Како релативизирати

Садржај

• фазе
• 1. део Изазовите своје поступке и реакције
• Део 2 Испитајте ствари на другачији начин
• Део 3 Размишљање о свом месту у универзуму

Живот понекад може бити неодољив. Овај осећај може бити нормалан, иако може бити проблематичан у вашем свакодневном животу. Морате покушати да поставите своје сопствене методе да ствари поставите у перспективу, без обзира на то шта вас је потресло. Било да су то важни догађаји или свакодневица, живот увек нађе начин да вас доведе у тешке ситуације. Ваш циљ је сада да их релативизирате.

фазе

1. део Изазовите своје поступке и реакције

1. 
   

   
   Престани да размишљаш. Кад осетите да нисте у стању да ствари ставите у перспективу или да вам живот постаје превише неодољив, престаните са оним што радите и размислите о ситуацији. Узмите си времена да поставите себи једноставна питања и постаните више свесни ситуације која ће вам помоћи да ствари видите другачије.
   • Запитајте се: "За шта се тачно борим? Укажите конкретне узроке који ће вам помоћи да идентификујете како да их управљате и мењате.
   • Запитајте се шта заиста осећате о ситуацији. Ако су ваше емоције узнемирене, вероватно ћете имати више проблема да их поставите у перспективу.
   • Размислите о разлозима и узроцима ваше реакције да бисте сазнали да ли су прикладни. Понекад можете претерано реаговати на неку ситуацију. Ако престанете размишљати о разлозима који вас воде да нешто учините, моћи ћете ствари ставити у перспективу.

2. 
   

   
   
   
   Прихватите ствари које не можете да промените. Узалудно је и беспоштедно бринути се о стварима које не можете да контролишете. Ово ће довести до збуњеног погледа на живот. Да бисте преузели навику прихватања ствари које не можете да промените, урадите следеће.
   • Знати како препознати своју улогу у ситуацији. Немате контролу над ситуацијом или можете нешто променити?
   • Останите позитивни. Ако сте у ситуацији коју не можете променити, покушајте да пронађете нешто позитивно. Ово ће вам помоћи да га боље управљате.
   • Пређите на нешто друго. Ако се нађете у понављаној ситуацији над којом немате контролу, анализирајте кораке који су вас тамо извели и размислите о другом путу.

3. 
   

   
   Направите листу својих становишта како бисте их проценили. Ово ће вам помоћи да будете искренији према себи. Ово ће вам такође дати опипљивију листу која треба да узмете у обзир када покушавате да обезвриједите своје вредности и гледишта.
   • Размислите о својим гледиштима. Како ови погледи обликују и обликују ваше односе са другима? Ово ће вам помоћи да развијете своју перспективу на живот и своје односе. Поставите себи следећа питања.
   • „Да ли моје гледиште на Кс утиче на начин на који се односим према И? "
   • На пример: „Да ли мој поглед на јудаизам утиче на начин на који се понашам према својим кршћанским пријатељима? "
   • „Да ли несрећни брак мојих родитеља утиче на начин на који се понашам према партнеру? Је ли тако? "

Део 2 Испитајте ствари на другачији начин

1. 
   

   
   
   
   Престаните да упоређујете свој живот и поступке са животима других. Упоређујући себе са другима, било да у вашем послу, изгледу, таленту, интелигенцији итд., Ви не чините правду. Ви живите потпуно другачији живот од других и то вас је другачије утицало и обликовало. То ће вам помоћи да снизите очекивања која сте поставили себи и доћи ћете до релативизације.
   • Запамтите да сте јединствени и да нико нема исту причу као ви.
   • На пример, не треба да упоређујете свој изглед са изгледом својих пријатеља. Имали су искуства различита од вашег.
   • Ако се не осећате паметно попут осталих ученика, запитајте се да ли нисте имали историју или другачија школска искуства од њих.

2. 
   

   
   Учите из историје и других. Шта год да покушате да превазиђете, један од најбољих начина релативизације је уважавање прошлости. Размислите о стварима које су се догодиле у историји и размислите о односу који би могао имати према вашим проблемима.
   • Ваши проблеми и ваш живот могли би изазвати појаву снажних емоција. Веома је важно да ове емоције не одбаците чак и ако мислите да „нисте учинили тако лоше“. Када размишљате о историјским чињеницама, важно је узети у обзир промене и не одбацити своје мисли.
   • Читајте историјске књиге или наставу о култури која вас занима. Постоје и добри бесплатни историјски подцасти доступни на веб страницама реномираних институција и организација.

3. 
   

   
   Разговарајте с другима Један од најбољих начина релативизације је разговор са другима. Ово вам може помоћи да узмете у обзир нова гледишта и препознате појмове и мишљења других.
   • Увек будите пристојни и поштовани према гледишту других, чак и ако је другачије од вашег. Погледи и положаји могу бити личне ствари.

4. 
   

   
   Усредсредите се на ствари које можете да учините. Када мислите да је ситуација безнадна, можда ће вам бити тешко да нешто предузмете, али то можете променити. Ако сматрате да нисте у стању нешто променити, покушајте да идентификујете неку ситницу коју можете променити.
   • На пример, ако сматрате да не можете да пронађете посао, покушајте да идентификујете једну ствар коју можете да започнете са процесом. Можете покушати идентификовати три радна места на која бисте желели да се пријавите или се можете пријавити на локацију која тренутно тражи запослене.

5. 
   

   
   Погледајте будућност. Негативно гледиште могло би вас натерати да верујете да се ствари никада неће променити уместо да будућност видите као место испуњено надом и могућностима. Покушајте да преокренете све негативне мисли о садашњости позитивним мислима за будућност.
   • На пример, ако мислите, „Никада нећу завршити овај пројекат“, покушајте да се запитате: „Када замишљам да завршим овај пројекат, шта се дешава када се постигне тај циљ? "

6. 
   

   
   Препознајте емоције уместо да се фокусирате на њих. Страх од тога како други виде да бисте могли ометати вашу способност позитивне перспективе. Уместо да се фокусирате на то како вас други могу видети, покушајте да се фокусирате на то како видите себе.
   • На пример, ако мислите да „нико не воли“, покушајте да се запитате: „Које су ствари које волим код куће? "

Део 3 Размишљање о свом месту у универзуму

1. 
   

   
   Запамтите да се ствари мењају. Живот је у сталном покрету и попут годишњих доба, ствари се мењају. Студије су показале да људи који се могу прилагодити и прихватити промјене у животу живе срећнији, а понекад и дужи живот.
   • Одличан начин да се то уради је да се погледају старе фотографије. Можете видети своје физичке промене да бисте боље релативизовали.
   • Тренутно можете да сликате себе како бисте створили основу за ствари које желите да промените. Ова „пре“ фотографија ће вам помоћи да вас мотивира и да се фокусирате на тренутак.

2. 
   

   
   Размислите о свету око себе. Појединац сте међу 7 милијарди појединаца на свету. Ово може бити утешна мисао ако мислите да сте једина особа која се бори са одређеним проблемом.
   • Ви сте особа у свемиру. Вероватно нећете моћи превладати све проблеме света.
   • Такође можете ући у перспективу гледајући документарце да бисте сазнали више о свету око вас. Библиотека у вашој близини могла би понудити занимљиве документарне филмове. Сигурно ћете доћи релативизирати сазнајући више о другим културама или историји.

3. 
   

   
   Ставите се на неко друго место. Ако се борите са властитим проблемима, помислите на људе који имају мање среће од вас.
   • Један од начина да се то постигне је коришћење сопствене емпатије. Помислите на број деце која немају храну или немају породицу. Користите добро ову емпатију и користите је као терапију.

4. 
   

   
   Будите свесни да сте само мала тачка у универзуму. Као и у претходном поређењу са светском популацијом, понекад је утешно (премда застрашујуће и застрашујуће) размишљати о пространству универзума.
   • На пример, Сунце које је тако мало на небу налази се 149,6 милиона км од Земље. Кад мало размислите, лако је видети да сте све и да су и ваши проблеми!
   • Да бисте стигли тамо, погледајте звезде. Небо вам се може чинити бесконачно.
   • Погледајте слике свемира. На интернету постоје неке одличне бесплатне слике које показују лепоту и лежерност универзума.

   
   

   
   Створите достижне циљеве. Можете одржавати своје становиште стварањем остваривих циљева уместо да се фокусирате на циљеве који су превелики или које никада нећете моћи да постигнете.
   • На пример, ако морате да изгубите 50 кг и ако вам се не чини да га релативизујете или не верујете, покушајте да поделите овај циљ на мање циљеве. На пример, покушајте да изгубите 3 кг месечно.

5. 
   

   
   Опростити. Не можете наставити и релативизовати свој живот без да се прво опростите. Знајте како препознати проблеме које имате и уложите напоре да опростите себи.
   • На пример, ако осећате да се и даље уклапате у грешку из прошлости, можете покушати да опишете шта требате да себи опростите. Прођите кроз мале кораке да бисте савладали осећања и стекли ново гледиште.

6. 
   

   
   Избегавајте драме. Ако се због драме у вашем животу осећате стресно или померено, покушајте да се одмакнете од драматичних ситуација.
   • Избегавајте да проводите време са људима који узрокују личне драме.
   • Размислите о промјени каријере како бисте задржали здраву перспективу живота.
   • Окружите се људима због којих се осећате добро и који вас подстичу на позитивне ствари.

7. 
   

   
   Знајте да сте ваша особа. Да бисте одржали здраво гледиште, увек морате имати на уму да сте сопствена особа. Ти си једини одговоран за своје поступке и реакције, нико други.
   • Узмите времена да се побрините за себе. Узми слободан дан да радиш нешто што волиш. Ово ће вам помоћи да схватите да то можете учинити сами.
   • Размислите о стварима које желите да постигнете у свом животу, а не о ономе што други очекују од вас.