Како узимати уље јетре бакалара да бисте остали здрави

Садржај

• фазе
• Део 1 од 2:
  Изаберите одговарајући додатак
• савет

Суаутор овог чланка је Цлаудиа Царберри, РД. Цлаудиа Царберри је амбулантна дијететичарка на Универзитету медицинских наука у Арканзасу. Магистрирала је исхрану на Универзитету у Тенесију у Кноквиллеу 2010. године.

У овом чланку се наводи 13 референци, они се налазе на дну странице.

Уље јетре бакалара је додатак прехрани који се користи од осамнаестог века.Данас га многи користе као додатак заснован на омега 3 масним киселинама (посебно еикосапентаеноичној и докозахексаеноичној киселини). Поред тога, ово је уље веома богато витамином А и Д. Препоручује се узимање из неколико разлога, посебно за лечење артритиса, болова у зглобовима и сродних болова, ради превенције коронарне болести срца за унапређење или побољшање когнитивних функција, регулацију крвног притиска и побољшање нивоа холестерола и триглицерида. Међутим, као и код свих суплемената, важно је да будете добро информисани и да тачно знате шта узимате када одаберете додатак исхрани.

фазе

Део 1 од 2:
Изаберите одговарајући додатак

1. 4 Додајте јетра бакалара уље јелима и грицкалицама. Ако користите течни додатак, морате пронаћи креативне начине да га додате у исхрану, чак и ако установите да су арома и укус мање пријатни од осталих врста суплемената.
   • Ако се одлучите да је купите у течном облику, постоји неколико савета и трикова који ће вам помоћи да подржите укус и арому вашег додатака. Можете покрити нос и пити га попут сирупа против кашља, можете га додати у воћни шејк или друга пића која волите, додати неколико капи у салате или попити са медом.
   • Неки произвођачи додају мале количине природних мириса попут ђумбира или лимуна како би прикрили укус рибе. Ови производи могу вам послужити као замена ако сте веома осетљиви на укус рибе.
   оглашавање

савет

• Не заборавите да се пре узимања било које врсте додатака увек посаветујете са лекаром.
• Узимајте своје суплементе према упутствима произвођача. Обавезно узмите додатак и не удвостручите дозу, осим ако вам лекар не затражи.
• Ако сте одлучили да додате додатак у течном облику, изаберите онај у који су додани природни окуси како би се маскирао укус рибе. Међутим, избегавајте производе којима је додато превише укуса или синтетичких мириса. У ствари, може бити тешко знати да ли је производ оштећен.

оглашавање