Како успорити време

Садржај

• фазе
• 1. метод Усредсредите своју пажњу
• 2. метод Прекинути са својим навикама

Технички гледано, није могуће успорити време, али можете научити да успорите своју перцепцију времена. Можете научити уживати у времену које имате. Ако желите да научите да направите корак уназад, усредсредите пажњу и ослободите се својих навика, можете научити да успорите своје временско искуство.

фазе

1. метод Усредсредите своју пажњу

1. 
   

   
   Концентрирајте се на ситне детаље. Постоји много теорија које покушавају да објасне зашто је дошло време да се убрзава како старите, и са субјективног и са научног становишта. Неуронске везе које се формирају током детињства готово су увек нове, јер је свако искуство ново. Као да сваки мали детаљ има вредност. Како старите и свет вам постаје познатији, ти мали детаљи преносе мање важности него раније.
   • Да бисте пронашли мало чуда своје младости, морате тренирати себе да се што више фокусирате на ситнице. Сваки дан одвојите мало времена за заустављање, гледајте залазак сунца, медитирајте, слушајте музику или идите у баштованство.
   • Укључите сва своја чула како бисте покушали да будете заиста присутни, чак и ако догађај није безначајан. Што је мањи, то је боље. Док сте заглављени у саобраћају, будите концентрисани на температуру, осећај седишта уз своје тело, мирис аутомобила и саобраћаја. Вожња је заиста чудно искуство!

2. 
   

   
   
   
   Концентришите се на дисање. Комбинација дисања и медитације један је од најједноставнијих и најчешћих начина да успорите и постанете свесни оних који вас окружују. Концентришите се на основне ритуале дисања како бисте били присутнији у тренутку и успорили време.
   • Седите у удобну столицу, усправите се, добро држите и дубоко удахните. Задржите дах и полако издахните. Учините то најмање десет пута док су очи затворене. Осетите кисеоник који улази у ваше тело, који вас храни пре него што напустите.
   • Током медитације померајте ваздух који удишете у различите делове тела. Осети његово деловање на телу.
   • Након десет контролисаних удисаја, отворите очи и обратите пажњу на детаље око себе. Ако сте напољу, погледајте у небо, на хоризонт, слушајте звукове око себе. Ако сте унутра, погледајте плафон, зидове и намештај. Будите присутни у тренутку.
   • Ако вам се идеја о медитацији не свиђа, замислите то као дисање. Није неопходно користити компликован духовни жаргон да би ова техника била ефикасна за вас.

3. 
   

   
   
   
   Покушајте са прогресивним опуштањем мишића. Прогресивно опуштање мишића је основни, али формални начин опуштања свог тела, без ичега више од фокусирања пажње на различите делове тела и форсирања вашег присуства у тим деловима. То је начин да се опустите и останете активни и може вам помоћи да се фокусирате на једноставну активност како бисте успорили вријеме.
   • За почетак, усправите се на удобној столици и фокусирајте се на дисање. Затим изаберите део свог тела, почевши од стопала или главе и склопите мишиће. Покушајте да склопите своје лице као да сте управо појели нешто пригушивање и задржите тај положај петнаестак секунди, а затим се опустите полако, остављајући да напетост нестане.
   • Наставите са стискањем различитих делова тела, одржавајте свој положај и ослобађајте се напетости полако док не стиснете све мишиће у телу. Одличан је начин да се фокусирате, будете присутни у тренутку и опустите се.

4. 
   

   
   Промените се, пуштајте музику или певајте. Техника се такође често користи да превазиђе време употребе понављајућих вокализација као мелодија да би се концентрисали и достигли неку врсту транса. То можете учинити певањем, скандирањем фраза или свирањем музике. То је техника која се користи у многим традицијама, на пример међу пентекосталцима и следбеницима Харе Кришне.
   • Можете певати једну реченицу, мантру или крај е. Пробајте песме Харе Крисхна или испробајте стихове своје омиљене песме.
   • Ако знате како свирати инструмент, можда сте упознати са искуством губитка појма о времену када свирате уломак песме или низ акорда. Само поновите исте три ноте на клавиру, пустите их да полако вибрирају, останите при нотама и усредсредите се на своје дисање. Време ће се успорити.
   • Ако не знате како свирати инструмент и не желите да пјевате или пјевате, покушајте да слушате неку цоол музику. Ако желите да растопите забаву и успорите време, покушајте преслушавати "Распади петље" Вилијама Басинског, "Гимносферу" Јордана Де Ла Сиерра, Ериц Сатие или било који од песама Брајана Еноа.

5. 
   

   
   Покушајте да седнете једноставно. Ако питате зена монаха шта је медитација, он ће вам обично одговорити: "само седи". Ако га питате шта је зен филозофија, вероватно ће вам рећи "само седи". Тајна медитације за успоравање времена је у томе што тајна свести нема. Ако се осећате немирно и желите да успорите, седните. Не ради ништа. Концентришите се на свој положај и једноставно постојите.
   • Покушајте да радите само једну ствар одједном. Када седите, само седните. Кад читате, читајте. Не читајте док једете сендвич, шаљете о пријатељу и размишљате о свом викенду. Прочитајте, једноставно.

2. метод Прекинути са својим навикама

1. 
   

   
   Промените путање до места где редовно идете. Да ли икад уђете у свој аутомобил и јесте ли икада кренули у смеру свог посла да схватите да заправо желите да одете у супермаркет? Понављајуће радње су пречице у мозгу које олакшавају аутопилот, тако да обављате исти задатак, а да не схватите шта радите. Ове акције могу убрзати време. Стога морате научити да мијењате навику тако да ваш мозак, што је чешће могуће, подстиче нова искуства.
   • Покушајте да предузмете што више различитих рута и метода да бисте стигли тамо где требате да идете. Понекад узми бицикл, други пут аутомобилом, чак можеш покушати прошетати тамо. Пронађите најбољи и најгори начин и крените између свих стаза.

2. 
   

   
   Радите исту активност на различитим местима. Неки воле радити у истој канцеларији сваки дан, током истог броја сати, радећи исте активности. Редовност може довести до бржег проласка времена. Ако желите да га успорите, присилите се да одете негде другде да бисте често радили оно што морате учинити.
   • Не учите сваке вечери у истој канцеларији, већ мењајте места. Пробајте неколико комада, испробајте библиотеку, покушајте да седите испод дрвета у парку. Учите гдје год желите.
   • Ако волите да трчите, не трчите на истом месту више од једном или два пута. Увек истражујте нове четврти, нове паркове, нове стазе. Не дозволите да ваше навике постану рутина.

3. 
   

   
   Радите ствари које вас плаше. У недавној студији, један истраживач је питао људе који су управо урадили велику осмицу колико траје вожња подводним чамцем. Сваки учесник је преценио трајање од око 30%. Када прођете кроз тренутке који вас нервирају, тренутке који вас плаше, време да се истегнете на опипљив начин, чак и ако баш није тако.
   • Покушајте се уплашити лаким путем или с времена на време гледајте хорор филм ако желите да се плашите без да се бавите ризичним или застрашујућим активностима. Можете се уплашити из удобности свог кауча.
   • Не учествујте у опасним активностима, већ ризикујте и започните. Ако се плашите да певате пред публиком, одважите се обема рукама и крените да певате у караоке бару. Ово ће вам бити најдужа четвртина живота.

4. 
   

   
   Истражите. Свијет је чудно и дивно мјесто које се често ограничава на величину његове лобање. Код куће смо, идемо у школу или на посао, идемо кући и гледамо телевизију. То је добар начин да прођете време. Уместо тога, присилите се да истражите. Истражите сопствено окружење, свој сопствени свет и своју главу.
   • На колико места у близини можете да купите четкицу за зубе, сендвич или тенис? Који је најјефтинији? Који је најчуднији? Пронађите одговоре сами.
   • Истражите сопствене способности и окружење. Можете ли написати песму? Изазовите се. Можеш ли играти бањо? Испробајте овај инструмент. Учењем нових ствари, моћи ћете да пронађете свој ум за почетнике који ради спорије. То је радост истразивања.

5. 
   

   
   У току дана радите мање ствари. Ако желите да успорите време, ваш циљ би требао бити да радите мање ствари сваки дан и да учините оне које остају што потпунији и потпунији. Ако желите да мало успорите, успорите и успорите.
   • Већина људи има стотине сати музике на рачунару или телефону, а искуство овог тренутног приступа може их спречити да успоравају и уживају у тој музици. Ако вам се не свиђају првих тридесет секунди, можете их прескочити. Покушајте да седнете са песмом која вам се стварно свиђа и слушајте је у петљи, уместо да сат времена слушате слушајући музику на Пандори.
   • Чак и ако се бавите мањом активношћу, као што је читање, покушајте да не уносите превише знања у свој мозак одједном. Не спакујте гомилу књига у подножју кревета. Проведите месец дана са неком од својих књига. Пишите песму за годину дана. Нека буде стварно искуство.

6. 
   

   
   Престаните да радите неколико ствари одједном. Што више пажње подијелите на више задатака, то ће вам бити теже да се фокусирате на оно што радите и успорите своју перцепцију времена. Када радите једну ствар, потпуно се посветите ономе што радите, док не завршите.
   • Обично радите неколико ствари одједном да бисте "уштедјели време" да бисте урадили нешто друго. Мислите: "Ако се спремим за вечеру, гледам телевизију и позовем сестру у исто време, уштедећу времена за касније", али на крају дана, нећете се сетити шта гледали сте на ТВ-у, шта сте јели за вечером или шта вам је сестра рекла телефоном.
   • Уместо тога, фокусирајте се на једну ствар која вам добро иде. Нека дуго траје. Нека се истегне. Када кувате за јело, обратите пажњу на сваки састојак који промешате. Уради то добро.

7. 
   

   
   Вјежбајте сваког дана памтити нешто. На крају дана испробајте ову малу вјежбу. Сјетите се једне ствари коју сте учинили данас и опишите је што детаљније. Ово би могао бити изглед који сте добили од пријатеља након што сте се нашалили, знак који сте видели у суседовој башти или одређеној облачној формацији. Будите конкретни и дајте детаље.
   • Једном када сте описали нешто што сте видели данас, учините исто за јуче.Има ли нечега посебно чега се сећате јуче? Једном када завршите, вратите се на прошлу недељу, затим прошлог месеца, пре десет година и коначно на нешто из свог детињства. Покушајте да постепено цртате тачна и детаљна сећања на различите тренутке у вашем животу.