Како остати оптимистичан након ХИВ дијагнозе

Садржај

• фазе
• Метод 1 од 4:
  Креирајте мрежу подршке
• савет
• упозорења

Коаутор овог чланка је Паул Цхерниак, ЛПЦ. Паул Цхерниак је психолошки консултант, лиценциран у Чикагу. Завршио је Америчку школу професионалне психологије 2011. године.

У овом су чланку цитирани 17 референце, они су при дну странице.

Дијагноза ХИВ-а може вам заувек променити живот и можда ћете бити забринути због ових промена не знајући како да их управљате и који ће бити следећи кораци. У овом тренутку, може се чинити немогућим задржати исти позитивни менталитет који сте имали пре дијагнозе, али то није тачно! Можете започети изградњом мреже подршке и суочити се са својим осјећајима везаним за дијагнозу. Управљајући нивоом стреса и одржавањем здравог начина живота, такође можете остати оптимистични.

фазе

Метод 1 од 4:
Креирајте мрежу подршке

1. 4 Спавај добро. Многи ХИВ-позитивни људи пате од несанице, али ускраћивање ресторативног сна може погоршати њихове здравствене проблеме. Недостатак сна може да проузрокује умор, да вам скрене пажњу, доведе вас у лоше расположење и ослаби имуни систем. Све ове последице ометају одржавање позитивног стања ума. Међутим, можете подузети неке кораке да бисте спавали.
   • Придржавајте се добрих навика тако да сваког дана устајете и будите се готово у исто време.
   • Успоставите рутину за спавање како бисте се опустили и припремили за спавање: попијте шољу чаја и појели грицкалицу док гледате вести.
   • Искључите електронске уређаје и покушајте да се омести другим активностима пре спавања.
   оглашавање

савет

• Запамтите да многи људи живе са ХИВ-ом, имају позитиван менталитет и живе ужурбан живот.

оглашавање

упозорења

• Ако мислите да повриједите себе или некога другог, одмах бисте требали контактирати телефонску службу за хитне случајеве, као што је Суициде Ецоуте.

Преузето са „хттпс://фр.м.викихов.цом/индек.пхп?титле=рестер-оптимист-афтер-диагностиц-оф-ВИХ&олдид=237115“