Како се бринути о својој кожи (за мушкарце)

Садржај

• фазе
• 1. део Оперите лице правилно
• Део 2 Обришите правилно
• Део 3 Дијета која промовише здраву кожу
• Део 4 Усвојите начин живота који помаже здравој кожи

Мушкарци често мисле да не требају бринути о својој кожи као што то чине жене. Иако је тачно да уопште коже мушкараца и жена немају исте потребе, то не значи да мушкарци морају у потпуности занемарити своје. Да бисте одржали здраву кожу, морате следити добру рутину. Довољно је да направите неколико промена у исхрани и начину живота како бисте у великој мери побољшали стање своје коже.

фазе

1. део Оперите лице правилно

1. 
   

   
   Навлажите кожу млаком водом. Топла вода ће вам отворити поре и помоћи вашем чишћењу плочица.
   • Водите рачуна да вода буде млака. Ако вам је превише хладно, поре ће вам се затворити и нећете их моћи очистити. Ако вам је превруће, иритират ћете кожу.
   • Нанесите воду са бутом. Ако користите веш, трљање ће иритирати вашу кожу.

2. 
   

   
   Одаберите одговарајуће средство за чишћење лица. Потребан вам је благи производ без алкохола или других агресивних хемикалија, јер ове материје могу иритирати вашу кожу уместо да је очисте. Не заборавите да средство за чишћење наносите рукама, а не рукавицом.
   • Користите течни сапун, а не чврсти сапун. Сапунске шипке углавном исушују кожу него течни сапуни. Ако имате природно масну кожу, то можда неће представљати проблем, али ако имате суву кожу, чврст сапун може да вам смета. Ако након прања приметите да имате затегнуту или надражену кожу, покушајте да користите течно средство за чишћење.
   • Ако имате лацерат, потражите средство за чишћење које садржи салицилну киселину, гликолну киселину или бензоил пероксид. Ови састојци ће дубоко очистити вашу кожу и имаће адстригентно дејство које ће убити бактерије које леже.

3. 
   

   
   
   
   Пилинг коже. Ако имате јако прљаву кожу или сте се само обилно знојили, можда ће вам требати дубље чишћење. Пилинг ће уклонити прљавштину и мртву кожу тако да се виде нови слојеви свјеже коже који се скривају испод. Користите пилинг без алкохола.

4. 
   

   
   Исперите млаком водом. Осушите кожу навлаживши је пешкиром. Након чишћења коже исперите је да бисте уклонили нечистоћу и бактерије из поре. Њежно мажите пешкиром пешкиром. Не трљајте лице пешкиром јер ћете тако иритирати кожу.

5. 
   

   
   Нанесите хидратантну крему. Када перете лице, уклањате природна уља која штите вашу кожу. Да бисте одржали своје лице у добром стању, нанесите хидратантну крему сваки пут када га перете.
   • Ако имате суву кожу, користите хидратантну крему. Ако имате нормалну кожу, користите хидратантно млеко. Ако имате масну кожу, користите хидратантни гел.

6. 
   

   
   
   
   Поновите овај поступак само два пута дневно. Ако се превише исперете, елиминисаћете природна уља са коже и временом ће постати лирритер. Да бисте одржали здраву кожу, не морате је прати више од два пута дневно.
   • И даље можете чешће да се перете ако сте се вежбали и обилно се знојили.

Део 2 Обришите правилно

1. 
   

   
   Користите добру технику. Бријање напада кожу и то морате учинити правилно да бисте заштитили лице. Многи мушкарци не обраћају пажњу када се бријају и завршавају на приштићима, ураслим длачицама и надраженој кожи. Погледајте овај чланак како бисте научили како се бријети правилном техником и пратећи добру рутину.

2. 
   

   
   Избегавајте урасле длачице. Пронађите крему за бријање која садржи гликолну или салицилну киселину како бисте спречили урасле длачице. Оба ова састојка имају пилинг и помажу у спречавању бријања. Такође убијају бактерије које узрокују приштиће.

3. 
   

   
   Одаберите бритвицу са једним или два сечива. Ако сте подложни изгарању бритвица или ураслим длачицама, бритва са више оштрица може да погорша проблем. Ове бритвице се бријају преблизу кожи и иритирају. Они који имају само једно или два сечива не бријају се тако уско, што помаже да се избегне иритација.

4. 
   

   
   Након бријања нанесите лхамамелис. Лхамамелис помаже у спречавању иритације, инфекција и црвенила. Такође може учинити вашу кожу чвршћом тако да ваше лице изгледа млађе.
   • Поред тога, лхамамелис може смањити отицање, што је добар производ за наношење око очију након непроспаване ноћи.

Део 3 Дијета која промовише здраву кожу

1. 
   

   
   Конзумирајте пуно витамина А. Овај храњиви састојак помаже да имате чврсту кожу и поспешује обнављање коже. Неки од најбољих извора витамина А су млечни производи са мало масноће, шаргарепа, обогаћена житарица и житарице и јаја.

2. 
   

   
   Конзумирајте антиоксиданте. Помажу у јачању ћелијских мембрана како би их заштитили од оштећења. Такође помажу телу да произведе нове ћелије. Ово вам може дати здравију кожу са више пронат. Неки од најбољих извора антиоксиданата су:
   • бобице (посебно јагоде, купине и боровнице)
   • шљиве
   • зелени чај

3. 
   

   
   Конзумирајте омега-3 масне киселине. Омега-3 помажу ћелијама коже да филтрирају отпад и апсорбују храњиве материје. Такође помажу ћелијама да задрже воду да формирају отпорну и добро хидрирану кожу. Најбољи извори Домегас-3 су рибе попут лососа и сардине, орашастих плодова и уља репице.

4. 
   

   
   Останите хидрирани. Вода је неопходна за многе активности организације. Омогућује ћелијама ваше коже да остану хидриране. Такође помаже у уклањању отпада с ваше коже. Поред тога, када сте добро хидрирани, знојите се ефикасније, што помаже чишћењу пора. Количина воде коју препоручујемо да пијете сваки дан варира, али генерално, око осам чаша дневно требало би да буде довољно.

5. 
   

   
   Избегавајте рафинирани шећер. Студије су показале да дијета богата шећером изазива преране знакове старења, попут бора и тамних мрља. Избегавајте да једете смеће и пијете соду да бисте спречили да прерано остари кожу.

Део 4 Усвојите начин живота који помаже здравој кожи

1. 
   

   
   Заштитите се од сунца. Када се излажете сунцу, ставите крему за сунчање. УВ зраке оштећују ћелије и могу изазвати боре и флеке на кожи. Увек заштитите своју кожу кремом за сунчање када сте изложени сунцу. Дерматолози саветују фактор заштите од сунца од најмање 30 за добру заштиту. Не заборавите да дајете крему за сунчање свака три до четири сата како бисте остали заштићени.

2. 
   

   
   Избегавајте пушење. Да не спомињем све остале здравствене ризике, цигарете оштећују кожу. Када пушите, крвни судови у близини ваше коже постају сужи, ускраћујући вашој кожи есенцијалне храњиве састојке и узрокујући накупљање отпада. Да бисте имали добру кожу, боље је да уопште не пушите.

3. 
   

   
   Смањите стрес Стрес може довести до осипа и других проблема са кожом. Дајте све од себе да смањите стрес не само за своју кожу, већ и за целокупно здравље. Да бисте научили како водити живот без стреса, прочитајте овај чланак.

4. 
   

   
   Спавај добро. Ваше тело се регенерише док спавате. Ако вам кожа дању клизи, тело је поправља током ноћи. Ако не заспите довољно, кожа се неће моћи поправити. Покушајте да спавате осам сати што је чешће могуће. Ваша кожа ће на крају бити здравија и изгледати млађе.

5. 
   

   
   Редовно вежбајте. Физичко вежбање има бројне предности за кожу. Повећава циркулацију крви, што помаже уносити више крви у вашу кожу, која апсорбује хранљиве материје и елиминише токсине. Знојење такође помаже у чишћењу пора. Бавите се различитим физичким активностима да бисте одржали кожу добро хидрираном и негованом.
   • Међутим, не заборавите да оперете лице након било ког физичког напора. Зној такође може да ухвати прљавштину и бактерије и мора се одстранити да би ваша кожа била здрава.