Како обновити добре навике спавања пре повратка у школу

Садржај

• фазе
• Део 1 од 3:
  Идите у кревет пре
• савет

Овај чланак је написан уз сарадњу наших уредника и квалификованих истраживача који гарантују тачност и потпуност садржаја.

У овом је чланку цитирано 16 референци, они се налазе на дну странице.

Тим за управљање садржајем ВикиХов пажљиво испитује рад уредништва како би се уверило да је свака ставка у складу са нашим високим стандардима квалитета.

Једна од главних предности одласка у школу је готово три месеца годишњег одмора. У овом периоду школарци су се навикли да касно одлазе у кревет и устају касније ујутро, јер више нема будилника који би их подсетио да устану и уђу у аутобус. Међутим, кад се једном вратите у школу и устанете ујутру, важно је да почнете да припремате своје тело за то. Дајући вам времена да се полако навикнете на њега, можете знатно олакшати пријелаз да започнете школску годину како треба.

фазе

Део 1 од 3:
Идите у кревет пре

1. 3 Избегавајте нападе током дана. Вероватно ћете се осећати помало уморним током дана, нормално је, нарочито у периоду када се ваше тело прилагођава овом новом распореду. Међутим, чак и ако осећате умор, не бисте требали да спавате. Ако спавате током дана, биће вам још теже заспати ноћу и покварићете сав досадашњи напор да се пробудите раније. оглашавање

савет

• Ако схватите да аларм још увек подесите за време спавања, покушајте да га одмакнете од кревета. Ако морате устати да изађете, већ сте из кревета и учинили сте тежак део!
• Припремите лаган и брз доручак дан раније. Ако немате пуно времена, овај оброк можете лако прескочити, али како кажу, "најважнији је дан".
• Такође, припремите своју одећу и опрему ноћ раније. Ако сте већ припремили све кад устанете, осећаћете се мање под стресом и уштедећете време.
• Не мењајте своје нове навике спавања током викенда. Ако кренете у кревет или устанете касно, компромитоват ћете напоре које сте уложили током недеље.
• Могли бисте боље спавати ако се истуширате пре спавања.
• Чувајте сву непотребну електронику из спаваће собе.

Оглас преузет са „хттпс://фр.м.викихов.цом/индек.пхп?титле=репрендре-де-боннес-хабитудес-де-соммеил-бефоре-рентрее&олдид=180464“