Како се природно и брзо ријешити прехладе

Садржај

• фазе
• 1. метод Откажите носне пролазе
• 2. метод употребе природних лекова
• Трећи метод Помозите да се тело брже осећа боље

Иако се већина прехлада угаси сама за четири до пет дана, постоје начини на које можете ублажити симптоме и помоћи вам да брже зацелите. Сазнајте више о природним лековима попут биљака, витаминима и намирницама које вам помажу да се брже решите прехладе.

фазе

1. метод Откажите носне пролазе

1. 
   

   
   Пијте пуно вруће течности. Топле течности помажу да омекшају излучевине у синусима тако да слуз лакше тече, помажући да се брже осећате. Студије су показале да врућа течност помаже у ублажавању симптома прехладе попут цурења из носа, кашљања, кихања, упале грла и умора.
   • Пробајте топле безкофеинске биљне чајеве. Пијте биљни чај са камилицом или папреном метвицом да бисте рехидрирали. Додајте мало меда и лимуна да ублажите иритацију у грлу и помогнете да ефекти дуже трају. Камилица је такође добра за смањење стреса и умора док пеперминт помаже у ослобађању носне конгестије.
   • Традиционални јапански чај од бенифууки такође помаже у ублажавању зачепљености носа и симптома алергије ако га пијете редовно. Чај од лимуна и ехинацеја такође вам могу помоћи да се осећате боље тако што ћете ублажити симптоме грлобоље.
   • Топли јуха је такође добар избор ако имате прехладу. Пијте пуно повртног или пилећег бујона, али конзумирајте јухе са мало натријума да не би конзумирали превише соли. Пилећи чорбу помоћи ће ублажити грлобољу и омекшати слуз како би се ублажила конгестија.
   • Ако волите кафу, нема разлога за левитацију. Показало се да конзумирање кафе повећава будност код људи који имају прехладу. Деца би и даље требало да избегавају кофеин. Топла вода, чај и бујони требало би да буду највећи део вашег уноса течности, јер превише кофеина може да вас дехидрира.
   • Избегавајте алкохол. Може погоршати назалну конгестију и упалу.

2. 
   

   
   
   
   Узмите купке или парне тушеве. Пара помаже хидратацији носних пролаза да умањи упалу, а њихов опуштајући ефекат помоћи ће ублажавању симптома прехладе. Купите врућу купку и натапајте се или започните сваки дан док сте прехлађени врућим тушем да бисте максимално искористили паре. Чак можете пронаћи мирисе ментола за туширање како бисте олакшали загушење.
   • Да бисте брзо подесили третман паром, можете загрејати лонац воде док не прокључа. Када почне да производи довољно паре, извадите је из ватре и ставите је на стабилну површину, попут стола или радне плоче.
   • Наслоните главу на таву, али немојте јој се превише приближити, јер бисте се могли запалити. Покријте главу лаганим памучним пешкиром. Удишите пару 10 минута. Овај поступак можете поновити између два и четири пута дневно.
   • Додавањем неколико капи есенцијалног уља у воду моћи ћете брже очистити своје синусе и уживати у предностима лароматерапије. Пробајте етерично уље паприке менте за ублажавање синуса. Уље еукалиптуса помаже вам у ублажавању зачепљености носа. Не користите уље чајевца јер је удисано ако се удише.

3. 
   

   
   
   
   Размислите направите воде за испирање уста. Уље за испирање уста су аиурведска техника која користи уље за уклањање клица и бактерија из ваших уста. Већина микроорганизама се држи масти садржане у уљу, омогућујући вам да га истиснете истовремено са уљем.
   • Користите кокосово уље. Има антибактеријска својства као и лауринску киселину, антимикробно средство.
   • Користите хладно прешано органско уље. Можете користити и сезамово уље или сунцокретово уље, али кокосово уље поред пријатнијег укуса има и антимикробна својства.
   • Узми ц. то с. уљем и исперите у устима најмање минут. Што више ставите у уста, више бактерија ћете елиминисати. Ставите уље у сваки угао уста, пребаците га међу зубе и обавезно окупајте десни.
   • Не испоручујте уље. Ако имате проблема са испирањем уста без гутања, испљуните га мало.
   • После испирања уста уљем, испљуните га у канту за смеће, јер бисте га могли зачепити ако га пљунете у кухињи. Исперите уста млаком водом.

4. 
   

   
   Употријебите лонац с нети за наводњавање синуса. Посуда са нети-јем дизајнирана је за испирање слузи која се налази у вашим синусима и ублажавање симптома прехладе неколико сати помоћу технике назване наводњавање носа. Физиолошки раствор се излива у једну од носница и кроз други се излучује слуз. Посуде за нети наћи ћете у апотекама или у специјализованим продавницама.
   • Започните с наводњавањем синуса једном дневно ако имате симптоме. Како се боље осећате, можете ићи два пута дневно.
   • Припремите физиолошки раствор или га купите у продавници. Да бисте припремили свој физиолошки раствор, помешајте четвртину ц. до ц. крута со или солна сол, четвртина ц. до ц. сода бикарбона и 250 мл топле воде дестиловане или прокуване. Важно је користити дестилирану воду, јер вода из славине може садржавати паразите или амебе.
   • Нети лонац напуните са 120 мл физиолошког раствора. Станите изнад судопере или радите туш кабину да не би свуда стављали воду. Савијте главу на 45 степени.
   • Врх своје нети посуде држите на највишој носници. Наслоните лонац на нети тако да слани раствор тече у једну од носница и истјече у другу. Поновите с промјеном носница.

5. 
   

   
   Испрсите нос правилно. Чак и ако је важно да испушете нос када имате прехладу да бисте сачували своје синусе, не ударајте прејако. Притисак који вршите када превише јако пушете могао би да има утицај на уши и проузрокује да поред прехладе имате и болове у ушима. Обавезно напухајте нос и то само кад је то потребно.
   • Љекари препоручују испухати нос тако што ћете једну носницу гурнути и другу уписати у ткиво.
   • Перите руке сваки пут када пушете нос. Ово елиминише бактерије и вирусе који могу завршити на вашим рукама и могу изазвати инфекције (код куће или код других које заразите).

6. 
   

   
   Користите овлаживач. Ако је ваздух код куће превише сув, то би могло погоршати симптоме и охладити дуже. Употријебите овлаживач зрака како бисте влажнији учинили зрак, што ће вам помоћи да ваши носни пролази буду добро подмазани и да евакуирају слуз лакше. Укључите овлаживач ноћу како бисте лакше спавали.
   • Обавезно редовно чистите овлаживач. Калупи брзо расту у влажним срединама.
   • Такође можете додати влагу у ваздух тако што ћете у шољи закухати две шоље дестиловане воде. Користите дестиловану воду да спречите да се трагови нечистоће погоршају.
   • Собне биљке делују као природни овлаживач. Њихови цветови, лишће и стабљика испуштају водену пару у ваздух. Они такође чисте угљен-диоксид и остале загађиваче које садржи. На пример, покушајте да код куће инсталирате лалое веру, бамбус, фицус, аглаонему и разне врсте филодендрона и драцене.

2. метод употребе природних лекова

1. 
   

   
   Узмите екстракт боровнице. Јагода се увелико користи у медицини. Помаже у смањењу загушења и других симптома респираторних болести. Боровница такође има противупална и антивирусна својства која помажу у борби против прехладе уз истовремено подстицање имунолошког система.
   • Екстракт боровнице можете наћи као сируп, слаткиш за усисавање или додатак прехрани у већини органских продавница или апотека.
   • Можете да направите инфузију црне боровнице, тако што ћете у чашу кипуће воде 10–15 минута убризгати 3-5 грама сушеног хељде. Проциједите цвијеће и пијте ову инфузију до три пута дневно.
   • Не употребљавајте стабло црног брашна дуже време без обавештавања лекара. Пре него што узмете боровницу, требало би да разговарате са лекаром, јер има нежељене ефекте код трудница, људи са проблемима имуног система и људи са ниским крвним притиском. Људи који узимају лекове против дијабетеса, лаксативе, лекове за хемотерапију или имуносупресиве такође би требало да се саветују са својим лекаром пре узимања боровнице.
   • Не користите зелене или сирове боровнице. Отровни су.

2. 
   

   
   Пробајте леукалиптус. Леукалиптус има антиоксидативна својства која вас штите од слободних радикала, молекула који могу оштетити ваше ћелије. Активни састојак леукалиптуса је леукалиптол, једињење које има декспекторантна својства у борби против респираторних инфекција и ублажавању кашља. У већини апотека можете их пронаћи у бомбонама за сисање, сирупима против кашља или капи за парне купке.
   • Такође можете да нанесете креме са еукалиптусовим уљем на нос и груди како бисте ублажили загушења и омекшали слуз.
   • Суви или свежи листови еукалиптуса такође се могу користити у инфузијама и врућем испирању уста за ублажавање грла. Можете припремити сопствену инфузију еукалиптуса инфузијом између два и четири грама сувих листова у шољи вреле воде у трајању од 10 до 15 минута. Пијете ову инфузију до три пута дневно.
   • Да бисте је испрали, у шалици вруће воде скувајте два до четири грама сувих листова. Додајте четвртину до пола ц. до ц. соли. Прскати пет до десет минута. Користите јело након јела да смањите лош задах и ублажите грлобољу.
   • Не стављајте уље еукалиптуса у уста јер може бити токсично. Људи који пате од астме, напада, болести срца или јетре или ниског крвног притиска не смеју да користе еукалиптус пре него што разговарају са лекаром.

3. 
   

   
   Користите паприку. Пеперминт се широко користи за лечење симптома прехладе. Његов главни састојак, ментол, је одличан деконгестант. Ментол помаже у разрјеђивању слузи и разградњи слузи. Такође може ублажити грлобољу и кашаљ. Можете пронаћи паприку у облику есенцијалног уља, слаткиша, екстраката, инфузија или у облику свежег или осушеног биља.
   • Пеперминт може помоћи у ублажавању грлобоље. У врелу воду утопите једну врећицу (између три и четири грама лишћа). Додајте мало меда за ублажавање кашља.
   • Немојте давати етерично уље папрене метвице или ментол деци млађој од две године.
   • Етерично уље паприке може се користити у ароматерапији или као гљива. Не конзумирати орално.

4. 
   

   
   Једите сиров мед. Мед има антивирусна својства и јача имуни систем. Преферирајте сирови мед. Чврста је на собној температури и има нешто јачи мирис од пастеризованог меда. Да бисте повећали његову ефикасност, потражите сиров мед сакупљен на свом подручју, јер он помаже вашем телу да се бори против алергена у вашем окружењу.
   • У чај можете ставити мед и лимун да бисте ублажили грлобољу и кашаљ.
   • Немојте давати мед деци млађој од једне године.

5. 
   

   
   Узми ехинацеју. Ехинацеја би вам могла помоћи да појачате свој имуни систем. Студије на ову тему нису биле у стању да докажу шта помаже у борби против прехладе, али она и даље остаје распрострањен лек. Ехинацеу можете пронаћи као додатак прехрани у већини апотека.
   • Ако имате алергију на јањетину, тратинчицу или невен, не користите ехинацеју.
   • Људи који узимају одређене лекове, као што су лекови за срце или анти-гљивични лекови, не смеју да узимају чипирану кожу. Посаветујте се са лекаром пре узимања ехинацеје или других дијеталних додатака на бази биљака.

6. 
   

   
   Поједи га. Чини се да јагодица стимулише имуни систем и може имати блага антивирусна својства. Потребне су додатне студије како би се утврдило да ли помаже у борби против прехладе, али она је већ показала обећавајуће резултате.
   • Бели лук можете узимати као додатак прехрани или га додати у храну. Треба да једете између две и четири махуне дневно да бисте повећали ефекте.

Трећи метод Помозите да се тело брже осећа боље

1. 
   

   
   Гаргле са сланом водом. Топла слана вода може вам помоћи да навлажите иритирано грло. Помешати четвртину или пола ц. до ц. груба или слана сол у 250 мл вруће дестиловане или прокуване воде.
   • Гргните ову воду минут пре него што је испљунете. По потреби понављајте свака два или три сата.
   • Не тражите малу децу да се грле. Они би могли случајно прогутати течност.

2. 
   

   
   Узми витамин Ц. Витамин Ц је антиоксиданс који вам помаже да ојачате имуни систем. Витамин Ц неће „излечити“ вашу прехладу, али ће вам помоћи да тело брже зацели. Већина одраслих треба да конзумира 65 до 90 мг дневно, не више од 2000 мг.
   • Агруми, црвена и зелена паприка, киви, шпинат и друго сирово воће и поврће садрже пуно витамина Ц.
   • Не конзумирајте превише витамина Ц. Поред могуће предозирања, ваше тело не може да складишти витамин Ц. Он ће елиминисати онај који му није потребан путем урина.

3. 
   

   
   Пијте довољно течности. Правилна хидратација може вам помоћи да ублажите бол у грлу. Пијте пуно воде, воћног сока и презле. Ако повраћате, могли бисте пити енергетска пића која садрже електролите да бисте вратили добру равнотежу.
   • Топла вода са лимуном и медом може помоћи у ублажавању загушења. Помешајте сок пола лимуна у шољи вруће воде. Додајте мед према вашим жељама.
   • Врући сок од јабуке такође вам може олакшати грлобољу. Сипајте шољу сока од јабуке у посуду која штити микроталасну пећницу и грејте је минут.
   • Када су здраве, жене требају пити 2,2 литре воде дневно. Мушкарци би требали пити најмање три литра када су здрави. Кад сте болесни, требали бисте више пити.
   • Избегавајте алкохол и кофеинска пића. Алкохол би могао да погорша упалу. Алкохол колико кофеин може да вас дехидрира.

4. 
   

   
   Опустите се. Вашем телу је потребан одмор да би се брже залечио, па ћете можда бити далеко од својих уобичајених активности (вероватно ни колеге из канцеларије не би желели да вас прехладе). Ако превише радите, можете ослабити свој имуни систем и одложити своје излечење.
   • Покушајте узимати ситне напитке током дана, јер вам прехлада може учинити да се осећате уморно и исцрпљено од енергије.
   • Ако имате проблема са дисањем док спавате, подигните главу јастуком како бисте лакше дисали.

5. 
   

   
   Знајте како да управљате својим стресом. Неколико студија сугерисало је да технике опуштања могу помоћи у смањењу трајања прехладе и грипе. Ако тражите добре технике опуштања, испробајте технике дисања, јогу и таичи.
   • За вежбе дисања ставите једну руку на груди, а другу на дно трбуха. Полако дубоко удахните кроз нос бројећи и до четири. Требало би да осетите отицање трбуха испод руке. Задржите дах бројећи до четири, пре него што полако издахнете до четири.
   • Јога је терапија која укључује тело и ум и помаже да побољшате своју кондицију, смањите крвни притисак, побољшате стање опуштености и самопоуздања, истовремено смањујући стрес и анксиозност. Користи положаје, вјежбе дисања и медитацију за побољшање опћег благостања. Хатха јога је најпопуларнији облик јоге. Фокусира се на различите положаје, зване асане, како би се пронашла равнотежа између различитих супротности у животу. Током ових вежби, флексије прате продужеци, округло леђно место, назад ископан, а физичке вежбе следи медитација.
   • Таицхи је врста нежне вежбе која је део традиционалне кинеске медицине. Састоји се од спорих и промишљених покрета, медитације и дубоких удисаја који побољшавају физичко здравље и емоционално благостање. Многи вежбачи таичи препоручују да се код куће обавља између 15 и 20 минута, два пута дневно, јер је редовна вежба неопходна за савладавање облика и постизање дугорочних резултата. Пре него што започнете програм таичи, требало би да се посаветујете са лекаром и разговарате о својим потребама са инструктором за таицхи.

6. 
   

   
   Пробајте са лароматерапијом. Лароматерапија вам може помоћи да се опустите. Ставите неколико капи есенцијалног уља у овлаживач или парну купељ или припремите биљне инфузије.
   • Бадем од лимуна део је породице менте и често се користи за повећање опуштања и смањење анксиозности. Можете припремити једноставну инфузију мелем од лимуна тако што ћете у врелој води 10–15 минута инфузирати између два и четири грама осушеног балзама лимуна или четири до пет листова мелем од лимуна.
   • Лаванда вам такође може помоћи да се смирите и умирите. Такође може да олакша умор. Користите есенцијална уља у маст или овлаживач. Инфузије од лаванде можете наћи и у већини органских продавница.
   • Камилица је такође популарна смирујућа биљка. Такође може да лечи прехладе у грудима. Припремите инфузију камилице тако што ћете једну шољу кипуће воде прелити са два до четири грама осушене камилице или пакетом камилице. Кашаљ такође можете ублажити додавањем есенцијалног уља камилице у парној купељи за инхалацију.

7. 
   

   
   Знајте када да се консултујете са лекаром. У многим случајевима лекар ће вам рећи да лечите своју прехладу лековима представљеним у овом чланку. Међутим, ако имате јаке симптоме прехладе или грипа или већ болујете од респираторних обољења, одмах морате консултовати лекара. Ако имате било који од следећих симптома, посетите лекара:
   • висока грозница која прелази 38,9 ° Ц
   • инфекција у ушима или носу
   • излучевине који су зелени, браон или садрже крв и теку из носа
   • кашаљ са зеленом слузи
   • кашаљ који не одлази
   • иритације на кожи
   • недостатак даха