу мишиће и потичу опуштање. Тако ћете се моћи борити против облина и нелагоде коју осећате.
   • Избегавајте преинтензивне тренинге, као што су дизање тегова, јер могу погоршати болове у мишићима.