Како да се ослободите бола када се затворите

Садржај

• фазе
• 1. метод Ублажавање непријатности
• 2. метод Измените своју исхрану
• 3. метод Учините промене у начину живота
• Метода 4 Схватите све о затвору

Затвор може бити један од најнеугоднијих и непријатнијих поремећаја који може имати. То је проблем који се свакоме може догодити пре или касније. Да бисте је спречили или ублажили бол и нелагоду повезани са њом, можете користити неколико сигурних метода, као и природне лекове.

фазе

1. метод Ублажавање непријатности

1. 
   

   
   Избегавајте стискање трбуха. Када патите од опстипације, уска одећа у пределу трбуха може проузроковати бол, али можете одлучити да носите удобну и лабаву одећу како не бисте додатно притискали стомак.
   • Сукње или уске хлаче могу проузроковати пробавне проблеме јер врше притисак на пределу трбуха.

2. 
   

   
   Припремите лаксатив са медом и водом. То је природни лек познат по свом непосредном умирујућем дејству. Висок садржај шећера делује као осмотски лаксатив. Другим речима, шећер помаже у брзом транспортовању течности у црева.
   • У 250 до 300 мл топле воде додајте 30 мл меда. Покушајте да пијете раствор одмах кад се вода мало охлади. Многи који користе ову методу кажу да она има моментални ефекат.
   • Ако немате мед, можете користити меласу.

3. 
   

   
   
   
   Покушајте да користите маслиново уље. Ово биљно уље подстиче цревну перисталтику. У 180 до 250 мл воде додајте кашику (15 мл) маслиновог уља. У воду додајте сок од свежег лимуна.
   • Ако више волите, уместо маслиновог уља можете користити ланено уље.
   • Узимање минералног уља једнако је ефикасно, али га никада не треба узимати током дужег периода, јер успорава апсорпцију витамина и различитих хранљивих састојака.

4. 
   

   
   Користите глицеринске супозиторије. Ови производи имају тренутни ефекат и помажу у ослобађању црева. Глицерин подмазује зидове ректума и олакшава пролазак столице. Поред тога, супозиторијум ствара мање нуспојава јер се убацује у анус.
   • Користите глицеринске чепиће само повремено, када је то строго потребно, и следите упутства на етикети. Запамтите да ове супозиторије делују брзо.

5. 
   

   
   
   
   Пробајте биљке. Неке биљке могу ублажити затвор јер имају благи ефекат. Ту спадају сена, хељда, каскара и алоја. Користите их само у акутним случајевима или када су епизоде ​​ретке, и то само под будним надзором квалификованог стручњака, попут натуропата или травара.
   • Слатке биљке повећавају волумен столице или имају благо стимулативно дејство. Ту спадају ланено семе, сена, псилијум и буква.
   • На тржишту постоје и многи биљни чајеви. Одаберите биљни чај који је прави за вас. Запамтите да увек можете додати мало лимуна или меда како би укус био пријатнији. Питајте свог фармацеута или травара за савет о проналажењу правог производа за вас.
   • Сенна се такође може узимати у облику таблета или капсула. Производи од воћа и листова биљке сенна њежни су, али веома ефикасни лекови који помажу у ублажавању боли и нелагоде приликом затвор. Њихов ефекат обично траје од 8 до 12 сати. Међутим, не бисте их требали узимати ако имате Црохнову болест или улцерозни колитис. Уз то, увек следите упутства произвођача за дозирање.
   • Можете користити и псилијум. Узимајте кашику семенки ове биљке два пута дневно са најмање 500 мл воде. Прво попијте једну кашику семенки псилијума, а ако још увек не можете да дођете до столице у року од 8 до 12 сати, узмите другу, увек са водом. Ако имате алергију на астму или псилијум, не следите ове савете.

2. метод Измените своју исхрану

1. 
   

   
   Конзумирајте више влакана. Прехрамбена влакна су неопходна за здраво и редовно функционисање црева. Повећавањем уноса можете спречити затвор или ублажити симптоме ако га већ имате. У следећим производима има много дијеталних влакана.
   • Воће и бобице. Ако је коштица воћа јестива (попут јабука, шљива, грожђа итд.), Једите је јер садржи пуно дијеталних влакана.
   • Поврће Тамнозелено лиснато поврће, попут купусног купуса, сенфа, репе и блитва, садржи много влакана. Остало корисно поврће за ову сврху су брокула, шаргарепа, шпинат, карфиол, бриселски клице, зелени пасуљ и артичоке.
   • Пасуљ и махунарке. Ту се убрајају лећа, сланутак и разне врсте граха (црвени, бели, пинто и лимун). Чак су и каупе (црнооки сељаци) богати влакнима и можете их додати у исхрану. Међутим, код неких људи грах и махунарке повећавају производњу црева у цревима. Ако такође имате проблема са овим поремећајем, избегавајте овај извор влакана када се затворите. Пасуљ и махунарке су погодни за спречавање проблема са опстипацијом.
   • Производи од целог зрна. То су намирнице добијене од необрађених и нерафинисаних житарица. На пример, гранола је обично јако богата влакнима, али ако сте купили паковања од житарица, прочитајте етикету да бисте били сигурни да садрже ове хранљиве састојке.
   • Сјеменке и ораси, попут бундеве, сунцокрета, сезама, као и бадеми, љешњаци и пекани.

2. 
   

   
   Једите шљиве. Покушајте јести суве шљиве и пити сок од шљиве од шљиве јер помажу у олакшању покрета црева. Шљиве суве шљиве су изузетно богате влакнима и садрже сорбитол, шећер који помаже да столице буду мекше и да природно ублажава затвор. Сорбитол је благи стимуланс дебелог црева који смањује време транзита столице и смањује ризик од констипације.
   • Ако вам се не свиђа њихова згужвана уре или укус, можете одлучити да пијете сок. Сок од суве шљиве послужује се након неколико сати. Стога узмите само једно пиће одједном, јер ћете у противном имати дијареју.
   • У 100 г суве шљиве налази се 14,7 г сорбитола, док 100 г (100 мл) сока од шљиве садржи 6,1 г ове материје. Да бисте постигли исте резултате, мораћете да пијете око два пута више сока од самог воћа.

3. 
   

   
   Једите пробиотике. Ово су културе живих бактерија које стварају окружење погодно за здравље и функционисање пробавног система. Они модификују цревну бактеријску флору, смањујући време потребно за варење хране и њихов пролазак у пробавном тракту. Пробиотици, дакле, помажу у спречавању опстипације и подстичу добру цревну регуларност.
   • Покушајте узимати теглу јогурта сваки дан. Када бирате јогурт, проверите етикету и проверите да ли садржи активне културе живих бактерија.
   • У исхрану додајте ферментиране и сличне производе као што су кисели купус, комбуча и кимцхи. Ови производи садрже и корисне бактерије које поспешују варење и ублажавају затвор.
   • Пијте пуно воде. Емисија тврдих, сувих столица је чест знак затвор. Што више воде пијете, лакше је ући у црева. Не постоји посебно правило у вези са тачном количином воде коју требате попити дневно, али препоручљиво је попити 8 великих чаша течности, око 2 литре.
   • Ако патите од опстипације, можда ћете требати пити до 2,5 литара воде дневно. Крените овим путем, а затим одредите количину течности која је тачна за вас.

3. метод Учините промене у начину живота

1. 
   

   
   Хода. У данашње време многи раде испред свог рачунара или за својим столом и на крају више не практикују физичке активности. У случају опстипације, направите кратке паузе и ходајте отприлике једном на сат. Не требате ићи у шетњу, можете радити и физичке вежбе да бисте олакшали цревни транзит.
   • За почетак ходајте полако, а затим повећавајте темпо све док не постигнете максималну брзину, али без трчања. Вјежбајте ову активност отприлике 10 минута сваког сата, измјењујући темпо сваких пет минута.
   • Ако имате мало времена и не можете да радите ову вежбу због других обавеза, само покушајте да ходате дуже када достигнете већу брзину од уобичајене. У сваком случају, не почните одмах с брзим ходањем. Почните ходати 30 секунди спорим темпом, а затим убрзајте сваких десет корака. Можда ће вам се чинити мало непријатним, али покушајте да се не обесхрабрите.

2. 
   

   
   Дајте себи довољно времена за покрет црева. Толико људи жури и не треба им довољно времена да оду у тоалет.Кад сте у купатилу, покушајте да се опустите и испразните црева правилно. Понесите књигу или часопис са собом и не дозволите да вас било ко прекида.
   • Ако је могуће, покушајте да покренете црево у одређено време. Радите то отприлике у исто време сваког дана како бисте помогли да се регулише активност црева.

3. 
   

   
   Промените положај у тоалету. Такође можете покушати да седнете на тоалет на другачији начин. Кад сте у купаоници, подигните ноге на столицу или ивицу каде. Покушајте да колена држите што ближе грудима. То ће повећати притисак на црева и олакшати пролазак столице.
   • Обавезно се опустите што је више могуће и пустите цревима да напорно раде.

4. 
   

   
   Бавите се јогом. Неки положаји јоге такође могу помоћи у стимулацији црева, остављајући тело у комфорном положају за евакуацију столице. Ови положаји могу бити корисни јер повећавају унутрашњи притисак на црева, омогућавајући столици да лакше клизи.
   • Бадда Конасана (држање обућара): Седите, савијте колена, придружите се ногама тако да се биљке додирују једна уз другу и ухватите ножне прсте рукама. Брзо окрените ноге и нагните се напријед све док не додирнете земљу челом. Задржите овај положај 5 до 10 удисаја.
   • Паванмуктасана: наслоните се леђа и испружите ноге испред себе. Прикачите једно колено на грудима и држите га рукама. Савијте ножне прсте или их померите. Задржите овај положај 5 до 10 удисаја, а затим поновите са другом ногом.
   • Уттанасана: устаните, исправите ноге и увијајте се у струку. Додирните под (или ћилим) рукама или зграбите телад. Задржите овај положај 5 до 10 удисаја.

Метода 4 Схватите све о затвору

1. 
   

   
   Схватите узроке. Затвор (кашњење или потешкоће у евакуацији фекалија) најчешће је резултат недостатка дијеталних влакана и воде у исхрани. Може га изазвати и седећи начин живота или нуспојава узимања различитих лекова.
   • Међутим, имајте на уму да је ово можда симптом низа озбиљнијих стања. Кућни лекови могу помоћи у управљању опстипацијом узрокованом лошом исхраном, недостатком воде или нежељеним лековима. Међутим, ако је ваш проблем чест или трајан, а кућни лекови не побољшавају нелагодност, требало би да се обратите лекару како бисте утврдили основни узрок.

2. 
   

   
   Знајте да не постоји нормална учесталост покрета црева. Не постоји право правило или стандард за столицу. Проблем настаје само у случају опстипације или пролива. Већина људи иде у тоалет барем једном дневно, али учесталост може увелико варирати. Неки људи одлазе у купатило два до три пута дневно, док други испразне црева сваки други дан, и обоје су нормални.
   • Као опште правило, учесталост од најмање четири до осам пута недељно сматра се нормом. То зависи од ваше исхране и нивоа ваше удобности.
   • Људи са чешћим цревним покретима конзумирају више влакана и често следе вегетаријанску или веганску дијету. Конзумирање више меса и мали унос воде доводе до ретких столица.

3. 
   

   
   Идите код доктора. Ако ниједна од ових метода није ефикасна у два до три дана, закажите састанак са лекаром. Дуготрајна опстипација може бити симптоми озбиљнијих здравствених проблема.
   • Труднице, дојенчад или дојиље са опстипацијом треба да се посавјетују са здравственим стручњаком прије него што покушају било који од горе описаних лијекова.
   • Ако узимате било који лек или имате здравствених проблема, пре покушаја било ког од решења описаних у овом чланку консултујте лекара. Љековите биљке и одређена храна могу комуницирати са различитим лијековима, због чега је најбоље не ризиковати.