Како смањити вишак желудачних сокова

Садржај

• фазе
• Део 1 Консултујте лекара у случају гастроезофагеалног рефлукса
• Део 2 Коришћење природних и алтернативних терапија
• Део 3 Уношење животних промена

Ваш стомак је пун природне киселине која помаже разградњи хране и заштити пробавни систем од инфекција. Међутим, када има превише, желудачна киселина може изазвати неугодне симптоме, бол, па чак и здравствене проблеме. Жгаравица (или гастроезофагеални рефлукс) је најчешћи симптом. Јављају се када желудачна киселина излази у једњак, што може оштетити ваш једњак и грло. Најбољи начин за решавање ових проблема је смањење количине желучане киселине.

фазе

Део 1 Консултујте лекара у случају гастроезофагеалног рефлукса

1. 
   

   
   По потреби се обратите лекару. Ако извршите измене предложене у овом чланку, али ако не приметите никакве симптоме, време је да посетите лекара. Дуготрајни гастроезофагеални рефлукс може проузроковати озљеде и повезан је са озбиљним здравственим проблемима. Дуготрајне упале и поновљене повреде такође могу повећати ризик од настанка рака једњака. Не оклевајте да потражите медицинско лечење ако су промене начина живота неефикасне и не решавају ваше стомачне киселине.

2. 
   

   
   Питајте свог лекара да вам препоручи лекове. Медицински третман у случају гастроезофагеалног рефлукса подељен је у неколико фаза у зависности од тежине симптома. Многи лекови су доступни без рецепта. Још увек треба да се обратите лекару ради правилног лечења. Ако можете преписати лекове који се издају без рецепта, можда ће вам бити могуће да им надокнади лекарско осигурање. Следите упутства за дозирање и одвојите неколико сати за различите лекове да бисте избегли нежељене ефекте.
   • Ако је благи или умерени гастроезофагеални рефлукс: Узмите антациде попут Маалок-а за неутрализацију желучане киселине ако се симптоми појаве једном недељно или краће. Ослободиће вас се за неколико минута и њихов ефекат би требало да траје најмање сат времена. Узмите сурфактанте (сукралфат или карафат) како бисте заштитили слузницу стомака и једњака и помогли им да зарасте. Узмите Х2 антихистаминик као што је Зантац или Пепцид да бисте смањили излучивање желудачних сокова.
   • У случају тешког или учесталог гастроезофагеалног рефлукса (2 епизоде ​​или више недељно): узимајте инхибиторе протонске пумпе (ломепразол, лансопразол, лесомепразол, пантопразол, декслансопразол, рабепразол) који избегавају тренинг лучење киселине у стомаку. Неки од ових лекова су без рецепта, а стандардна доза је једна пилула сваких 8 сати. Нежељени ефекти укључују бактеријске инфекције и пролив, крвну буву, остеопорозу и ометање других лекова.

3. 
   

   
   
   
   Разговарајте са лекаром о могућности ендоскопије. Током ендоскопије, лекар користи камеру на крају флексибилне цеви да види шта се догађа у вашем грлу, једњаку и стомаку. Током овог поступка, могао би да му уради биопсију да процени упалу, да провери присуство х. пилори (врста бактерија) и рак. Питајте свог лекара ако вас симптоми које постављате чине кандидата за ендоскопију.

4. 
   

   
   Припремите се за операцију ако лекар то предложи. Иако је то ретко, симптоми гастроезофагеалног рефлукса не реагују ни на један третман и ми у овом случају прибегавамо операцији. Један од поступака који се користи, фундопликација, је омотати део врха стомака око једњака пре него што га држите на месту шивањем како би се ојачало затварање отвора за једњак. Други приступ је омотавање низа магнетних перлица око места где је једњак заварен за стомак. То омогућава затварање дна једњака који и даље може да пусти храну.
   • Млади људи са дуготрајним гастроезофагеалним рефлуксом такође могу размотрити операцију.

Део 2 Коришћење природних и алтернативних терапија

1. 
   

   
   
   
   Испробајте природне лијекове. Није урађено много истраживања на пољу лекова за желудачни рефлукс. Иако научна или медицинска заједница ове лекове не прихвата у потпуности, могу вам помоћи у ублажавању симптома.
   • Сода бикарбона: пола ц. до ц. или ц. до ц. Сода бикарбона у чаши воде може вам помоћи да неутралишете желудачне сокове.
   • Лалое вера: конзумирање сока од алое вере може ублажити осећај печења.
   • Чај од ђумбира или чај од камилице: требали би да смање стрес, ублаже мучнину и помогну варењу.
   • Сладице и кумина су биљке које могу помоћи у ублажавању симптома.
   • Деглицрризине екстракта коријена сладића у облику жвакаће гуме: то је додатак храни који ћете пронаћи у већини органских трговина.
   • Кити: наћи ћете га у већини органских продавница.

2. 
   

   
   Избегавајте лажне природне лекове. Можда сте чули да пеперминт помаже у сузбијању рефлукса киселине, али студије су показале да је она заправо само погоршава. Такође често чујемо о млеку за ублажавање симптома. Иако је тачно да млеко може неко време да неутралише желудачне сокове, оно такође стимулише њихову производњу на дужи рок.

3. 
   

   
   Повећајте саливацију. Студије сугеришу да пљувачка може неутрализовати желудачну киселину. Можете повећати пљувачност жвакаћим гумама или сисајући бомбоне. Пазите да користите растворе без шећера како не бисте потрошили превише калорија.

4. 
   

   
   Размислите о испробавању карусела. Ово би вас могло уплашити, али студије су показале да повратак на леђима може помоћи у побољшању симптома желучаног рефлукса и трбуха. Механизам његовог деловања није у потпуности схваћен, барем са научне тачке гледишта.

Део 3 Уношење животних промена

1. 
   

   
   Придржавајте се здраве и уравнотежене исхране. Уопштено, уравнотежена исхрана се састоји од воћа, поврћа, интегралних житарица и обраних или полуквасних млечних производа. Такође може да укључује мршаве протеине попут перади, рибе и пасуља. Такође би требало да смањите унос засићених или транс масти, холестерола, натријума (тј. Соли) и додатих шећера. На Интернету постоји много ресурса који вам могу помоћи да изградите уравнотежену исхрану.

2. 
   

   
   Дођите до индекса здраве телесне масе (БМИ). Медицински гледано, здрава тежина је дефинисана бројем који се назива индекс телесне масе (БМИ). ЛИМЦ израчунава вашу идеалну тежину узимајући у обзир вашу висину и пол. БМИ износи између 18,5 и 24,9. БМИ мањи од 18,5 указује на то да је особа нижа, а БМИ између 25 и 29,9 указује да је појединац претежак, а БМИ већи од 30 указује да је појединац гојазан.
   • Употријебите ЦИМ калкулатор да бисте знали своје.
   • Прилагодите начин исхране и вежбе да бисте постигли „нормалан“ БМИ.

3. 
   

   
   Бројите калорије како бисте изгубили на тежини или вас задржали на истој тежини. Лако и ефикасно можете управљати тежином тако што ћете проверити налепнице производа које купујете да бисте пронашли број калорија које садрже. Обавезно конзумирајте број потребних калорија дневно, у складу са вашим нутритивним потребама. Калоријске потребе можете израчунати множењем ваше тежине са 20. На пример, ако тежите 70 кг, морате да конзумирате 1400 калорија дневно да бисте задржали исту тежину.
   • Имајте на уму да се овај број може разликовати у зависности од пола, старости и свакодневне физичке активности. Да бисте добили тачнији број, користите калкулатор калорија.
   • Најздравији ритам губитка тежине је око 500 г недељно. 500 грама масти је око 3.500 калорија, тако да морате да смањите унос калорија за 500 калорија дневно (500 калорија к 7 дана у недељи = 3.500 калорија недељно = 500 грама недељно).
   • Користите веб локацију или апликацију на свом мобилном телефону да пратите калорије како бисте лакше пратили шта једете.

4. 
   

   
   Избегавајте да једете велике порције. Полако узимајте своје оброке и узимајте мале залогаје које жвакате полако да бисте побољшали варење. Већи залогаји које не жвачете правилно дат ће вашем стомаку више посла да разгради храну. Тада ћете јести више. Такође ћете прогутати много више ваздуха брзог јела, што може изазвати надимање.
   • Стомак вам може потрајати и до 20 минута да би ваш мозак сигнализирао да је пун. Због овог кашњења, људи који једу брзо склони су преједању.

5. 
   

   
   Избегавајте храну која погоршава гастроезофагеални рефлукс. Нажалост, не постоје намирнице за које је научно доказано да лече гастроезофагеални рефлукс. Међутим, можете избећи храну која је погоршава.
   • Кофеинска пића (кафа, чај, сода)
   • Хемикалије које личе на кофеин (чоколада, пеперминт)
   • алкохол
   • Зачињена храна (паприка, кари, сенф)
   • Кисела храна (агруми, парадајз, сосови који садрже сирће)
   • Велике количине хране која изазива напуханост и гас (купус, броколи, бриселски клице, млечни производи и храна богата масноћама)
   • Слатка храна

6. 
   

   
   Радите редовне физичке вежбе. Професионалци препоручују да раде најмање 30 минута умерене активности 5 пута недељно.Такође можете да комбинујете интензивну аеробик 25 минута 3 дана недељно са умереним или интензивним вежбама снаге за мишиће два пута недељно.
   • Ако вам изгледа претешко, увек је боље учинити мало него никако! Дајте све од себе да урадите што више вежбе. Чак и мало шетње донеће вам више користи од седења на каучу!
   • Што више калорија сагоревате током вежбања, више калорија можете потрошити! Многи програми праћења калорија могу вам помоћи да сазнате какав утицај вежбе имају на калорије које можете конзумирати.

7. 
   

   
   Избегавајте преинтензивне вежбе, посебно непосредно након јела. У зависности од количине и врсте оброка који сте појели, вашем стомаку ће требати 3 до 5 сати да се пробави и испразни. Да бисте избегли рефлукс, одвојите што више времена или једите мање оброке пре бављења било којим спортским активностима.

8. 
   

   
   Избегавајте неке лоше навике које погоршавају симптоме. Ако пушите или конзумирате дуванске производе, престаните што пре. Алкохол такође може погоршати рефлукс киселине, због чега би требало да престанете да пијете или знатно смањите количину. Коначно, избегавајте лежање непосредно након јела. Ако то није могуће, покушајте подићи главу с неколико јастука.