Како се усредсредити на своје студије

Садржај

• фазе
• 1. метод Стварање идеалног радног окружења
• 2. метод Направите програм за успех
• Метода 3 Ефикасно проучавање
• Метода 4 Направите паузе

Ако немате велику жељу да нешто научите или стекнете вештину, тешко је усмјерити сву своју пажњу на једно мјесто. Телевизија, друштвене мреже, паметни телефони, породица и пријатељи могу вас одвратити од вашег циља успеха у школи. Да бисте се борили против овог проблема, створите окружење погодно за концентрацију, направите програм који вам даје више времена за учење, испробајте различите приступе учењу и одмарајте се да се радно време никад не преплави.

фазе

1. метод Стварање идеалног радног окружења

1. 
   

   
   Избегавајте дистракције. Изаберите савршено место за студирање. Да бисте се могли концентрисати, морате елиминирати све што вас може одвратити. Држите се даље од својих мобилних уређаја, искључите телевизор, затворите све остале прозоре прегледача и држите се подаље од људи који праве буку.
   • Седите леђима равно испред стола. Избегавајте лежање на кревету и не заузимајте положај који индукује сан. Изаберите локацију и користите је само за учење. Неће проћи пуно времена док ваше тело почне да повезује овај простор са студијама и схватићете да ће се лакше концентрисати.
   • Учите у добро осветљеној соби. На тај начин заштитите очи од умора приликом читања књиге, екрана рачунара или белешки. Јака светла такође вам помажу да не заспите.
   • Пронађите удобну столицу. Водите рачуна да не напнете леђа или врат, јер бол страшно одвлачи пажњу.

2. 
   

   
   
   
   Ставите искључиво инструменталну музику. Неки не могу поднијети тишину и требају им позадински шум да остану мотивирани. Ако је то ваш случај, покушајте да одаберете опуштајуће комаде класичне музике. Међутим, док музика неким људима помаже да се фокусирају, другима се одвлачи пажња. Испробајте овај трик и видећете шта вам највише одговара. Позадинска музика може вам помоћи да заборавите да студирате уместо да се забављате.
   • Имајте у виду да музика погодна за учење вероватно није иста као она коју слушате у аутомобилу. Емитујте музику широм собе, али не тако ометајући или под стресом. Испробајте различите музичке жанрове и сазнајте који су ефикаснији.

3. 
   

   
   Припремите се. Проверите да ли имате сву потребну опрему. Не заборавите да узмете оловке, оловку, маркер, калкулатор, папир, уџбенике и све остало. Такође организујте радни простор. Ако је све у реду, бићете мање ометани. Ваш циљ би требао бити да водите рачуна о свему изван школе прије него сједнете за свој стол и почнете се концентрирати. Ако то не учините, завршићете неколико пута и изгубити ћете више времена од једне непрекидне сесије.

4. 
   

   
   
   
   Пронађите место на којем можете да прекинете везу. Једна од најчешћих жалби наставника на студенте је њихова неспособност да се усредсреде на једну тему. Стална употреба друштвених мрежа и уређаја као што су мобилни телефони држи нашу пажњу и отежава концентрацију.
   • Ако морате да користите рачунар, покушајте да откријете шта вас највише омета када га користите. Постоје веб локације и софтвер за блокирање попут СелфЦонтрол и Фоцус Вритер који могу блокирати странице и апликације којима не можете одољети.
   • Пронађите место на којем немате приступ интернету или ваш мобилни телефон не ради. Такође можете да одлучите да студирате на местима где је употреба електронских уређаја забрањена, као на пример у библиотеци.

2. метод Направите програм за успех

1. 
   

   
   Научите да кажете не. Често се не усредсређујемо на студије јер се превише обавежемо. Ако се и вама то деси, не плашите се одбити позивницу. Само објасните да морате да учите и да не бисте имали ни времена ни енергије да то радите.

2. 
   

   
   Креирајте програм. Напорите на раду у трајању од 30 до 60 минута, са паузама од 5 до 10 минута. Лакше је ангажовати се у одређеним интервалима ако знате да ћете имати паузу. Мозак је потребан паузе како би напунио и обрадио информације.
   • Закажите седнице о различитим темама. Предуго проучавање исте ствари може само довести до досаде. Научите да знате себе. Да ли вам је досадно? У овом случају стратешки испланирајте своје сесије.
   • Када се осећате најпродуктивнијим? Лакше је проучити када неко преплави енергију.Ако знате да се осећате посебно уморно у одређено доба дана, планирајте активности које у овом тренутку не захтевају пуно пажње.
   • Неке су продуктивније ујутро. Устају пред готово свима другима и уживају у тренутцима смирености за учење. Остале су ноћне сове и продуктивније су кад су сви већ у кревету. Ноћу код куће влада тишина и они се могу боље концентрисати. Други немају луксуз да устану пре или касније и можда спадате у ову последњу категорију. У овом случају пронађите доба дана које бисте радије посветили својим студијама.

3. 
   

   
   Креирајте листе. Напишите циљеве за сваку дневну сесију. Шта желите или требате да остварите?
   • Уверите се да су ваши циљеви оствариви. Ако је ваш циљ да опишете 10 страница недељно, одлучите се да радите 2 странице дневно током 5 дана. Стога, циљ више неће изгледати застрашујуће и застрашујуће. Овај трик делује за било који задатак, било да је преглед на испиту, читање књиге, извођење научног пројекта или шта већ. Поделите посао на управљиве дијелове.

Метода 3 Ефикасно проучавање

1. 
   

   
   Различите стратегије проучавања. Не ограничавајте се једном техником учења, као што је читање уџбеника. Дизајнирајте студијске карте и покушајте сами да одговорите на нека питања. Гледајте инструктивне видео записе ако можете пронаћи и преписати своје белешке. Различите технике изазваће интересовање за ваше студије и помоћи вам да ефикасније користите своје време.
   • Мозак може обрађивати информације на различите начине. Усвајајући различите приступе, увек обрађује информације на нови начин, што повећава шансе за памћење онога што сте научили.

2. 
   

   
   Учите активније. Да би сесије биле ефикасније и боље фокусиране, користите активне методе читања. Прочитајте наглас уџбеник, напишите напомене и поновите их наглас. Мозак обрађује информације на различите начине, што нам омогућава да се више фокусирамо.
   • Укључите друге. Један од најефикаснијих начина да се нешто научи је да покушате научити неког другог. Затражите од партнера, цимера, члана породице или пријатеља да игра улогу ученика. Погледајте можете ли објаснити тешку тему.

3. 
   

   
   Напишите белешке сопственим речима. Да бисте успели у школи, није довољно научити напамет напамет: важно је разумети њихово значење. Покушајте да напишете белешке које сте имали у настави или домаћи задатак сопственим речима.

4. 
   

   
   Покушајте са петоминутним правилом. У неким случајевима је неопходно играти рефлексне игре да бисте могли да учите. Реците себи да ћете урадити само пет других вежби или само читати пет минута пре заустављања. Када завршите, направите још пет. Подјеле активности на мање одјељке врло су корисне за оне који имају краћи капацитет и могу дуже остати у фокусу.

5. 
   

   
   Започните са најсложенијим задацима. Овај савет ће вам се чинити чудним, али ако започнете са најтежим задацима, све остало ће постати лакше. Не дозволите да сложене вежбе губе време. Покушајте да схватите што је пре могуће да ли вам је потребна помоћ да нешто научите.

Метода 4 Направите паузе

1. 
   

   
   Направите паузе. Наш мозак је попут сунђера: ако апсорбује превише информација, почиње да губи више. Престаните да учите да се одмарате.

2. 
   

   
   Наградите себе. Понекад нам је потребан подстицај да наставимо. Ако добре оцене које добијете нису довољно корисне, пронађите други извор мотивације да се фокусирате на своје студије. Можда волите јести десерте или имате омиљену ТВ емисију. Да ли више волите дан посвећен куповини? Шта мислите о масажи или напитку? Шта вас може мотивисати за студирање?

3. 
   

   
   За ужину. Храњење је од суштинске важности да бисте били будни и мотивирани, зато увек држите грицкалице при руци. Изаберите једноставну храну, попут шаке боровница или сушеног воћа или комад тамне чоколаде. Држите и флашу воде у близини. Избегавајте да пијете превише кафе, чаја са кофеином или енергетским напицима (касније ћете имати проблема са спавањем). На крају, развијање толеранције на кофеин и ова пића више не би били корисни.
   • Једите суперхрану. Према студијама, боровнице, тиквице, спанаћ, броколи, риба и тамна чоколада побољшавају рад мозга. Избегавајте нежељену храну и десерте без нутритивних вредности. Ваше тело би трошило енергију да би их пробавило, али неће имати користи. Јело здраво даће вам више енергије и омогућиће вам да тестирате свој ум.

4. 
   

   
   Вежба за опуштање. Вежба чини чуда за тело и ум. Побољшава памћење, будност, расположење и осећаје. Направите истезања која циљају подручја тела која изгледају напето током сесија. Додирните ножне прсте, подигните лагане тегове и идите на трчање.

5. 
   

   
   Одмарајте. Спавање омогућава мозгу да чува информације које сте проучавали. Ако не спавате добро, студијска настава би била бескорисна. Ресторативни сан помаже у регулисању хормона, што ће вам помоћи да контролишете своје расположење.