Како изгубити 2 килограма

Садржај

• фазе
• Део 1 од 3:
  Поставите разуман калоријски циљ

Коаутор овог чланка је Мицхеле Долан. Мицхеле Долан је приватни тренер БЦРПА-е у Британској Колумбији. Она је приватни тренер и инструктор фитнеса од 2002. године.

У овом су чланку цитирани 17 референце, они су при дну странице.

Много је разлога због којих људи могу изгубити неколико килограма, било да су то посљедња два килограма прије постизања циља или прије посебног догађаја попут вјенчања или састанка. Губитак неколико килограма такође може помоћи неким људима да се осјећају сигурније током важног догађаја или чак да се осјећају боље у вези са собом и бољим здрављем. То може бити релативно брзо и једноставно, јер два килограма не представљају значајну тежину. Ако само желите да изгубите два килограма, то лако можете променити неке прехрамбене навике, вежбање и променити друге навике.

фазе

Део 1 од 3:
Поставите разуман калоријски циљ

1. 
   

   
   5 Пијте довољно течности. Важно је остати хидриран сваког дана. Ово помаже вашем телу да нормално функционише и лакше ћете смршати.
   • Кад сте жедни, ваше тело шаље мозгу сигнале који су врло слични онима који су послани када сте гладни. Многи људи почну јести, па једноставно требају пити.
   • Свакоме су потребне различите количине течности сваки дан. Ваш циљ је да не будете жедни и да на крају дана имате врло бледо жути урин.
   • Пијте само безкокохолна пића без шећера, попут воде, ароматизиране воде или кафе и чај без кофеина.
   • Избегавајте слатка пића попут соде, слатких чајева, изотоничних пића и воћних сокова. Садрже шећере и додатне калорије који ће вас спријечити да изгубите килограме.
   оглашавање

Преузето са „хттпс://фр.м.викихов.цом/индек.пхп?титле=пердре-2-килос&олдид=232083“