Како освежити кад је вруће

Садржај

• фазе
• Део 1 Избор праве одеће
• Део 2 Регулирање своје унутрашње температуре
• Трећи део Освежите свој дом
• Део 4 Освежите се напољу

Може се тешко охладити и избећи топлотни удар када је вруће. Срећом, постоји неколико савета које можете испробати код куће или када излазите да се борите против велике врућине. Већина ових савета не захтева струју, што може бити посебно корисно ако сте напољу или ако у вашем подручју постоји прекид струје.

фазе

Део 1 Избор праве одеће

1. Носите лагану одећу. У врућем времену најбоље је носити постељину или памук. Лабава одећа је углавном ефикаснија за хлађење од уске одеће уске. Ваша одећа треба пустити ваздух да циркулише, тако да избегавате увртање кошуље и затварање свих дугмића.
2. Покријте кожу. Да бисте одбили сунчеву светлост и заштитили своју кожу, носите мајице дугих рукава од памука, конопље или других природних материјала.

3. 
   

   
   Носите шешир. Да бисте заштитили лице и покрили главу, требат ће вам шешир широког обода.
4. Носите саронг. Мушкарци и жене носе саронг са кошуљом, сукњом, шортсима, капри хлачама или класичним панталонама. Није неопходно показати ноге да вас освеже. Одаберите светлосне боје као што су бела, светло плава, светло зелена и још много тога.
5. Оставите ноге непокривене. На пример, можете носити сандале прилагођене вашој одећи или чак ципеле или црно-беле равне ципеле. Такође можете носити џемпере или јандале или чак ходати боси, али само избегавајте да идете до врућих површина попут песка. Коначно, избегавајте да то кошта чизме!

6. 
   

   
   
   
   Редовно наносите крему за сунчање. Учинковитост ове врсте производа траје само неколико сати, или чак мање ако идете у воду, отуда је важност редовите испоруке. Међутим, не требате бити задовољни кремом за сунчање, већ увек истовремено носите шешир и мајицу са дугим рукавима. Такође покушајте да останете у хладу током најтоплијих сати дана.

Део 2 Регулирање своје унутрашње температуре

1. 
   

   
   Пијте пуно воде. Морате пити пуно течности да бисте повратили воду коју сте изгубили знојењем. На пример, можете припремити освежавајући воћни схаке.

2. 
   

   
   Будите мирни и тихи. Ово није време за вежбање, бављење спортом или трчање. Сачекајте радије увече, када ће ваздух бити све хладнији и сунце зађе.
   • Удахните дубоко да бисте успорили рад срца. Ово ће вам помоћи да се смирите и освежите тело.

3. 
   

   
   
   
   Узми хладан туш или а хладна купка. Мало проливене или прскане воде на телу учиниће трик, али можете користити и пешкир натопљен хладном водом и држати га уз лице или чело како бисте се одмах освежили. Ако желите да освежите цело тело, влажне пешкире и користите их за облагање ногу, трупа и руку.
   • Да бисте се освежили, седните се или устаните под тушем и пустите да вода тече по телу.
4. Влажно тело. Ова метода је ефикасна за тренутно освежавање.
   • Оперите лице и лезите пред вентилатор.
   • Умочите ноге у врло хладну воду, јер хлађење стопала помаже снижавању телесне температуре.
   • Сваких пола сата влажите косу хладном водом.

     
     

     
     
   • Умочите суквицу у хладну воду. Уклоните вишак воде и ставите је на врат. Понављајте онолико често колико је потребно.

     
     

     
     
   • Сваких пола сата потопите пешкир у хладној води и ставите га на чело на 5 минута. Ово ће ослободити топлину која вам се диже до главе и пружиће вам пријатан осећај!

     
     

     
     
   • Ставите унутрашњост зглоба под млаз хладне воде. Температура главних вена регулише температуру вашег тела.

     
     

     
     
   • Умочите банданну у хладну воду и омотајте је око главе. Редовно га стављајте у воду јер ће се на врућини брзо осушити и исто направите са својом капу.

5. 
   

   
   Користите сладолед Ставите паковање леда на чело на 30 минута.
   • Усисите коцке леда. Точно је као да пијете воду, али хладнију!

     
     

     
     
   • Напуните постељину леденицама и ставите је на чело док лежите на леђима.
   • Велику шољу напуните хладном водом и ставите је у замрзивач. Сачекајте да се течност смрзне пре него што узмете паковање леда и нанесете га на део вашег тела који се зноји или врући.

6. 
   

   
   Останите у затвореном или у хладу. Током најтоплијих сати дана, останите у затвореном или у хладу и избегавајте излазак између 11 и 15 часова Управо су у тим тренуцима сунчеве зраке најјаче.

7. 
   

   
   Покушајте се навикнути на врућину. Морате се покушати навикнути на врућину без превише зависности од обожаватеља. На тај начин ћете се ослободити електричне опреме, што може бити посебно корисно у случају нестанка струје.

Трећи део Освежите свој дом

1. 
   

   
   Отворите прозоре. Пустите свеж ваздух и користите мреже против комараца како бисте одвратили инсекте у случају проблема.

2. 
   

   
   Користите вентилаторе. Вентилатори промовишу циркулацију свежег ваздуха и стварају благи ефекат хлађења. Да бисте створили осећај клима уређаја, прекријте их влажном крпом, али припазите да се тканина не ухвати у сечивима. Такође избегавајте напуштање собе без вађења тканине из вентилатора.

Део 4 Освежите се напољу

1. 
   

   
   Остани у хладу. Прочитајте добру књигу, ограничите своје покрете или се успавајте. Ако се крећете, можете вам постати још топлији.

2. 
   

   
   хајде пливати. Ако је могуће, одаберите функцију воде у сенци.
3. Играјте се са водом. Много је забавних начина да се вода охлади.
   • Можете трчати између прскалица на.

     
     

     
     
   • Водите борбу са водом или пријатељем или породицом да се истовремено охладите и забавите.
   • Умочите главу у хладну воду.
   • Сипајте канту ледене воде на главу (АЛС такмичење у посуди са ледом на Инстаграму).
   • С пријатељима водите битку на воденом балону.
   • Да бисте освежили децу, купите им базен за децу и напуните је хладном водом. Можете им дати и кишобран да их држи у хладу.
   • Узмите сапутника, црева, прскалице, флаше воде или водени пиштољ и залијте вашу башту. Избегавајте ово решење ако у вашем подручју постоје ограничења потрошње воде.

4. 
   

   
   Редовно прскајте хладном водом. Користите боцу у спреју да редовно прскате хладну воду. Ово ће вас освежити и пружити Вам пријатан осећај.

• Сачекајте 15 до 30 минута да се ваша крема за сушење осуши пре него што одете у базен. Ако кренете одмах, вода ће уклонити све што штити вашу кожу.
• Алкохол дехидрира тело па избегавајте злоупотребу. Покушајте да пијете пуно воде.
• Ако планирате да останете код куће, држите завесе читав дан како не би дошло до топлине.
• Ако вам је лед превише хладан, спакујте га у нешто попут крпе.
• Ако сте девојка са платненим траком за главу, натопите је у хладној води пре него што је ставите. Ово ће вам освежити врат, уши и врх главе.
• Са собом задржите оно што вам је потребно да се освежите. Чувајте ташну, ташну или торбу за плажу са новцем да бисте купили воду, освежавајуће марамице, крему за сунчање, сунчане наочаре и било који други прибор који би могао бити користан.
• Електронски уређаји као што су телевизори, рачунари, играће конзоле и други производе топлину када раде. Не заборавите да их искључите када их не користите.
• Посуду напуните соком или ароматизираном водом. Ставите у замрзивач и сачекајте да се течност претвори у растопљени лед. Лагано га изгњечите кашичицом и поједите да се освежи.
• Пијте пуно воде и хладних напитака како бисте били хидрирани и освежени.
• Свјежи напици повећавају унутрашњу температуру вашег тијела. Кад је вруће, најбоље је пити пиће на собној температури.

• Ако имате било какве знакове дехидрације, престаните да се играте или радите. Шта год да урадите, престаните одмах! Опустите се и попијте добру боцу ледене воде. Не заборавите да пијете пуно воде током дана.
• Ако се сунчате, нанесите крему за сунчање чешће него што мислите да вам је потребно, јер ће вода уклонити вашу заштиту.
• Ако га не лечите брзо, дехидрација може имати озбиљне последице.
• Прочитајте врло пажљиво етикету производа за сунчање да бисте знали састојке које садржи и да бисте били сигурни да је ваша кожа на сигурном.