Како опростити некоме после издаје

Садржај

• фазе
• 1. део Одлучите се опростити
• Део 2 Излечење његових емоционалних рана за опроштење
• Део 3 Вратите однос на нулу

Издајство је попут катастрофе до које никада не видите да долази. Много је околности које се могу сматрати издајом, на пример када вам пријатељ окрене леђа када вам је најпотребнији или када откријете да ваш партнер има тајну везу. У неком тренутку треба да опростите особи због ваше добробити. Пре свега, ослободите се емотивно од те туге која вас загрља и окружите се људима који су вам блиски. Затим, ако одлучите да сачувате свој однос са особом, то можете учинити након што му буде опроштено.

фазе

1. део Одлучите се опростити

1. 
   

   
   Будите свесни значења опроштења. Опростити не значи оптуживање или прихватање издаје. Уместо тога, начин је да се ослободите љутње и гнушања који сте осећали према оном који вас је преварио. Опростити значи препустити се нечијој љутњи.
   • Чак и ако вам се замерка чини одговарајућом реакцијом, истина, ви сте једина особа која толико пати, да нећете окренути страницу.
   • Када не опростите особи која вас је преварила, увек ћете остати везан за њу и нећете моћи да живите свој живот у потпуности.

2. 
   

   
   Одлучите зашто желите да опростите. Постоје два главна разлога због којих бисте можда желели да опростите. Прво је остати веран својим вредностима. Други разлог је то што желите да превладате емоционални бол који вас грли. Ова два разлога су логична и могу радити и заједно.
   • Вјерске традиције посебно проповиједају опрост.
   • Други разлог који бисте можда желели да опростите је превладавање бола и патње који вас сналазе. Ако овај разлог имате на уму, могли бисте савладати своју тугу због издаје са опроштењем.

3. 
   

   
   
   
   Не осећај се обавезним да опрашташ. Јасно је да је одлука о опроштају важна, али стварно искуство опроштења и слобода од емоционалне боли може да потраје. Опростити је читав процес који се неће догодити одмах. Чак и за мале издаје, требаће вам времена да престанете да патите. Међутим, ако покушате опростити, на крају ћете то учинити.

4. 
   

   
   Одлучите се о будућности своје везе. Неки случајеви обмане су толико ужасни да можда нерадо или не можете да спасите везу. Чак и ако особи опростите, можда ћете имати утисак да не желите да спасите везу.
   • Размислите о својој тренутној вези. Да ли је особа која вас је издала део вашег живота? Можете ли живети без њега?
   • Анализирајте његов лик. Обновити везу вриједи само ако особа искрено шири своје / њене грешке и активно ради на повратку вашег повјерења.

Део 2 Излечење његових емоционалних рана за опроштење

1. 
   

   
   
   
   Прихватите оно што осећате. Ако се осећате тужно, љуто или стидно након онога што вам се десило, то је потпуно нормално. Пронађите здраве методе управљања тим осећајима. Заиста, један од важних корака да се емоционално ослободите ове издаје и да опростите јесте да прихватите своја осећања.
   • Мржња, разбојништво и гађење такође могу да вас задрже.

2. 
   

   
   Напишите писмо. Ова терапијска терапијска техника, јер вам омогућава да се изразите искрено. Прегледајте писмо након неколико дана и размислите о његовом садржају. Не требате да га шаљете дотичној особи, али то урадите ако желите. Иначе је можете и запалити. Писање писма може вам помоћи да зацелите своје емоционалне ране и омогућити вам да напредујете напред у процесу опроштења.

3. 
   

   
   Разговарајте са поузданим рођаком. Да бисте се опоравили од издаје, може вам бити од велике помоћи подршка оних који воле и брину о вама. Разговарајте с пријатељем или рођаком. Кад то учините, требало би да се осећате боље у вези са собом и спремни сте да опростите.
   • Можете такође питати вољену особу којој верујете како би опростио некоме ко га је издао.
   • Ако вам је неугодно разговарати о овој ситуацији с неким из вашег друштвеног круга, разговарајте са терапеутом. Терапеути су обучени да помогну људима да превазиђу своја сукобљена и болна осећања, а ово ће вам омогућити да се носите са издајом.

4. 
   

   
   Преузмите контролу над својим животом. Након издаје, врло је лако осетити се изузетно повређено и беспомоћно. Да бисте поново стекли контролу над својим животом, морате да делујете уместо да тонете у тугу. Ако се не осећате самостално, можда ћете тешко заиста опростити онима који су вас разочарали или издали.
   • Вежбајте технику позитивне самопомоћи говорећи себи позитивне ствари.
   • На пример, можете то да кажете: Имам добро мишљење о себи и другима. Остали цене заузврат и воле. Показаћу љубав, бригу и љубав према људима који ме штите и воле.

5. 
   

   
   Задржите позитиван став. Заборавите на издају коју сте доживели и на емоционални бол који осећате када гледате „ресторативне слике“. Ова техника не само да јача позитивно размишљање и конструктивне вредности, већ вам помаже да се фокусирате на самопоуздање, срећу и будућност, а не на болна сећања. Имајући на уму позитивне слике помоћи ће вам да схватите важност опроста како би вас исцелили.
   • Да бисте користили ову технику, замислите призор који одражава нешто позитивно у чему уживате. На пример, можете идентификовати љубав као једну од својих главних вредности. Сетите се тренутка у свом животу када сте се осећали заиста вољеним. Можда ћете репаративну слику повезану са љубављу доделити свом детињству, у време када су вас брижни родитељи одгајали.
   • Ове ресторативне слике могу се извући из ваших искустава или бити плод ваше маште.

6. 
   

   
   Вратите себи самопоуздање. Самопоуздање се једноставно односи на идеју да вам је живот драгоцен и да можете да научите да превазиђете изазове са којима се суочавате. Након издаје можда нисте превише сигурни у себе, јер сте повређени и ваше самопоштовање је можда пољуљано. Покушајте се сетити прошлих успеха, као што су на послу, у школи или у вашем личном животу, или створите нова искуства успеха. Једном када стекнете самопоуздање, осећаћете могућност да опростите другима.
   • Такође можете вежбати технику позитивне иновације. На пример, ако вас мучи идеја да заслужујете да будете преварени јер сте били глупи, уклоните ту мисао рекавши ово: Не заслужујем да ме преваре и онај ко ме је издао је погрешио.
   • Научите да се супротстављате својим негативним мислима како бисте могли конструктивно одговорити.
   • Радите ствари за које сте добри. Ако сте талентовани музичар, компонирајте песму или се придружите бенду. Ако сте веома добар спортиста, придружите се спортском тиму из свог окружења. Ако радите ствари у којима сте добри, помоћи ће вам да се осјећате самопоузданије.

7. 
   

   
   Вежбајте пажљивост. Ово је скуп вештина које вам могу помоћи да се емоционално ослободите ове издаје коју сте доживели. Да бисте практиковали пажљивост, будите објективни када размишљате о својој ситуацији и понашајте се промишљено и свесно. Живите тренутак и сетите се да је ваше искуство сада ствар прошлости. То вам омогућава да направите потребан корак уназад и размислите о начинима да се мање реагује, на пример тако што не тражите освету или не желите да наштетите другим људима.

8. 
   

   
   Имајте саосећања према себи. Кад опраштате особи која вас је издала и зацељује ваше емоционалне ране, саосећање са собом је попут признавања да је живот понекад болан. Међутим, превазилазећи ову патњу, повезујете се са остатком света. Помислите на друге људе које је неко издао, чак и ако су измишљени. Ако мислите да ваша ситуација није јединствена и да су други људи у сопственом животу превазишли издајство, осећаћете се мање изоловано и усамљено. Проучавајући ситуацију из новог угла, бићете боље опремљени да опростите особи.
   • На пример, можда се сећате како је Ландо Цалриссиан издао Хан Солоа Лемпире из контреали на крају су се помирили када је Хан опростио Ландо.

9. 
   

   
   Волим те. Након обмане често смо криви за себе и гриземо кајање. Уместо тога, будите свесни да нисте могли знати да ћете бити издати. Запамтите да чак и ако немате контролу над поступцима других, можете савладати и изабрати да волите себе. Опроштење је у основи љубавни чин и тешко ће бити вољети или опростити неком другом ако не волите себе.
   • На пример, волите да проводите време са родитељима, купујете у вашој омиљеној продавници или се опуштате у топлој купки.

10. 
    

    
    Дајте смисао издаји. Чак и ако се ситуација коју сте доживјели у овом тренутку чини лудом и случајном, направите корак уназад и покушајте да је истакнете. Уместо да мислите да је то само ужасно искуство које нема никакве користи, могли бисте смислити начине како да вас усрећи. Лекције које научите из овог искуства могу вам ојачати емоционалну способност што вам онда може помоћи да опростите особи.
    • На пример, ако вас је партнер преварио, могли би вам бити драго што сте открили његову неверност и тако прекинули круг издаје који би могао да се настави.
    • Могло би се такође помислити да је то морало да претрпите, а ипак, попут мача кованог у ватри, изашли сте јачи превладавајући ову издају.

Део 3 Вратите однос на нулу

1. 
   

   
   Реците особи шта осећате. Може бити изузетно тешко бити искрен с особом која те је преварила. Већ се осећате рањиво пред особом која вас пушта и можда ће вам се чинити немогућим да јој се поново поверите. Међутим, ако желите да побољшате свој однос са том особом, морате ризиковати да се отворите себи.
   • Будите мирни када јој се супротставите. Можда је примамљиво викати на њега и оптуживати га, али са зрелошћу можете реаговати говорећи смиреним, равномерним тоном и јасно објашњавајући како се осећате.
   • Употријебите прву особу јединствено да изразите своје мисли и осјећаје. На пример, можете рећи овако нешто, Осјећам се врло повријеђен твојим поступцима. Избегавајте давање оптужујућих изјава попут, по природи сте трули и не заслужујете да будете срећни.

2. 
   

   
   Вратите самопоуздање у везу. Да бисте повратили међусобно поверење, особа која вас је преварила мора да препозна и његову грешку. Она треба да буде свесна ваших осећаја према ситуацији и да разуме зашто се осећате издано (ако она то не види). Ако обоје желите покупити комаде, можете радити на изградњи односа обостраног поверења.
   • Не само да морате да покажете емпатију, већ онај ко вас је издао, морате учинити исто. Покушајте да схватите зашто је то учинио без да се оптужујете за своје понашање.
   • Није заиста потребно изричито прихватити нечији опрост (користећи тачне речи, Опраштам ти) да обновите своју везу. Међутим, ово може помоћи.

3. 
   

   
   Испробајте пар терапију. Ако вас је партнер преварио, можда бисте желели да размислите о терапији за пар. Бићете у могућности да разговарате са својим партнером и специјално обученим терапеутом да делује као посредник.
   • Терапеут ће сарађивати са вама и вашим партнером како би открио узроке издаје, помогао вам у управљању болом и припремио се за опроштење.
   • Током сесија терапије, ваш партнер и ви можете сигурно радити на ономе што осећате како бисте одлучили како да обновите свој однос.