Како заштитити своју децу од пасивног пушења

Садржај

• фазе
• Део 1 Смањите излагање рабљеном диму у вашем дому или аутомобилу
• Део 2 Ограничите излагање рабљеном диму изван куће
• Део 3 Разумевање ефеката пасивног пушења на децу
• Део 4 Едукација деце о штетности дувана и пасивном пушењу

У овом чланку: Смањење изложености пушењу пушења у вашој кући или ограничавању изложености пушењу пушењу изван куће Разумевање ефеката пасивног пушења на децу која васпитавају своју децу о штети дувана и пасивном пушењу18 референце

Дим цигарете садржи више од 4.000 хемијских материја, од којих су многе канцерогене и одговорне за болести попут астме, хроничне опструктивне плућне болести, рака и срчаних болести. Упркос упозорењима, многи људи и даље пуше и може бити тешко држати дјецу даље од дима произведеног овом лошом навиком. Срећом, можете предузети различите кораке да бисте их заштитили од пасивног пушења (или рабљеног дима).

фазе

Део 1 Смањите излагање рабљеном диму у вашем дому или аутомобилу

1. 
   

   
   Престаните пушити. Ако пушите, одвикавање је најбоља одлука коју можете донети. Чак и ако не пушите у присуству своје деце, дим може прожимати вашу одећу, косу, намештај или аутомобил и негативно утицати на њихово здравље. То се назива терцијарни дим. Пушење ствара остатке који утичу на здравље ваше деце.
   • Погледајте специјализоване веб странице које ће вам помоћи да се зауставите. Пушење је тешка зависност од борбе. Срећом, постоје разне специјализоване странице које вам могу помоћи у овом тешком искушењу.
   • Размислите о добробити које можете донети. Поред заштите своје деце, побољшаћете и своје здравље. Знајте да се 20 минута након посљедње цигарете, ваш откуцаји срца успоравају и крвни притисак пада. Годину дана касније, ризик од добијања срчаних болести преполовљен је, а 10 година касније ризик од умирања од рака плућа смањује се за 50%.

2. 
   

   
   
   
   Помозите другима да се реше дувана ако су спремни. Остали одрасли људи који пуше и проводе пуно времена код куће такође излажу вашу децу рабљеном диму. Истраживања показују да социјална подршка игра важну улогу у престанку пушења, посебно током првих неколико месеци. Иако је престанак пушења лична одлука, можете наговорити друге да престану пушити ако мислите да им треба само појачање.
   • Мирно објасните да желите да престану пушити, јер дим излаже вашу децу опасним канцерогенима.
   • Реците им о предностима престанка пушења.
   • Ако пристану да престану, пружите им максималну емоционалну подршку.

3. 
   

   
   Забраните цигарету код куће. Ви сте код куће и имате право да се понашате како желите. Ако неко од ваших гостију жели да пуши, јасно им реците да је пушење дозвољено само вани, далеко од деце. Иако су деца одсутна, остаци дувана увек су опасни.

4. 
   

   
   
   
   Забраните цигарету у свом аутомобилу. Неки мисле да је довољно спустити прозоре да се испуши дим цигарете. Сада је потпуно погрешно и спуштање прозора само шаље дим директно на лица људи који седе позади.
   • Чак и ако ваша деца нису у аутомобилу кад неко пуши, ризик од излагања диму треће руке остаје реалан.

5. 
   

   
   Прегледајте уговор о закупу. Ако живите у стану са другим станарима који пуше, можда ће вас задесити рабљени дим. Прегледајте уговор да бисте видели има ли неких ограничења пушења у згради.
   • Ако нема њих и смета вам комшијски дим, потражите решење тако што ћете лепо разговарати о њима.
   • Ако не можете да решите проблем са пушачима, разговарајте са станодавцем. Можда ће желети да његова зграда и даље не пуши.

Део 2 Ограничите излагање рабљеном диму изван куће

1. 
   

   
   Држите своју децу далеко од јавних површина доступних пушачима. То неће увек бити могуће, али треба да се потрудите да што више ограничите њихову изложеност цигаретном диму.
   • Ако живите у регији или земљи која не забрањује пушење у ресторанима, идите у установу која добровољно забрањује пушење.
   • Избегавајте позоришта, забавне просторе и друга потенцијално привлачна места за пушаче.
   • Знајте да је чак и на местима где је забрањено пушење у затвореном простору, ипак могуће роштиљање на вањској тераси. Децу држите подаље од столова за пушење или их однесите у затворену собу.

2. 
   

   
   Држите своју децу даље од пушача. Ако морате прићи особи која пуши, њежно их замолите да се суздрже како би вам деца остала близу.
   • Објасните пушачу да једноставно желите одржати своју децу здравом. Међутим, знајте да он није дужан да прихвати.
   • Будите разумљиви ако они одбију чак и ако није лако.
   • Будите спремни да децу држите подаље од пушача ако је потребно.

3. 
   

   
   Не дозволите да они око вас пуше у присуству ваше деце. Могуће је да неки од ваших пријатеља или рођака још нису спремни да се зауставе или не желе да престану. Објасните им место у вашем животу и породицу, али реците им да не желите да пуше поред ваше деце и да не желите да им се деца приближе када пуше.
   • Нека схвате да они угрожавају људе (посебно децу). Будите чврсти, али поштовани.

4. 
   

   
   Не дозволите својој деци да посећују ваше пријатеље или рођаке који пуше. Ако ваша деца желе да проведу ноћ код пријатеља чији родитељи пуше (посебно ако пуше у кући), не слажите се.
   • Предложите, уместо тога, да код вас спавају пријатељи.

Део 3 Разумевање ефеката пасивног пушења на децу

1. 
   

   
   Знајте како пасивно пушење утиче на здравље деце. Постоји пуно информација о ефектима пасивног пушења и о томе како деца могу доћи у контакт са половним димом. Пре него што их заиста можете заштитити, морате знати како им се могу изложити.

2. 
   

   
   Претражите на интернету поуздане научне податке о пасивном пушењу. Пронаћи ћете пуно информација, укључујући: Изложеност рабљеном диму, без обзира колико мала, опасна је. Деца изложена рабљеном диму имају вероватније да изненада умру док спавају. Краткорочни ефекти излагања рабљеном диму код деце су: чешће упале уха, учесталији кашаљ и прехлада (за које је потребно дуже зацељивање) и шупљине. Дугорочни ефекти су ризик од рака плућа и већих срчаних болести и поремећаја у развоју плућа.

3. 
   

   
   Прочитајте научне чланке о ефектима рабљеног дима. Иако је сигурно да је све што вам је потребно на Интернету, размислите о консултацијама са универзитетским базама података како бисте приступили научним студијама о ефектима половног дима на децу.
   • Гоогле зналца је најбољи начин за проналажење научних књига. Предност рецензираних чланака је да добијете информације на извору, а не интерпретацију.

4. 
   

   
   Назовите локалне здравствене службе. Многе земље имају бесплатан број на којем свако може научити о пушењу и потражити помоћ за престанак пушења.

Део 4 Едукација деце о штетности дувана и пасивном пушењу

1. 
   

   
   Објасните својој деци шта је пасивно пушење. Нећете увек моћи да заштитите своју децу од навика других људи. Важно је да разумију зашто не би требали пушити и зашто би требали избјегавати пушење.
   • Ако не знате како својој дјеци приступити предмету, користите друге методе. Потражите видео записе како бисте им помогли да схвате опасности од пушења и пасивног пушења.

2. 
   

   
   Покажите пример. Нанесите пример тако што ћете престати пушити или се суздржати од пушења. Ваше понашање утиче на вашу децу. Ако им кажете да је пушење лоше за вас и да не морају да остану поред људи који пуше док пушите, шаљете им контрадикторну поруку.

3. 
   

   
   Сазнајте о аранжманима које је направила њихова школа. Сазнајте шта их школа ваше дјеце учи о пушењу. Већина школа нуди програме против пушења, али неке су мање напредне од других на ту тему. Питајте наставнике шта пружа школски програм и постоји ли пасивно пушење код ученика.
   • Ако нисте задовољни програмом, сазнајте да ли можете да га побољшате.

4. 
   

   
   Помозите својој деци да разумеју. Помозите својој деци да разумеју зашто пушење и пушење су им штетни. Ако им само кажете да је пушење и пушење из дима опасно, они неће разумети тачно зашто треба да га избегавају.
   • Објасните како пушење и рабљени дим утичу на организам.
   • Употријебите примјере за подршку својој причи. Ако им кажете да су цигарете штетне за плућа, покажите им како изгледају плућа пушача.
   • Јасно им напишите да, иако не би требало да пуше, подједнако је важно да избегавају дим из друге руке како би одржали своје здравље.
   • Реците им да чак и излагање рабљеном диму може изазвати рак плућа.

5. 
   

   
   Не дозволите да они око њих утичу на њих. Објасните им да чак и ако виде да њихови пријатељи, вољене особе или славне особе пуше, не би требало да осећају обавезу да то учине.
   • Докази сугерирају да би се дјеца осјећала "присиљена" да нешто ураде само зато што виде људе да то раде.

6. 
   

   
   Реците им да се не предају притиску вршњака. Тачно је да део притиска које дете осећа долази из сопствених идеја, али могуће је и да на њега утиче трећа особа. Особа може да га натера да проба цигарету или други дувански производ. Припремајући своју децу за овај догађај, учите их да кажу "не".

7. 
   

   
   Научите их да кажу "не" вршењу притиска. Вежбајте са различитим сценаријима. Понекад је тешко изаћи из ситуације у којој нам није пријатно. Тренинг са различитим сценаријима је стога користан.
   • Међу различитим начинима да се каже „не“ су:
     • направите шалу и промените тему
     • реците чврсто "Не, нисам заинтересован"
     • предлажу друге активности
     • нека тече ситуација, а да ништа не кажете, ако ништа друго не функционише
     • реците својој деци да ће прави пријатељ поштовати њихову одлуку. Ако њихов "пријатељ" настави да врши притисак на њих, замолите их да се обрате другим пријатељима који деле њихове интересе.

8. 
   

   
   Замолите их да се пристојно извину. Помозите својој деци да пронађу начин да се пристојно извуку из ситуација које их излажу рабљеном диму. Може се тешко извући из непријатне или непријатне ситуације, нарочито као дете или тинејџер. Разговарајте са децом и покажите им како бисте се понашали да сте у њиховим ципелама.