Како се понашати са особом која повлачи агресију

Садржај

• фазе
• Део 1 Идентификација потиснуте агресије
• Део 2 Реагирање на агресију повучено
• Део 3 Заштитите се

Лагресивност је израз љуте развратности где покушавате да се наљутите или повредите без икаквог очигледног разлога. Проблем лежи у чињеници да особа негира да је погрешно поступила. Често се може понашати са агресивношћу која се враћа јер се није научио правилно управљати конфликтом. Међутим, постоје начини да се особи помогне да размисли о свом понашању и да исправи агресију разменом.

фазе

Део 1 Идентификација потиснуте агресије

1. 
   

   
   Препознајте знакове. Подмукла природа ове врсте агресије омогућава особи која је практикује да је вероватно демантује. Особа може рећи да не зна о чему говорите или вас може кривити за преувеличавање када се суоче са таквим понашањем. Стојите чврсто против онога што сте опазили у овој ситуацији и научите да препознате враћану агресију.
   • Неки догађаји укључују саркастичне примедбе и реакције, претерано критиковање, привремени пристанак (особа прихвата захтев усмено, али одлучује да поступи касније), намерну неефикасност (она пристаје да уради оно што се од ње тражи, али са много тога лоше воље), допуштајући да се проблем дегенерира у нечињење и извлачење задовољства из лангоиссе која уследи, понизна и намерна дела освете, притужби на неправду и тугу. Особа која се понаша узвратном агресијом ће често рећи да то није лудо или да је то била само шала.
   • Други знакови могу укључивати непријатељство према захтевима који посежу за употребом времена, чак и ако је прилично неприметно, анимозитет према фигури власти или срећнијој особи, потреба да се преда. на захтеве других, намерна тенденција да се изврше саботаже за друге, цинично, мрзовољно или свађајуће понашање, као и притужбе, јер се не осећа третирано према својој истинској вредности.
   • Лагресивност се дефинише као индиректни отпор захтевима других и потреба да се не суоче са проблемима лица. Највећи проблем вероватно лежи у овом одбијању да се директно суочи са ситуацијом.

2. 
   

   
   
   
   Пазите да не претјерате. Ова особа може бити застрашујућа, али ви сте превише сумњичави и превише узимате к срцу. Анализирајте сопствене несигурности. Да ли сте у прошлости навикли да се бавите тешким људима? Да ли вас ова особа подсећа на овај пут? Да ли претпостављате да делује на исти начин као они људи из прошлости који мислите?
   • Ставите се на место друге особе. Да ли мислите да би са ове тачке гледишта разумнија особа поступила на исти начин под сличним околностима?
   • Такође имајте на уму да неки људи могу систематски каснити или извршавати задатке споро због неуролошког проблема, попут поремећаја хиперактивности због недостатка пажње. Не претпостављајте пребрзо да је ово понашање директно усмерено на вас.

3. 
   

   
   Примјетите како се осјећате према овој особи. Можете се осећати фрустрирано, љуто или чак у невољи због ове врсте људи. Ово може довести до утиска да не можете удовољити тој особи, без обзира на то што радите.
   • Можда се осећате повређено. Особа може на пример да те позли.
   • Можда сте фрустрирани јер особа не престаје да се жали, али никада не предузима кораке да побољша своју ситуацију. Верујте својој интуицији.
   • Можда се осећате уморно или стан у окружењу ове особе, јер сте потрошили толико енергије управљајући његовом враћеном агресијом.

Део 2 Реагирање на агресију повучено

1. 
   

   
   
   
   Имајте оптимистичан став у свим околностима. Моћ позитивног размишљања омогућава вам да се суочите са обавезама из свакодневног живота. Људи који изражавају повратну агресију покушаће да вас привуку у вртлог песимизма. Понекад траже лошу реакцију, тако да се могу поново усредсредити на вас, а да за то нису оптужени. Не дозволите такав тип понашања.
   • Имати добар став значи не спустити се на ниво особе. Не будите у реду. Не вређајте, не вичите и не љутите се. Остаћете боље фокусирани на поступке ове особе, а не на своје ако мирујете. Одвратит ћете пажњу од правог проблема ако се наљутите.
   • Покушајте да се понашате добро. Исправите своје проблеме тако да други знају како се понашати са вама, било да се бавите дјецом или одраслима. Потиснути лагресивност шири емоције кроз маску равнодушности. Будите искрени, отворени и директни према својим емоцијама, а не да се скривате. Водите расправу у плодоноснијем правцу, када се суочите са пасивном агресијом на којој суморите.

2. 
   

   
   Увек будите мирни. Смири се ако си љут, пре решавања проблема (крени на вожњу, појачај звук и плеши, направи укрштене речи), а затим покушај да откријеш шта тачно треба да урадиш у овој ситуацији, као што је вероватни исход који можете прихватити
   • Не уклањајте везу, поготово не кад сте љути. Не директно оптужујте некога, јер то отвара пут за ускраћивање било чега и омогућава особи да вас оптужи да тумачите ситуацију или да сте превише осетљиви или сумњиви.
   • Не љути се, шта год да се деси. Не дајте да особа схвати шта се догодило да вас натера да реагујете. Ово ће само појачати његово понашање ако то учините, што такође може повећати вероватноћу да се то поново понови.
   • Одуприте се искушењу да спонтано изразите љутњу или емоционалну реакцију. Створит ћете дојам већег овладавања самим собом и никога кога се не може раставити.

3. 
   

   
   Расправите о проблему. Најбољи је начин да изразите оно што се чини, на пример, да кажете особи која је вероватно бесна јер нисте позвали некога на забаву, под претпоставком да имате неку емоционалну стабилност, да знате да да се поштују и смирени су.
   • Будите директни и прецизни са особом. Особа која се понаша узвратном агресијом може искривити ваше речи користећи реторичке формуле ако говорите на начин који је сувише неодређен или превише уопштен. Будите јасни у вези с тим проблемом ако се морате суочити са неким ко изражава агресију.
   • Једна од опасности конфронтације је давање уопштених напомена с изразима као што је „Све време се понашаш тако! То вас неће нигде довести, па је важно суочити се са особом око одређеног чина. Ако вам је, на пример, највише сметало, реците пример одређеног инцидента у коме сте се избегли и шта сте осећали у то време.

4. 
   

   
   Покушајте натерати особу да призна да је љута. Учините то без оптуживања, али останите чврсти. Увек јој можете рећи што се чини довољно или да мислите да јој нешто смета.
   • Изразите како се осећате због таквог понашања, рецимо да се осећате повређено кад вам она нагло одговори. Особа мора на тај начин признати ефекат свог понашања на вас. Концентришите се на то како се осећате и не користите оптужујући језик који кастрира.
   • Говори у првом лицу. Учините то, пре него оптужујте једни друге када морате разговарати с неким, посебно у конфликтној ситуацији. Уместо да кажете, на пример, "Мрзите", могли бисте да кажете: "Не свиђа ми се што сте ми залупили врата у лице јер сам се осећао као да не желите да се зезнете са мном." Прво је у другој особи, што обично укључује оптужбу, пресуду или кривицу. Са друге стране, изјава првог лица омогућава вам да изразите осећања а да никога не циљате.
   • Не окрећите се по лонцу када особа заузме такав став. Будите директни, али симпатични. Будите искрени, али добри. Ни ситуације не бисте требали да умањујете.

Део 3 Заштитите се

1. 
   

   
   Ограничите особу која изражава потиснуту агресију. Не би требало да изазивате сукоб, а не би требало да буде ни ударна кугла ове особе. Повратна агресија може бити веома штетна и такође је облик злостављања. Имате право да постављате ограничења.
   • Често смо често превише попустљиви. Више немате избора када предате неком облику агресије који је унесен. То је у суштини борба око игара моћи. Можете остати неустрашиви и смирени, а притом остати чврсти у ономе што сте спремни да прихватите.
   • Поштујте границе које сте поставили. Јасно појасните да вас неће злостављати. Реците особи која непрестано касни да ћете ићи у биоскоп без ње, ако се то деси на неком од ваших састанка. На овај начин ћете му схватити да не желите да платите цену за његово понашање.

2. 
   

   
   Знајте у чему је проблем и исправите га. Најбољи начин да се поступи са оваквим начином понашања је да што прије примијетите било какве промјене. Најбоља ствар је учинити извор бијеса.
   • Разговарајте с неким ко довољно добро познаје особу да вам каже шта ју може наљутити и које суптилне знакове изражава када јесте, ако је она таква каква не жели бити.
   • Откопајте проблем и поштено процените шта може изазвати ову повратну агресију. То је често симптом другог узрока.

3. 
   

   
   Вежбајте са самопоуздањем. Постоје размене које се враћају или агресивно, пасивно или агресивно. Ниједно од два није ефикасно средство комуникације.
   • Сигуран начин размене значи бити самопоуздан и мало вероватан, а истовремено остати уљудан. Будите упорни, будите сарадјиви и јасно ставите до знања да проблем желите решити на задовољавајући начин за обе стране.
   • Једнако је важно саслушати, а не оптуживати или кривити током дискусије. Размотрите гледиште другог и препознајте га. Признајте шта особа осећа, чак и ако мислите да није у праву.

4. 
   

   
   Знајте када требате потпуно избегавати ту особу. Ово је веома изводљиво решење ако неко редовно показује агресивност која вам се враћа. Ваше добробит би требало доћи до изражаја.
   • Пронађите начине да ограничите количину времена које проводите са овом особом и покушајте да размените с њима као део групе. Избегните размену од главе до главе.
   • Запитајте се да ли је вредно читавом животу ићи са том особом, ако она не ради само осим ширења токсичне енергије.

5. 
   

   
   Дајте овој особи што је мање могуће информација о томе шта треба учинити против вас. Не откривајте особи која изражава агресију због информација, емоција или мисли које су превише личне.
   • Она вам може постављати лична питања тоном који делује невиним или сабраним. Можете им одговорити, али не улазите у детаље. Останите довољно кратки и нејасни, али љубазни.
   • Избегавајте осетљиве теме или које могу открити ваше сопствене слабости. Појединци који изражавају агресивност повратка имају тенденцију да се сете онога што сте им рекли, чак и најмањих детаља, што им омогућава да касније послуже против вас.

6. 
   

   
   Затражите помоћ од посредника или судије. Ова особа треба да буде објективна трећа страна, било да је то менаџер особља, (неутралан) члан породице или чак заједнички пријатељ. Овде се треба обратити особи у коју појединац у повученој агресији такође може да верује.
   • Дајте посреднику листу забринутости пре него што га упознате. Покушајте да сагледате ситуацију са другог становишта и схватите зашто је тако љут. Не будите неуредни и не показујте агресију назад јер вас гурају натраг, чак и ако покушавате да му помогнете.
   • Могли бисмо вам рећи да се опустите или да је то била само шала или да све схватите трагично када се морате сами суочити са овом особом. Овде је интервенција треће стране најкориснија.

7. 
   

   
   Наведите последице за особу ако упорно прихвата ово понашање. Будући да људи са повратничком агресијом делују пригушено, готово увек ће се одупријети кад се суоче са својим понашањем. Порицање, свештеници и оптужбе само су неки од вероватних одговора.
   • Изјавите да сте спремни за пуцање, без обзира на то што пише. Изнад свега, требало би да предложите једну или више важних последица да натерате особу која изрази агресију на повлачење да преиспита своје понашање.
   • Способност идентификовања и примењивања последица једна је од најнеобухватнијих вештина која се користи за ублажавање особе која делује са повратничком агресијом. Добро артикулиране последице ће је умирити и пребацити је са опструкције на сарадњу.

8. 
   

   
   Подстакните добро или исправно понашање. На језику бихевиоралне психологије, охрабривање је оно што радите након што се особа понашала на одређени начин. Циљ охрабривања је повећавање учесталости оваквог понашања.
   • То може значити награђивање доброг понашања које желите да поновите или казните лош став који желите да забраните. Подстицати некога није лако, јер неко примети боље лоше понашање него добар став. Будите при крају свега доброг понашања како бисте пронашли сваку прилику да то охрабрите.
   • То је добра ствар ако је, на пример, особа која показује агресивност у повратку искрена према својим осећањима, када призна да има утисак да сте намерно несносни према њој. Охрабрите је и реците јој да цените чињеницу да откривате шта заиста осећа.
   • Ово ће подстаћи добро понашање, преношење онога што особа заиста осјећа. Одатле можете поставити дијалог.