Како заборавити велику љубав коју смо имали у његовом животу

Садржај

• фазе
• 1. метод Уклоните меморије
• 2. метод Отпуштање
• Метода 3 Идите даље

Живот након распада који заврши озбиљном везом може представљати потешкоће и можда ће требати времена да се опорави. Научење да превладате бол од губитка особе још увек вам може пружити нове могућности и унутрашње излечење. Врло мали број људи проналази свог идеалног партнера без много труда и упорности. На крају крајева, раскид је несретан животни живот док не нађете савршеног партнера.

фазе

1. метод Уклоните меморије

1. 
   

   
   Избришите методе комуникације. Ово укључује телефонске бројеве, сачуване четове и адресе е-поште. Можда вам је тешко да то урадите, али ако себи оставите прилику да позовете свог бившег у тренуцима када се осећате слабо, може значити да сте зависни од њега.
   • Било би паметно блокирати и ваш бивши број или адресу е-поште, па избјегавајте неочекивана изненађења.

2. 
   

   
   Ослободите се физичких меморабилија. Ослободите се одређених предмета који вас подсећају на ту особу. Ослободите се ствари која вас подсећа на вашу љубав. Неки предмети који могу направити паузу посебно тешком: одећа, накит, фотографије и поклони.
   • Не морате се ослобађати свега, али мораћете да се задржите неко време даље од тих објеката пре него што у потпуности можете да кренете даље. Зашто не бисте спремили све предмете који вас подсећају на вашег бившег и ставили их на неко место из вашег видокруга и где се нећете сетити?

3. 
   

   
   
   
   Правите планове за посебне дане. Када се ближи ваш рођендан или на неком догађају у години који вас подсећа на вашег бившег, направите планове са другим пријатељима, како бисте могли да преусмерите своје мисли из тренутака које сте поделили са њим. Да ли ваш бивши и ви гледате филмове сваког понедељка? Назовите пријатеља и будите сигурни да планирате друге планове за понедељак увече, док се покушавате прилагодити вашој усамљености.
   • Организујте вече, излет или вечеру са пријатељима како бисте испунили вашу самоћу разбијајући вас и забављајући се.

4. 
   

   
   Раскид са друштвеним медијима. Видјевши да вам бивши возач с другом особом може сломити срце и комплицирати ствари. Чак и ако дугорочно одржавате наду да ћете одржати пријатељство с том особом, схватите да ће вам требати времена и простора пре него што дозволите да се ваш бивши поново појави у животу.

5. 
   

   
   
   
   Збогом на свој начин. За неке људе је писање опроштајног писма у којем могу сажети сва своја осећања и наде да су имали у овој вези добар начин за брже зарастање. Не морате писмо показати бившем, али сама чињеница описивања ваших осећаја на папиру може вам донети лечење које вам је потребно.
   • Друга техника која би вам могла бити од користи била би признање осећаја према тој особи у мислима. Само ослобађање од потиснутих осећања може убрзати зацељивање ваше повреде.

2. метод Отпуштање

1. 
   

   
   Дајте себи времена и знајте да ће тај тренутак проћи. Тешко вам је тешко прогутати те речи и можда их сматрате безосјећајним. Тешко је суочити се с раскидом, чак и ако сте ви одлучили раскинути. Међутим, важно је знати да живот иде даље и да је бол коју осећате природни део туге и процеса унутрашњег излечења.
   • Време потребно за опоравак емоција разликује се од особе до особе. Поштујте време које вам је потребно да проведете ту емоционалну промену.
   • Иако је унутрашње излечење индивидуални напор, неке студије откривају да је потребно 11 недеља да се трајно ослободите снажних емоција које можете осећати у вези са својом љубављу.

2. 
   

   
   Започните нови пројекат или вежбајте забавну активност. Чак и ако нисте нарочито добри у некој активности, ометање себе радећи нешто ново, помоћи ће вам да заборавите на свог бившег. Сада када сте изван везе, време је да поново откријете шта вас чини срећним и то радите!
   • Вежбајте стимулишући своје расположење и уживајте у предностима које долазе с тим.
   • Користите уметност као терапију, што може бити посебно корисно ако и даље имате проблема да изразите своја осећања речима.
   • Подигните животињу или посадите дрво, јер чињеница да живот живог бића зависи од вас може умањити депресију.

3. 
   

   
   Придружите се групи. Можете ићи као волонтер у својој заједници, придружити се локалном библиотечком клубу или се придружити интрамуралном спортском турниру. Друштво које влада у групи коју сте управо основали може вам донети снагу да прођете кроз ове тренутке. Ево неколико група или групних активности које би могле бити корисне:
   • друштвене баштенске групе
   • активности чишћења у заједници
   • спортски тимови у вашем крају
   • екипе столних игара

4. 
   

   
   Научите да разликујете имагинарно од стварног. Понекад је после слома лако размишљати само о свом бившем стварајући слике које изгледају савршеније него у стварности. Покушајте да идентификујете нереалне мисли које сте себи дозволили да имате, на пример када кажете да више никада нећете спознати љубав.
   • Замислите да ваш бивши чува позитивна осећања која сте осећали у прошлости. Стављање разлике између онога што је било и онога што може променити ваше негативне емоције у позитивне емоције.

5. 
   

   
   Не буди замерљив. Упркос свему што се догађа, покушајте да опростите бившем. Ако је могуће, приђите тој особи и реците им да сте били дубоко повређени, али да им опраштате за све негативности, било да су их опазили ви или они које сте стварно претрпели. То ће вам омогућити да надјачате негативне емоције које обично осећате након раскида и будете ослобођени.

6. 
   

   
   Користите свој осећај за логику да бисте се склонили од тога. Да ваш бивши није био најбољи партнер, било би вам лакше да поднесете паузу. Чак и ако можда не желите да препустите лепе успомене које сте гајили, замрљали, чинећи то, можете се усредсредити на најбоље тренутке садашњости. На који начин мислите да можете еволуирати сада кад сте изван ове везе? Размишљање о томе може вас учинити бољим и бољим.
   • У случају да је ваш бивши заиста добра особа, радујте се што сте га имали прилике упознати. Запамтите да свако ко уђе у ваш живот може вас научити нечему новом.

7. 
   

   
   Задржите веру. Лако ћете се наљутити или заузети негативне ставове, али запамтите да то неће усрећити. То што морате напустити своја осећања не значи да морате постати роб. Преиспитајте своју личну филозофију. Да ли сте врста особе која се предаје негативности? Хоћете ли дозволити вашем бившем да извршава ону емоционалну контролу над вама чак и након раскида? Признајте да сте одговорни за своје емоције: не смете заувек кривити свог бившег за своје стање.

Метода 3 Идите даље

1. 
   

   
   Учите из својих прошлих веза. Запамтите, увек можемо дати љубав и постоји много ствари које можемо учинити да обогатимо свој живот. Размислите о стадију свог живота у којем сте били пре него што сте сазнали везу и начине на који сте се заједно развијали. Снажна веза између учења и памћења и корисних ефеката које ћете стећи стицањем нових знања помоћи ће вам да превазиђете потешкоће губитка љубави. Поставите себи та питања.
   • Шта нисам у стању да урадим раније и да ли ми је та веза омогућила да сада могу да се остварим?
   • Које су биле снаге моје бивше? Да ли сам научио лекције две или сам развио те снаге у себи?
   • Шта смо заједно постигли да никад не бих могао да постигнем сам?

2. 
   

   
   Направите списак ствари које сте одувек желели да урадите. Вероватно сте морали да прекинете неке своје циљеве, како бисте привилеговали свој однос на штету ваших личних жеља. Једном када завршите списак, не само да ћете открити онолико могућности колико вам нуди живот, већ ћете моћи и да поставите циљеве које ћете достићи у блиској будућности.
   • Испитајте планове путовања које можете да предузмете сами, али не као пар: сада је време да испланирате путовање!
   • Пријавите се за тренинг за који нисте имали ни времена ни снаге да пратите када сте били у вези.
   • Започните изазов, на пример, учествовањем у локалном кухињском такмичењу или фотографском такмичењу.

3. 
   

   
   Не остани код куће. Не треба вам новац да бисте шетали улицом, размишљали о небу, читали књигу или уживали на сунцу или уживали у другим једноставним благодатима које живот нуди. Такође, промена крајолика може имати снажан утицај на ваше ментално стање: први корак који ћете предузети мора бити први корак ка стјецању бољег менталног стања.

4. 
   

   
   Идите у сусрет својим пријатељима, старим и новим. Или изађите да стекнете нове пријатеље. У сваком случају, клима радости која ће превладати у групи пријатеља у којој ћете се налазити могла би позитивно утицати на ваше расположење. Добар начин да упознате људе који имају исте идеје као и ви да се придружите клубу који практикује активности повезане са вашим интересима. Студије су доказале да трљање рамена са пријатељима и људима са истим интересима које можете себи да приуштите:
   • да се опустите
   • да повећате осећај припадности
   • повећајте своје самопоуздање
   • да присуствујем изазовима које треба превазићи

5. 
   

   
   Престани да причаш о својој бившој. То би се могло сматрати деликатном темом ваших пријатеља, који ће ваше јадање поновити превише негативно, што би им могло бити одвратно. Узмите времена да размислите о подршци својих пријатеља како се они не би уморили од ваше ситуације. Покушајте изговорити изразе попут:
   • Знам да ми је ова пауза била посебно тешка и жао ми је што све време на то изливам, што осећам. Био си тако добар пријатељ поред мене све ово време. Веома сам вам захвална на подршци,
   • Желим да вам се захвалим што сте ме протерали синоћ. Био сам мрзак и помало депресиван, али излаз је био оно што ми је требало,
   • толико си стрпљив био са мном све ово време. Захваљујем ти Да се ​​ти поред мене не свађаш и дајеш ми савет, овај тренутак би био много тежи за мене.

6. 
   

   
   Окружите се позитивношћу. Било би охрабрујуће да на позитивна става поставите места на видљивим местима куће. Или сте можда планирали да пратите неку емисију или филм који вам је увек успевао да створи добро расположење.

7. 
   

   
   Питајте стручњака или одраслу особу којој верујете у случају да је ваше стање озбиљно. Многи се боре да преброде тешке паузе. Раскид може бити емотиван шок и можда ће вам требати подршка професионалаца на том пољу или некога ко је искуснији на сентименталном пољу како би могао да вам каже шта треба да излечите. У овим тренуцима вас може водити психолог, старији у породици, пријатељ или директор школе. Повјеравањем вам можете помоћи да се ослободите стреса, добијете савјет и стекнете самопоштовање.