Како се осећати сигурно

Садржај

• фазе
• 1. метод Развијање емоционалне сигурности
• 2. метод развити осећај самопоуздања
• Метода 3 Достизање финансијске сигурности

Многе наше одлуке, биле оне свесне или несвесне, утичу на наш осећај сигурности. За неке људе сигурност значи имати стабилан и угодан посао уз добру плату. За друге она може бити емоционална, попут поверења у односе или са сопственим телом. Ако желите сигурнији и позитивнији живот (било професионално или лично), почните данас доносити информисане одлуке!

фазе

1. метод Развијање емоционалне сигурности

1. Вежбајте пажљивост. То је пракса посматрања мисли и осећања ради развијања активне свести о себи, али и нечијем садашњем окружењу. Према студијама, вежбање пажљивости је сјајан начин да будете сигурнији и сигурнији у своје међуљудске односе, што ће вам такође омогућити да се временом испуните и више.
   • Дишите свесно. Дишите полако пет секунди, задржите дах 5 секунди, а затим полако издахните бројећи до 5.
   • Концентришите се на садашњост.
   • Чим примијетите да вам ум лута, усредсредите се на тјелесне сензације и осјетилне информације оних око вас.
   • Развијање свесних мисли захтева пуно стрпљења и вежбе. Покушајте да радите сваки дан и видећете да ћете се временом осећати сигурно, срећније и мирније.

2. 
   

   
   Покушајте да успоставите односе са другим људима. Емотивна подршка људи у које имате поверења и волите може бити врло увјерљива. Помирите се са онима који се не слажу са вама да се поново повежу и покушајте да затражите помоћ или савет од најближих да бисте подстакли осећај заједништва.
   • Комуникација са пријатељима и оживљавање старог пријатељства могу вам помоћи да запамтите да постоје људи који воле и брину о вама.
   • Искрени разговор са неким блиским вама, као што је пријатељ, супружник или члан породице, може да ојача ваш однос са њим. Обавезно нагласите колико волите ову особу и замолите их да учине исто за вас.

3. 
   

   
   
   
   Удовољите својим емоционалним потребама. Сви ми имамо емоционалне потребе које покушавамо да удовољимо породичним везама, везама и пријатељствима. Свака врста везе нуди различит ниво комфора, сигурности и прихватања.Ако се не осјећате сигурно, то може бити зато што један или више кључних односа у вашем животу не испуњавају ваше емоционалне потребе.
   • Испитајте искрено све своје односе. Да ли се икада осећате не вољено или запостављено у једном? Да ли се осјећате сигурно са својим вољенима или сте често мање сигурни у себе?
   • Ако верујете да један од ваших односа изазива ваш недостатак самопоуздања, поделите своја осећања са пријатељима, супружником или члановима породице. Запитајте се да ли та особа може учинити нешто другачије и излажите га искрено вашим потребама и како их задовољити.

4. 
   

   
   Научите да верујете другима. Недостатак поверења узрокује емоционалну несигурност. То може бити зато што се стара веза лоше завршила или се једноставно бојите да не будете напуштени. Без обзира на ваше разлоге, потребно је препознати да је немогуће живети нечији живот без поверења у друге. Чињеница да је нешто прошло (једном или неколико пута) у прошлости не значи да ће се сви односи завршити на исти начин.
   • Сазнајте да ли ваше неповерење према другима није последица недостатка поверења у вас. Многи људи подсвесно пројектују своје страхове и негативне емоције на друге. Можда не верујете супружнику јер сумњате у себе.
   • Обично је неповерење другима недостатак самопоуздања за мудре одлуке. Ако желите да успоставите пријатељску или љубавну везу са неким, прво одлучите да ли сте спремни да ризикујете од патње. Верујте себи и будите сигурни да знате шта да радите ако се догоди нешто лоше.

2. метод развити осећај самопоуздања

1. 
   

   
   
   
   Престаните да се поредите са другима. Једна од највише штетних ствари за самопоштовање је упоређивање себе са другима. То је случај када правите физичке поређења (упоређујући своју морфологију с оном глумаца, глумица или модела у медијима.) То се такође односи на креативне, интелектуалне и каријерне поређења.
   • Пронађите свој стил и прихватите своју лепоту. Ти си тужан и диван. Такође будите свесни да упоређивање каријере, живота или тела са другима неће вам донијети ништа добро.
   • Запамтите да сте одговорни за своју срећу. Поред тога, љубав према себи и лично испуњење морају бити изнутра. Не будите престроги према себи и покушајте да поштујете себе оно што јесте данас, а не оно што желите у будућности.

2. 
   

   
   Препознајте и исправите негативне мисли. Сви имамо скуп мисли које дефинишу ко смо у ширем конусу овог света. Многа од ових темељних веровања развијају се у раном добу, али нека ће се појавити (или се можда променити) у каснијим животним фазама. Негативне мисли се граде из негативних искустава, немогућих очекивања и лажних самовредновања.
   • Да ли верујете да вас је животни доживљај натерао да мислите да са вама нешто није у реду? Покушајте да идентификујете која подешавања користите да бисте дефинисали осећај нормалности.
   • Можете ли повезати одређени догађај, особу или место са свим негативним уверењима која имате о себи? Ако је тако, зашто мислите да је поверење апсолутна истина која се заснива само на мишљењу некога или на лошем догађају?
   • Будите искрени и поставите себи следеће питање: „Могу ли никоме другоме рећи шта ја мислим о свом телу, каријери или животу? Ако мислите да не можете људима давати увредљиве коментаре, зашто то чините сами?
   • Анализирајте негативне мисли о себи. На чему се заправо заснивају ваша уверења и да ли су икада произвели нешто позитивно?
   • Створите нове могућности да угостите сигурна, здрава и позитивна искуства која никада нисте доживели. Бавите се ситуацијама које сте избегли (под условом да су безбедни) и испуните изазове које сте себи поставили, уместо да се одрекнете својих тежњи.
   • Забавите се, радите безопасне ствари и учините да се осећате добро у себи.
   • Трудите се да се што више тврдите пред особама око вас. Не морате бити ауторитарни, али нека вам се мисли и мишљења чују.

3. 
   

   
   Научите да препознате и славите своје снаге. У свакодневном ужурбаном животу, нечије способности и снаге као појединца лако се надвладају. Ако вам недостаје самопоуздање у себе, биће вам још теже да се сетите својих предности. Сваки дан одвојите неколико минута да бисте постали свесни својих снага и покушајте да их напишете у часопис да бисте видели како се ваше самопоуздање с временом мења током прославе.
   • Направите листу својих снага и још једног од ваших достигнућа. Направите трећу листу са квалитетима којима се дивите код других и који такође постоје и у вама самима (на свим нивоима). Редовно прегледавајте ове спискове и покушавајте да направите нове сваких неколико недеља. Сачувајте старе листе и упоредите их након неколико месеци да бисте видели да ли се нешто променило.
   • Затражите од блиских пријатеља, породице или супружника да вам наведу најбоље квалитете. Свака особа мора навести разлог зашто им је стало до вас, шта вас чини јединственим и шта вас чини бољим од било кога. Чувајте овај списак и увек га носите са собом (на пример у новчанику или малој торби). Читајте кад год вам буде лоше.

4. 
   

   
   Пазите на себе. Могуће је да ваш недостатак осигурања долази из тога што се у последње време не бринете превише. Сви имамо физичке и емоционалне потребе, а не задовољавање њих обично нас чини лоше. Водите рачуна о себи из дана у дан и вероватно ћете се осећати боље због себе.
   • Проведите неко време водећи рачуна о својој личној хигијени. Очистите зубе и користите зубну нит. Туширајте се или окупајте, свакодневно се косајте, бријајте и резајте нокте.
   • Придржавајте се здраве и уравнотежене исхране. Не заборавите да организму обезбедите довољно хранљивих састојака и витамина, избегавајући безвриједну храну.
   • Вежбајте чешће. Пронађите начин да вјежбате сваки дан, попут вожње бициклом или шетње умјесто кориштења аутомобила. Поред бициклизма или шетње сваког дана, три пута недељно радите интензивније кардиоваскуларне активности.
   • Носите одећу због које ћете се осећати добро. Без обзира да ли вам је угодније када носите танка одела или обрнуто (широка и лабава), одредите врсту одеће која ће вас учинити самопоузданијом и удобнијом. Покушајте да их носите што је чешће могуће.
   • Обавезно се довољно наспавај. Већина одраслих мора спавати између седам и девет сати, у зависности од њихових година.

5. 
   

   
   Поставите СМАРТ циљеве. Сјајан начин да се осјећате самоувјереније и сигурније је постизање циљева. Многи људи постају депресивни када не постигну своје циљеве, али уместо да вас оптужују, зауставите се и анализирајте да ли су циљеви које сте поставили достижни или мерљиви. Истраживачи обично мисле да СМАРТ циљеви (специфични, мерљиви, прихватљиви, реални и временски ограничени) могу вам помоћи да поставите смислене циљеве који ће вам дати осећај сврхе и остварења.
   • Специфично: јасно и једноставно изразите тачно оно што желите да урадите.
   • Измерљиво: Поставите циљеве параметрима за њихово мерење. Једини начин да знате да постижете прави напредак у остваривању својих циљева је да будете у могућности да их мерите.
   • Прихватљиво: Циљеви које сте себи поставили морају бити мало амбициозни, али на крају, требало би да их реално постигнете.
   • Реално: Треба да мерите напредак у односу на резултате, а не само на ономе што радите. Не мерите их само покушавајући да постигнете циљеве. Измерите развој ситуације у складу са својим постигнућима да бисте достигли крајње одредиште. Провјерите мале побједе док идете.
   • Привремено дефинисано: поставите себи реалан период. Не очекујте резултате преко ноћи, али истовремено избегавајте да се дате годину дана пре него што уложите напор. Поставите разуман и реалан рок и придржавајте се га.

6. 
   

   
   Опростите и опростите другима. Док год живите у овом свету, вероватно ћете некога повриједити, а неко други ће вас повриједити у неком тренутку. Ова кривична дела могу бити намерна или нису, али многим људима је тешко заборавити те инциденте. Шта год да учините, није могуће са жаљењем отказати оно што је учињено. Мучићете само себе и осећаћете се горе са собом и са другима.
   • Признајте да нам грешке омогућавају раст. Чак и ако некога повриједите или су га повриједили други људи, најважније је учити на својим грешкама, као што ће то чинити и они који вас повриједе.
   • Уместо да преиспитујете ствари за којима жалите, препознајте шта сада можете учинити другачије. Садашњост је једино што се може променити, јер прошлост се не може променити, а будућност још не постоји.
   • Усредсредите се на садашњост и на то како можете постати најбоља верзија себе и потражите начине за стварност.

7. 
   

   
   Буди захвалан у свом животу. Сваког дана одвојите време за размишљање о околностима и људима који су допринели успеху вашег живота. Очигледно, није све позитивно, али постоји вероватноћа да сте у животу имали неке прилично невероватне ствари и упознали сте пуно надахнућих и обожаваних људи. Признајте да не бисте били особа каква сте данас да вас људи нису вољели и да сте рођени у другим околностима.
   • На овом свету не постоји савршени живот. У ствари, многи људи пате целог живота. Чак и ако вам ствари изгледају тешко, не заборавите шта је горе за многе људе који се могу дивити животу који водите.
   • Будите захвални онима који вас воле и научили су вас о концепту љубави. Помислите колико би ваш живот могао бити тужан и усамљен да вам други људи нису показали своју љубав, бар у неком тренутку.
   • Дајте вредност малим стварима. Гледајте излазак или залазак сунца сваког дана и будите захвални што ћете моћи да живите још један дан: многи људи данас не могу рећи исто.

Метода 3 Достизање финансијске сигурности

1. 
   

   
   Одредите шта желите да постигнете. Шта за вас значи финансијска сигурност? Ако је ваш одговор да будете богати, ваш сан можда није баш реалан. Међутим, ако то значи отплату дуга, штедњу за образовање вашег детета или одлазак у пензију, то значи да је ваш циљ реалан и остварив.
   • Јасна идеја шта желите и зашто штедите новац ће вам помоћи да вас мотивира и крене напријед.
   • Након постављања јасних финансијских циљева, посаветујте се са финансијским саветником да бисте пронашли начине за улагање или уштеду новца.

2. 
   

   
   Прегледајте своју тренутну финансијску ситуацију. Ако се желите осјећати финанцијски сигурно, морате процијенити тренутну ситуацију да бисте утврдили да ли нешто треба промијенити. Започните анализом ваших финансија, укључујући трошкове и уштеде.
   • Узмите у обзир своје приходе и уштеде (ако их има).
   • Биљежите дневне, недељне и месечне трошкове. Држите малу свеску у торбици или џепу и запишите сваки од својих трошкова, укључујући куповину, рачуне и датум и време када су се ови трошкови догодили. Ако је могуће, наведите и шта сте осећали приликом куповине.
   • Анализирајте своје навике потрошње. Обично купујете ствари када сте тужни или под стресом? Купујете ли бескорисне предмете на каприцу или стварно можете исти производ пронаћи по нижој цени негде другде?
   • Пазите да не потрошите више него што зарађујете. Ако се то догоди, бит ћете задужени. Обнова финансија ће бити тешка у овим околностима.
   • Сазнајте како смањити трошкове. Није потребно да се лишавате свега што вас чини срећним, већ је кључно да поставите границе. Не купујте када вам се свиђа и не купујте ствари које вам нису потребне.

3. 
   

   
   Смањите трошкове. Неке трошкове није могуће избећи, као што је то случај са рентама, куповином хране, рачунима за струју, воду и гас. Међутим, чак и уз ове основне трошкове, увек можете наћи начин да потрошите мање новца тако што ћете обавити разборите куповине и избећи непотребне трошкове.
   • Саставите листу пре него што одете у куповину и придржавајте се је приликом куповине.
   • Купујте генеричке, промотивне или велепродајне производе колико год је то могуће. Можете уштедети много новца, а притом набавите исти производ, али по повољнијој цени.
   • Купујте што више.
   • Упоредите цене пре куповине. Ако видите оглас, и путем интернета и у новинама, вероватно је да ћете наћи исти производ по нижим ценама у другој продавници.
   • Припремите своје оброке код куће. Избегавајте да једете што је чешће могуће у ресторану. Свакодневно доносите термос за ручак и кафу у канцеларију. Тако можете уштедети много новца и користити га за друге трошкове или уштедјети.
   • Потражите јефтине могућности за забаву. Можете бесплатно пронаћи многе филмове на мрежи бесплатно или по ниској цени (на легалним веб локацијама за стриминг) или можете позајмити ЦД-ове, књиге и бесплатне филмове у библиотеци.
   • Подесите термостат на дан кад нисте код куће и ноћу када спавате. Не остављајте грејач или клима уређај да раде када нисте код куће или када спавате. Међутим, ако имате кућног љубимца, запамтите да му треба угодна температура дању и ноћу, чак и када нисте код куће.
   • Избегавајте куповину на кредит или кредитном картицом. Уштедите новац док не обавите куповину и избегнете стрес и дугове.

4. 
   

   
   Повећајте свој приход. Ако имате посао са скраћеним радним временом, потражите други хонорарни или посао са пуним радним временом. Чак и они који раде пуно радно време могу чак и да пронађу необичне послове како би зарадили нешто више новца. Ако можете да платите рачуне са тренутном платом, други посао се може искористити за уштеду новца.
   • Пазите на класифициране огласе у новинама и на веб локацијама.
   • Потражите једноставне мале послове који неће ометати ваш дневни распоред. Можете наћи чудне послове као шетача паса, чувара деце или чак повремени слободни посао.

5. 
   

   
   Креирајте штедни рачун. Нема ништа лоше у томе што вам треба мало времена да уштедите новац. Уштеда захтева планирање и напоран рад већине људи, али његов утицај на финансијску сигурност је огроман. Одличан начин за почетак је отварање штедног рачуна. Почните скромно, на пример, издвојите 20 € месечно или сваки пут када примате плату.Временом ће се ови депозити акумулирати и постати ће знатна уштеда.
   • Многе банке нуде могућност аутоматског преноса тако да се део ваше плате аутоматски депонује на штедном рачуну.
   • Неке банке нуде програме у којима се мале куповине дебитном картицом или чеком заокружују на следећу већу вредност, а разлика се полаже на штедни рачун. Ово је брз и једноставан начин за остваривање уштеде, а да не схватите разлику.
   • Избегавајте да повлачите новац из своје уштеђевине, осим у хитним случајевима. Ако можете да сачекате на следећу уплату да бисте обавили куповину, учините то и оставите свој штедни рачун нетакнут.

• Никада не дозволите другим људима да се осећају инфериорно.
• Ако понекад осећате да вам је живот претежак, немојте задржавати та осећања у себи, изразите их. Запишите их на папир, разговарајте с пријатељем или се обратите квалификованом саветнику.
• Спавајте добро, једите здраво и редовно вежбајте. Брига о себи први је корак да се осећате боље и сигурније у животу.
• Потражите позитивне узоре и покушајте да се инспиришете особи којој се највише дивите на свету. Не издајте свој идентитет: пронађите начине да интегрирате аспекте којима се дивите код других са сопственом личношћу.
• Сјетите се да тешки тренуци долазе и одлазе, али на крају све иде добро. Утешите се људима око вас који брину о вама и реците да ће се ствари ускоро поправити.
• Не бојте се да радите ствари које волите за себе. Ако се осећате лоше или досадно и заиста желите да пођете у музеј, биоскоп или догађај у граду, а нико од пријатеља не може да вас прати, идите сами. Забављаћете се излазећи радити нешто што волите и уживати, чак и ако сте сами, него ако остајете код куће не радећи ништа.

• Ако не можете савладати своју несигурност, затражите помоћ. Посавјетујте се с терапеутом и разговарајте о начинима како се носити са стресом и настојите побољшати своју личну сигурност.
• Имати негативну слику о себи је врло штетно.