Како спречити синдром округлог лигамента

Садржај

• фазе
• Део 1 Управљање болом изазваним округлим лигаментима
• Део 2: Спречавање синдрома округлог лигамента
• Део 3 Тражење лечења

Већина трудница доживи тип карличног бола познат као синдром округлог лигамента. Генерално, ово стање се јавља током другог тромесечја трудноће када лутеус почне да се шири. У овом тренутку, округли лигаменти постају тањи и затегнути попут истегнуте гумене врпце. Овај феномен се јавља како би се помогло матерници која расте. Понекад контракције лигамената или сами грчеви могу проузроковати бол који може бити у распону од благе до јаке. Срећом, постоје кораци које можете предузети како бисте драстично смањили бол и нелагоду који могу настати услед синдрома округлог лигамента током трудноће.

фазе

Део 1 Управљање болом изазваним округлим лигаментима

1. 
   

   
   Поставите дијагнозу код вашег гинеколога. Сваки изненадни почетак бола треба одмах да провери лекар како би утврдио узрок. Бол у пределу доњег дела трбуха може бити знак јаче нелагодности, попут упала слијепог цријева или чак превременог порођаја. Не претпостављајте да једноставно имате бол у округлом лигаменту, дијагностицирајте се!
   • Потражите одмах лекарску помоћ ако осетите бол са врућицом, пецкањем, болним мокрењем, вагиналним крварењем или било којом врстом бола који је више него „благ“.

2. 
   

   
   Промените свој положај Ако стојите када бол започне, покушајте да седнете. Ако седите када бол започне, покушајте устати и ходати. Покушајте се савити, истегнути, лећи да бисте променили положаје и зауставили бол у округлом лигаменту.

3. 
   

   
   
   
   Покушајте да легнете на супротну страну где осећате бол. Феномен синдрома округлог лигамента може се појавити на обе стране, али већина жена осећа већу нелагодност на десној страни. Зато лежите на супротној страни да бисте олакшали притисак и зауставили бол.

4. 
   

   
   Покушајте да се крећете полако. Ако седнете, легнете или легнете брзо, ризикујете да проузрокује контракције лигамента и самим тим бол. Помичите се полако када мијењате положаје да избјегнете да већ затегнути лигаменти не узрокују грчеве, грчеве или контракције.

5. 
   

   
   Предвидите бол узроковану наглим покретима као што су кашаљ или кихање. Ако осећате да ћете кихнути, кашљати или се чак смејати, покушајте да савијете кукове и савијете колена. Овај покрет смањује изненадну напетост коју би лигаменти доживели и могао изазвати бол.

6. 
   

   
   
   
   Покушајте се довољно одморити. Одмор је један од главних корака које можете предузети како бисте смањили бол узроковану истезањем округлог лигамента.

7. 
   

   
   Нанесите топлоту на подручје бола. Превелика топлота може наштетити плоду. Међутим, примена релативно умерене топлоте може да помогне опуштању округлог лигамента материце и ублажавању болова. Не користите грејни елемент на стомаку, покушајте уместо њега следеће савете.
   • Унесите топлу купку. Ово вас може опустити и помоћи у ублажавању болова изазваних округлим лигаментима који се протежу како би подржали растући лутеус.
   • Нанесите топли облог (не врућ) на место где осећате бол. Ово може помоћи смиривању бола као и нелагодности.
   • Уђите у каду или чак у топли базен. Такође помаже у ублажавању болова. У ствари, вода смањује притисак притиском узгона.
   • Ипак, требало би да избегавате вруће купке и топле купке, јер то може повећати телесну температуру на опасне нивое за бебу.

8. 
   

   
   Масирајте болно подручје. Пренатална масажа може ублажити уобичајене тегобе везане за трудноћу, попут синдрома округлог лигамента. Посаветујте се са лекаром или квалификованим терапеутом пренаталне масаже да бисте безбедно извршили масажу. Трени покрети или нежна масажа могу вам олакшати бол и олакшати опуштање.
   • Обавезно нађите терапеута за масажу квалификованог за пренаталну масажу. Обичне технике масаже у овом случају нису често погодне јер могу утицати на развој бебе због великог притиска. Потражите на Интернету компетентне и искусне терапеуте или потражите савет свог гинеколога.

9. 
   

   
   Узми аналгетике без рецепта. За смањење бола можете користити лијекове против лијека без рецепта (као што је лацетаминофен) током трудноће. Не заборавите да пре него што узмете ове лекове, питате лекара за савет.
   • Не узимајте либупрофен током трудноће ако то не препоручи ваш гинеколог (мало вероватно). Нестероидни противупални лекови (НСАИД), попут либупрофена и напроксена, углавном нису безбедни током прва два тромесечја и скоро никада нису последице у трећем тромесечју.

Део 2: Спречавање синдрома округлог лигамента

1. 
   

   
   Укључите вежбе истезања у своју рутину. Ради ваше сигурности и заштите детета, обратите се свом лекару ако планирате да такав програм интегришете у свој свакодневни живот.
   • Једна од најчешће препоручених вежби истезања за труднице је да клекнете с рукама на земљи док спуштате главу. Затим погледајте под и држите задњицу горе.
   • Такодје могу бити корисни нагиби карлице, флексија кука и покрети колена.

2. 
   

   
   Сазнајте више о пренаталној јоги. Неки покрети се посебно препоручују ради ублажавања болова током трудноће. Има их тачно две, наиме положај мачке-краве и држање леша.
   • Да бисте прихватили држање краве-мачке, морате клекнути, истовремено раширивши прсте и усмјерене према напријед. Дубоко удахните и подигните леђа, усмеравајући поглед према земљи и нагнувши здјелицу према земљи. Издахните тако што ћете истегнути трбух према простирци и испружити задњи део тела како бисте растегнули лигаменте. Поновите ове покрете неколико пута.
   • Положај леша је обично положај за опуштање који се често усваја на крају јога сеанси. Да бисте заузели ово држање, ставите се у положај фетуса с испруженом руком да подржите главу или користите јастук. Овај покрет се практикује на левој страни током трудноће уз употребу јастука између ногу за ослобађање притиска од доњег дела леђа.

3. 
   

   
   Користите јастуке. Када идете у кревет или спавате, ставите јастук између колена и испод стомака. Лежање између колена требало би да вам помогне да се осећате угодније.

4. 
   

   
   Избегавајте да дуго седите или стојете. Боравак у једном положају без прекида може повећати притисак на лигаменте. Ако ваш посао захтева да дуго стојите или седите, покушајте да направите што више паузе и одмарајте се.
   • Направите аранжмане да бисте олакшали удобност вашег седећег положаја. Ако је могуће, користите подесиву столицу током трудноће и избегавајте укрштање ногу током седења.
   • Размислите о томе да користите јастук или јастук који одговара вашем телу да подржи доњи део леђа и да вам помогне у одржавању доброг држања.

5. 
   

   
   Будите опрезни када радите вежбе. Избегавајте имобилизацију колена и пустите бокове да се нагну напријед. Поред тога, ако се превише увијете, ризик од патње од бола у округлом лигаменту биће већи.

6. 
   

   
   Пијте пуно течности. Морате остати добро хидрирани током трудноће да бисте остали у доброј форми, али и да бисте истегнули своје лигаменте и мишиће.Адекватни унос течности такође помаже у спречавању других нежељених проблема као што су затвор и инфекције мокраћног бешике.

7. 
   

   
   Користите додатну опрему из карличног подручја. Можете да носите испод своје одеће мајчинских појасева или одећу за подршку у трбуху за труднице, а добра вест је да су ови прибор дискретни. Помажу у подизању карлице и кукова како би пружили подршку за леђа.

8. 
   

   
   Посаветујте се са физиотерапеутом. Физикална терапија током трудноће такође може помоћи у ослобађању бола од округлог лигамента. Физиотерапеути имају широко знање о мишићно-коштаном систему и могу вам препоручити вежбе и стресове који су прикладнији и безбеднији током трудноће.

Део 3 Тражење лечења

1. 
   

   
   Након изненадне појаве бола контактирајте свог гинеколога. Ако бол у округлом лигаменту прати вагинални исцједак или крварење, љекара треба одмах обавестити о томе. Морате такође обавестити лекара ако приметите следеће знакове:
   • болови који трају више од неколико секунди;
   • нови симптоми, као што су бол у доњем делу леђа, грозница, зимица, нелагодност, мучнина и повраћање, далеко после првог тромесечја.

2. 
   

   
   Обавестите лекара ако бол траје. Ако осећате стални притисак или бол или нелагоду током ходања, током мокрења, као и повећан притисак у подручју карлице, можда патите од нечег озбиљнијег од синдрома округлог лигамента. Ако имате ове симптоме, одмах се обратите свом лекару.

3. 
   

   
   Избегавајте да бркате лигаментне болове са стварним радом. Рад се дешава до трећег тромесечја, док се синдром округлог лигамента обично јавља током другог тромесечја када лутеус почиње да се шири и развија.
   • Синдром округлог лигамента може се мешати са Брактон-Хицкс контракцијама. Иако ова врста контракција почиње у другом триместру, контракција Брактон-Хицкс-а није болна.