Како смањити ниво кортизола

Садржај

• фазе
• Метод 1 од 2:
  Промјена исхране
• савет
• упозорења

викиХов је вики, што значи да је више чланака написало више аутора. Да би створили овај чланак, волонтерски аутори учествовали су у уређивању и унапређивању.

У овом је чланку цитирано 9 референци које се налазе на дну странице.

Кортизол је хормон стреса. Испушта га надбубрежна жлезда. Кортизол је кључан за опстанак, али неки га производе у вишку. Кад се то догоди, осећаћете стрепњу, стрес и склоност дебљању. Неопходно је поступити када приметите један или више ових симптома. Смањење нивоа кортизола може имати позитиван утицај на ваше целокупно здравље и осећаћете се опуштеније и уравнотеженије.

фазе

Метод 1 од 2:
Промјена исхране

1. 8 Слушајте неке музичке мелодије. Показало се да музичка терапија смањује ниво кортизола код пацијената који су подвргнути скрининг колоноскопији. Дакле, следећи пут када се осећате стресно или анксиозно, ставите неку лагану музику и пустите да делује на ваше тело. оглашавање

савет

• Ако патите од несанице због веома високог нивоа кортизола, узмите мелатонинску пелет, која помаже телу да се припреми за сан и да спава.

оглашавање

упозорења

• Пре спавања разговарајте са лекаром пре него што узмете било који лек. Таблете за спавање могу да ометају прописане лекове које узимате.

Оглас преузет са "хттпс://фр.м.викихов.цом/индек.пхп?титле=редуце-иоур-цортисол-талес&олдид=269078"