Како се опоравити од операције након плантарног фасциитиса

Садржај

• фазе
• Метода 1 Опоравак од ендоскопске хирургије
• 2. метод Опоравак од отворене хирургије

Плантарни фасциитис, који се назива и плантарна фасција, је дегенеративно стање хиподерме која покрива стражњи дио стопала, од пете до пете. Ово стање погађа 10% до 15% популације и обично се манифестује као бол када кренете ходати након периода одмора. Хирургија за ублажавање плантарног фасциитиса препоручује се само неколико пацијената када конвенционални третмани нису били ефикасни. Хирургија се обично изводи у амбулантном окружењу. Време опоравка варира у зависности од тога да ли је врста хирургије изведена отворена хирургија или ендоскопска операција. Избор врсте операције овиси о хирургу, али недавна истраживања су показала да је ендоскопска хирургија најбоља алтернатива и повезана је с бржим опоравком и већим задовољством пацијената.

фазе

Метода 1 Опоравак од ендоскопске хирургије

1. 
   

   
   Носите постоперативне ципеле или ходање. Пошто је ендоскопски поступак мање инвазиван од отворене хирургије, време опоравка је такође краће. Ваш хирург ће вам завојити стопало након операције и умотати га у ходалицу или постоперативну чизму. Можете да очекујете да ћете га носити три до седам дана након операције.
   • Ваш лекар може препоручити да дуже носите чизму или гипс. Увек га носите у складу са постоперативним упутствима свог хирурга.

2. 
   

   
   Будите у кревету током прве недеље. Чак и ако вам није забрањено ходати, ваш хирург ће вам препоручити да прву недељу након операције останете у кревету што је више могуће. То ће смањити вашу бол, ограничити период опоравка и могуће компликације попут оштећења меког ткива око погођеног подручја.
   • Вероватно ће вам хирург рећи да легнете, али само да устанете и одете у купатило или трпезарију.
   • Такође треба да задржите стопало и завој потпуно сувим да бисте умањили ризик од инфекције.

3. 
   

   
   
   
   Једном када хирург скине леви или чизму, обуците ципеле које не клизе. На првом састанку, ваш хирург ће одлучити да ли да уклони гипс или чизму. Ако се одлучите за уклањање, саветује вам се да носите ципеле за ходање које подупиру стопала и које ће снажно ублажити ударце током следећих недеља, а притом још увек умањивати удео тежине коју ваше стопало мора да носи.
   • Кироподисти и хирурзи обично преписују ортопедске улошке по мери за обућу пре обављања операције плантарног фасциитиса. Можете поново користити ортотике како је препоручено да вам пружи додатну потпору за стопало током периода излечења.

4. 
   

   
   Нека вам хирург скине шавове. На следећем прегледу хирург ће уклонити све шавове начињене током поступка, који ће вероватно бити заказан између 10 и 14 дана након почетног поступка. Након што се скину шавови, можете почети нормално прање стопала. Такође можете почети поново да ходате тако што ћете допустити да ваша стопала подупру сву тежину.

5. 
   

   
   
   
   Не покушавајте да наставите своју уобичајену рутину ходања током најмање три недеље. Чак и ако су вам уклоњени шавови и више не користите ортотику, сигурно ћете осећати одређену нелагоду док ходате најмање три недеље.
   • Ако ваш посао захтева да дуго времена проводите стојећи, размислите о слободном одмору. Уговарајте се са послодавцем пре планирања операције за плантарну фасцију.
   • Ако морате да стојите мирно, можете се ослободити ове нелагодности наношењем леда након тога и држањем стопала у повишеном положају. То можете учинити тако што ћете боцу са замрзнутом водом ставити на земљу и ваљати је под ногом. То вам омогућава да истегнете стопало док расхлађујете погођено подручје.

6. 
   

   
   Поштујте све састанке свог лекара и све сесије физиотерапије. Имаћете додатне прегледе са својим лекаром како сматрате прикладним. Такође бисте требали очекивати да упознате физиотерапеута, који ће вас научити сигурно растезати мишиће и тетиве стопала како би се осигурало боље стање стопала након операције. Увек закажите ове састанке пратећи сугестије ових здравствених радника и поштујте сваки састанак.
   • Потезни покрети обично укључују масирање ваше плантарне фасције помоћу малог, тврдог предмета попут лопте за голф, коју стежете испод стопала.
   • Други лак начин вежбања тетива и мишића је савијање ножних прстију изнутра и надоле како бисте их користили за хватање крпе или чак тепиха под ногама.

7. 
   

   
   Пре почетка било каквог енергичног програма вежбања, посаветујте се са својим физиотерапеутом. Чак и након што будете у стању да нормално ходате без икаквих непријатности, лекар или физиотерапеут може да препоручи вежбе вишег стандарда како би се олакшала ваша кондиција. Посаветујте се са овим професионалцима да знате најбоље вежбе и програме који ће вам омогућити да наставите своју рутину тренинга.
   • Немојте се изненадити ако вам препоруче да идете на вежбе нижег нивоа, као што су пливање или вожњу бициклом много месеци након операције.

2. метод Опоравак од отворене хирургије

1. 
   

   
   Носите своју глуму све време које вам је хирург назначио. Редовна употреба цаст или ортотика неопходна је да би се плантарна фасција потпуно опоравила. Чак и ако се осећате боље и не осећате бол када ставите сву тежину на ноге, увек је важно да се потпуно опоравите. Не осећа бол и повећану покретљивост не значи да је ваше тело оздравило 100%. Можете очекивати да ћете носити гипс или ципеле две до три недеље.
   • Ваш хирург ће вам вероватно препоручити да останете потпуно доле, осим ако прве или две недеље не одете у трпезарију или купатило.
   • Такође треба да задржите стопало и завој потпуно сувим да бисте умањили ризик од инфекције.

2. 
   

   
   Користите штаке које вам је дао лекар. Упркос чињеници да треба да стојите потпуно лежећи што је чешће могуће, лекар ће вам дати штаке које треба да користите када требате да устанете. Редовно их употребљавајте да бисте могли да ходате без тежине на ноге.

3. 
   

   
   Узмите лекове против болова које вам је прописао лекар. Иако овај поступак није потпуно инвазиван, отворена природа поступка увек ће узроковати бол током вашег опоравка. Ваш лекар ће вероватно прописати лекове против болова који ће вам помоћи да будете угоднији током почетног времена опоравка. Узимајте лекове против болова када имате болове док се придржавате рецепата. Ако је бол неподношљив, обратите се лекару.
   • Ако лекови које је прописао лекар истекне, он ће од вас тражити да узимате лекове против бола без рецепта. Нестероидни противупални лекови (НСАИД), попут либупрофена, могу вам помоћи да ублажите бол.

4. 
   

   
   Планирајте и присуствујте свим обавезама праћења. Ваш хирург ће заказати термине праћења како би надгледао напредак вашег опоравка и одредио када треба да уклоните цаст или чизму са вашег стопала. Обавезно пропустите ниједан од ових термина и не уклањајте гипс или чизму пре него што вам је лекар дао налог.

5. 
   

   
   У почетку обуците ципеле с одговарајућим потплатом. Једном када вам лекар уклони цаст или ципелу, дат ће вам дозволу да поново носите ципеле све док им је удобно. Пошто је операција била једно од последњих уточишта, могуће је да већ имате прилагођене ортотике за своје ципеле. Наставите да их користите после операције како бисте осигурали добро физичко стање стопала током процеса зарастања.

6. 
   

   
   Користите сладолед да смањите нелагоду. Након што вам стопало није избачено, лед можете користити и за смањење нелагодности, посебно ако дуго стојите. Један од метода је стављање смрзнуте воде под стопало, док ваљате стопало дуж боце. Ово помаже да се опустите подручје око плантарне фасције у исто време док користите лед.

7. 
   

   
   Будите присутни на свим терминима физиотерапије. Ако ваш лекар примети било какве компликације или ако је очигледно да ваша стопала подржавају целокупно оптерећење ваше тежине, он може планирати неколико термина како би боље контролисао ваше стопало. Међутим, вероватно бисте се у овом тренутку требали срести са физиотерапеутом само да бисте научили неке потезе вежбања и вежбе које могу олакшати брзину опоравка.
   • Ове врсте истезалних покрета укључују масирање ваше плантарне фасције помоћу малог тврдог предмета попут лопте за голф и котрљање га под ногама.
   • Други лак начин вежбања тетива и одговарајућих мишића стопала је савијање ножних прстију изнутра и надоле и покушати да зграбите пешкир или чак тепих који вам је под ногама.

8. 
   

   
   Ограничите трчање и спортове са великим утицајем на најмање три месеца. Чак и након што будете у стању да нормално ходате без нелагодности, лекар или физиотерапеут може препоручити да поновите рутину вежбања под великим утицајем. Али, мораћете да ограничите веома брзе трке, као и скокове, на најмање три месеца. Прво се посаветујте са овим здравственим радницима како бисте сазнали које вежбе и програме можете да радите када се вратите на своју рутину вежбања.
   • Лекар и физиотерапеут вас неће у потпуности спречити да радите вежбе, али вероватно ће вам предложити вежбе са слабим утицајем као што је пливање.